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看见自己!

“笨蛋！”“我真是太蠢了”

“我怎么老是把事情搞糟！”

“为什么又没有控制住，凶了孩子！”

“我真的应该要戒烟了。”

“我必须要改了。”

“我真的要减肥了。”

我们经常会听到这样的一些对自己的声音，也因自我批评而产生羞愧、内疚或压抑。

我们也不断的会听到要“爱自己”

可是大部分并不知道如何才是真正的爱自己，怎么去爱？

我们习惯于自我支配，自我批评，指责，殊不知对我们的身心健康带来怎样的伤害......

当我们指责自己所做的事情是错的或者不好的，活该受到惩罚。可悲的是这样的方式只会让我们陷入自我憎恨，从而无法从失误中学习—而失误恰恰能让我们看见局限，并引导成长。

甘地说：若要寻求这个世界上的改变，就让自己成为改变。

如何爱自己？

在生活中，我们经常遇到的沟通中发生冲突和矛盾和对自己的批评指责。如何能帮助我们去爱自己呢？

本次活动，我们将去转化自我评判和自我要求，培养我们对自我评判的觉察，将注意力放在评判背后隐藏的需要上，去看见自己，感受自己，真正给到自己一些关爱和善意。

我们若用暴力的方式对待自己，就很难真正做到善待他人。而一次次的看见、转化，我们将在生活中发现更多的乐趣，并且成为一个更完整的人。

你将收获：

看见自己；

转化指责、要求；

与自己和解。

适合人群：

自我成长者；

拥有养育困扰的父母；

希望提升沟通能力的人士；

渴望加强自己的情绪感知和表达能力的伙伴；

希望改善和重要他人的关系模式；

所有对自我探索有好奇心的人。

活动流程：

13:00-13:15 

破冰热场

13:15-13:30  

活动一：看见指责

13:30-14:05 

活动二：转化自我批评和自我要求

14:05-15:20 

活动三：连结渴望自我宽恕

（中途休息10分钟）

15:20-15:50  

活动四：情绪故事书写  

​

15:50-16:00 

结束收尾

活动时间：

11月27日13:00-16:00

活动人数：

6人开班，16人满员

活动形式：

体验式、游戏化、简单、灵活好玩，以练习讨论为主

活动地址：

杭州市西湖区九溪徐村180号

活动费用：

费用：128元/人

活动提醒：

1、工作坊地点在九溪景区，工作坊地点附近有停车位，但停车费按杭州景区标准执行，停车费较高。

2、建议公交出行。如需驾车前往，也可于当天向随舍购买停车券，停车按30元封顶计，较为优惠。

3、参与工作坊的费用包含：课程费，场地费，茶歇费，策划运营费，不含餐费/停车等其他费用。

活动建议：

活动开始前的上午，可以提前至九溪十八涧漫步，

这里号称小京都，满满的红叶，色彩斑斓的九溪烟树都是人间值得。

离开城市，去到包容万物的大自然里。

在九溪烟树里，在秋日红叶中，

体验《非暴力沟通》的滋养，

从身心出发，来一场爱自己之旅吧。

本次活动，随舍联合樊登读书共创。

走进自然看一丛丛树木高耸入云，

靠近树木站密密麻麻的雨点也能遮挡一二，

外面的一切喧嚣好像都与我们无关。

森林、草地、阳光、河流、小鸟、植物的气味...

隐秘的原始森林里，蕴藏着无数的美好事物。

让我们调动全身的每一根神经，

和自己在一起，去看、去闻，

去聆听、去触摸，

去品尝、去发现，

去探索、去创造，

给自一份关爱和善意～