正念自我关怀公开体验课_发现精彩城市生活-活动发布及直播平台！！

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你是否经历或正在经历以下困扰：

1.工作或学习繁忙，压力大

2.身体疲劳，亚健康，睡眠质量差

3.情绪时而低落，时而焦虑

4.遇到困难时，发现难以善待自己，甚至对自己更加苛责？

5.想要更爱自己一些，却无从下手？

这些都在提醒着我们：关心和照顾我们自己的心，可能才是生命中最值得花时间的头等大事！

活动介绍

您是否正在寻找一个科学的方式，训练正念自我关怀的能力？

在过去几十年，正念冥想受到西方医疗界、心理学界、教育界和企业界越来越广泛的重视和应用。包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府都在推行正念，而谷歌总部也开设了"探索内在的自己"正念情商课程并向全球推广，美国通用磨坊食品公司、因特尔、索尼、埃森哲、Twitter等著名企业也都为员工和管理者开设了正念相关的课程。

据哈佛医学院的研究，正念练习可以带来：

（1）增厚人的前额叶皮层，大脑中心控制注意力和自我意识的地方

（2）帮助大脑修复，让练习者更专注，改善工作效率

（3）更好地处理压力，促进减压放松和优化睡眠质量

（4）培育同理心，拥有更好的人际关系

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正念自我关怀（MSC）课程提供一个机会：

唤醒你的内在资源

并通过一系列练习增强自我关怀的能力

正念自我关怀（MSC）课程是由美国的正念和心理治疗整合的领导者 Christopher K. Germer 博士和自我慈悲领域的先驱研究者 Kristin Neff 博士联合开发

课程结合了正念和自我慈悲的技能，是增强情绪韧性的有效途径，也是目前同类课程中最具有影响力的。

本次正念自我关怀课程介绍体验会将会为大家展开以下内容：

· 介绍什么是自我关怀

· 澄清对自我关怀的误解

· 自我关怀的实证研究

· 介绍正念自我关怀的内容

· 如何训练自我关怀的能力？

· 练习体验

· 问答环节

时间地点

活动时间：2022年4月13日（周三）晚上19:30-21:00

面向人群：适合18-50周岁

· • 受压力困扰，希望改善抑郁，焦虑，和失眠等亚临床症状的人群

· • 受情绪困扰，容易陷入自我苛责，自我对抗，自我怀疑等思维模式的人群

· • 在家庭生活中担任照顾者的角色（照料老人小孩等），却也需要自我照顾的人群

· • 想要培养内在资源，从生活中获得更多自在、幸福与喜悦的人

· • 教师、医护人员、社工、心理咨询师、正念老师等助人工作者

· • 希望深化慈悲、接纳、友善品质的正念修习者（正念零基础者也可参加）

· • 有志于成为全球MSC师资的伙伴，该课程是参加MSC师资培训的先决条件

日程安排

19：15-19：30 上线，调试好设备

19：30-20：30 老师分享+练习体验

20：30-21：00 提问环节

讲师介绍

陈皎羽

· •新加坡心理学会注册临床心理师，私人执业

· • 新加坡国立大学心理学荣誉学士，澳洲詹姆斯库克大学临床心理学硕士

· • 牛津大学正念中心受训正念认知疗法MBCT，MBCT-L, M:FP课程师资，见习督导师

· • 美国正念饮食觉知训练MB-EAT师资

· • 美国正念自我关怀学院/慈悲课程（MSC）受训师资

· •中国生命关怀协会静观/正念专业委员会伦理制定组成员

· • 她长期接受正念与慈悲流派心理疗法的培训与督导，将正念与慈悲融入心理治疗，学员群体包括高校企业普通人群，医护人员，以及临床人群。她曾任职新加坡国立大学思维科学中心正念老师，现任其正念工作组顾问。

唐婷婷

· •牛津大学正念中心受训正念认知疗法（MBCT及MBCT-L）教师

· •美国正念自我关怀学院/慈悲课程（MSC）受训师资

· •中国生命关怀协会静观/正念专业委员会注册系统工作组成员

· •华东师范大学教育硕士，中国心理学会会员

· •她曾接受正念领军人物卡巴金老师，康菲尔德老师和牛津大学正念中心创始人马克·威廉姆斯教授等的面对面训练。她常年为各大500强企业、事业单位和学校提供正念培训，也为个体心灵成长提供正念团体或正念教学。同时她也是资深的心理咨询师，2008年开始从事心理咨询与培训教学工作至今。她目前还是国际TFP移情焦点治疗学会受训治疗师，曾主译了英国心理学家温尼科特《成熟过程及其促进性环境——情绪发展理论的研究》等经典代表作。

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