2020年这个开局也是没谁了，

持续至今的疫情打乱了许多人的生活，

各种消息不断扰乱着我们的心。

即便不是因为这件事，

日常生活里也总有一些人、

一些事让我们的心难以平静；

也许我们自身也有一些困扰，

需要有个机会静下心来，好好照顾自己……

如何在这喧嚣世界中，

找回心灵的宁静，

并更有智慧地生活呢？

已有超过20年历史，

来自牛津大学正念中心的MBCT课程

可能会对你有所帮助。

本次课程为网络课程，

通过在线视频直播，

       足不出户即可体验。

你是否有过以下困扰：

1.工作或学习繁忙，压力大

2.身体疲惫无力，常担心自己生病

3.人际关系复杂或疏离，有孤独感

4.睡眠质量差

5.情绪时而低落，时而焦虑

这些都在提醒着我们：关心和照顾我们自己的心，可能才是生命中最值得花时间的头等大事！

   在过去几十年，正念冥想受到西方医疗界、心理学界、教育界和企业界越来越广泛的重视和应用，包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府都在推行正念，而谷歌总部也开设了"探索内在的自己"正念情商课程并向全球推广，美国通用磨坊食品公司、因特尔、索尼、埃森哲、Twitter等著名企业也都为员工和管理者开设了正念相关的课程。 

据哈佛医学院的研究，正念练习可以带来这些：

（1）增厚人的前额叶皮层，大脑中心控制注意力和自我意识的地方

（2）帮助大脑修复，让练习者更专注，改善工作效率

（3）更好地处理压力，促进减压放松和优化睡眠质量

（4）培育同理心，拥有更好的人际关系

讲座时间：2020年3月6日（周五）晚间19:15-21:00

面向人群：18-50周岁

- 想要改善情绪及亚健康者

- 奋斗中的创业者和职场人士

- 想要改善关系品质的人士

- 想要缓解焦虑，更好地养育孩子的父母

- 改善人际交往及学业焦虑，更好地自我发展的大学生

- 心理咨询师、教师、医生、护士、律师、教练、HR等助人工作者

- 日后想要成为正念认知疗法（MBCT）教师的专业人士

唐婷婷

牛津大学正念中心受训教师 

 唐老师是资深的心理咨询师，

从事心理咨询与培训教学十二年有余，

曾主译了英国心理学家温尼科特

《成熟过程及其促进性环境》等著作。

她直接接受了牛津大学正念中心四个阶段的训练

（包括MBCT正念认知疗法创始人之一Mark Williams教授等）。

在本次现场体验会中，

唐老师将带领大家对更进一步地了解正念和MBCT，

并在现场带领大家体验MBCT的经典练习。

1、本次活动免费。报名后请添加客服，拉你进群进一步通知听课方式。

2、报名的朋友们如果提供的email和手机号码无误，我们会在活动开始前一天发送短信确认。所以请确认自己填写的手机号无误。如果未收到确认短信，可发邮件到 ttt747@163.com 进行咨询

3、本活动欢迎大家邀请自己的同事和朋友一起参加，不过为了确保良好的听课环境，请邀请他们通过本链接报名，获取独立窗口。

知心亭专注为现代人的身心健康服务，我们尤其关心每一个个体的幸福感，致力于提升每个人内心的宁静与智慧！