活动须知

活动流程：正式预约（电话或微信）/匹配专业心理咨询师/确认预约时间/面对面心理咨询

预约热线：微信、手机同号—13388431496（备注活动行9.9）

营业时间：每周一至周日09：00-20：00

活动地址：安梦心理中心（西湖区余杭塘路799号五洲国际广场一号楼五楼513室）

交通指引：地铁2号线文新站B口出直行600米，或2号线/5号线三坝站D口出直行600米，或公交143、91、74、17、89路在杭三大桥站下车后直行600米。

活动费用：首次心理会谈9.9元，一次50~60分钟（费用包含场地茶水费及心理评估费，无额外收费；如需后续咨询，与咨询师协商而定，根据不同咨询师的经验和资历不等）

活动详情

你是否也曾在一吐为快后自责，不知道为什么自己会说出这样的内容；你是否也曾在争吵后暗自落泪，不知道为什么对方没有理解你的意思；你是否也曾有苦难言，不知道该如何讲述这一切。

生活中不难发现，越来越多的沟通充满了戾气和暴力，常常在口角矛盾中造成了情感的破裂，即使有人做出了补救，也难以抹去心中已经种下的芥蒂。说到底，我们究竟该如何做有效的沟通呢？

首先，我们很难做到有效沟通的根本在于，我们很难谈及自己的感受和需要，世俗道德以及成长教育让我们不愿意去承认自己会有某些感受和需求，我们会担心承认了这些，自己会成为大家口中的“不好的人”。由此，我们很自然地将感受的产生归结于他人的行为。或许他人的行为会刺激到我们，但这并不是我们感受的根源。相比起批评、责备，直接表达我们的需要更可能得到积极的回应。

以下是《非暴力沟通》总结的沟通方法：

1.观察事件本身：

这或许看起来很简单，但并非如此。此处的观察是客观的视角，即叙述事件本身。观察和评论很容易产生混淆，我们常常在描述某件事件的同时就夹杂了很多的评论，诸如ta在做什么，看起来很蠢，周围人都在嘲笑他。

2.察觉自己的感受：
在认识了事件之后，我们再察觉自己内心的感受。

3.是什么需要导致了这样的感受：

在独立地了解了事件和感受之后，我们就有了一个比较清晰的认知，是我们的什么需要导致了我们产生了这样的感受。这种需要并不是事件本身，而是因为事件触发的我们自身的某些需求。

4.为了改变，我的请求是什么：

最后我们要做的，就是将满足需求的行为请求转达给对方。清楚地让对方知道，发生了一件什么事，这让我有什么样的感觉，我希望你可以做些什么，这样我会有什么样的感觉。

该方法有一定效果，但不一定能让所有人都因此受益。

当你选择尝试时或许很难起到有效的作用，但只要你愿意，心理咨询可以成为你的依靠。