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规律有节奏的生活方式

与同龄专业运动员一起训练

与不同民族的运动员一起生活

运动夏令营九日，参考行程

D1成都乘坐火车前往冕宁县泸沽镇  

抵达后，入住泸沽中学运动员宿舍，

晚餐后，开始入营仪式，与学校一起训练的同龄孩子一起，做自我介绍，一对一带领，参观泸沽中学，交流。

D2 西昌博物馆、邛海

早上6:30起床，

7:00  早操

7:30  早餐

8：00 游戏运动

9:30结束

9:50 出发去火车站，乘坐绿皮火车前往西昌。

中午抵达，用午餐。来一次西昌特色餐。

12：40左右抵达博物馆，两个小时讲解，到邛海边观邛海景色。

15:30 西昌乘坐客运班车回泸沽镇。

16:30左右抵达泸沽。

17：00唱歌  当地彝族音乐老师教大家唱彝族歌曲，通过唱歌认识彝族文字。

18：00-:18:30 晚餐

19:30 田野间散步

20:30 写日记

21:00洗漱，熄灯入眠。

D3 体验不同的运动游戏

早上6:30起床，

7:00  早操

7:30  早餐

8：00   休息

9:30—11:30 集训拳击，与学校孩子一起训练

12:00午餐

12:30午休

15:00—17:30   与当地同龄、不同民族运动员交流互动，一起开展游戏，如踢足球、篮球、橄榄球、羽毛球、田径、乒乓球、弹弓、斗鸡拔河、跳绳、踢毽子等活动。

18:00—18:30晚餐

18:40--19:40当地彝族音乐老师教大家唱彝族歌曲，通过唱歌认识彝族文字。

19:40 田野间散步，

20:20写日记。

20:40 洗漱，熄灯入眠

D4 徒步上山   采搬螃蟹、摘蘑菇、抓虫、掏鸟窝、逮蜻蜓，偶遇各种小动物，到彝族村民家晚餐，跳舞唱歌，通过沟通学习彝族文字，拜访毕摩老人 。

6:30起床

7:00  早操

7:30  早餐

8：00   休息

9:30—11:30 集训拳击，与学校孩子一起训练

12:00午餐

12:30午休

13:00出发，登山、去山里的溪流抓螃蟹、采蘑菇、去山里抓虫，捉知了、逮虫虫。

17:00去串门，到农夫家用晚餐，一起制作彝族晚餐。点篝火，烤螃蟹，烤土豆、烤玉米等。也可能抓不到螃蟹哦，抓到啥烤啥吃。

18:30-19:30彝族老师带领大家学习彝族语言、唱彝族歌、跳彝族舞。

19:30去毕摩家里拜访毕摩老人

20:30散步，写日记。

21:30洗漱、睡觉

D5   在田地里捉泥鳅、黄鳝、鱼、田鸡，打水仗，采摘水果、烧烤晚餐

早上6:30起床，

7:00  早操

7:30  早餐

8：00   休息

9:30—11:30 集训拳击，与学校孩子一起训练

12:00午餐

12:30 午休

13:30 出发河里捉鱼、田地里捉泥鳅和黄鳝，然后前往果园，沿途从树上采摘无污染水果。

17:30抵达果园

18:00准备烧烤晚餐，烧烤泥鳅黄鳝。品尝自己采摘的水果。

20:30 伴着星光回到学校，

写日记

21:30洗漱，熄灯入眠。

D6:思想碰撞，探索模拟火箭发射

早上6:30起床，

7:00  早操

7:30  早餐

8：00 休息

9:30—11:30 集训拳击，与学校孩子一起训练

12:00午餐

12:30午休

15:00—17:30  自行探索做火箭实验，了解航天知识。

分享每个人的想法，思想火花的碰撞。

王教练讲拳击，防身技巧和知识，如何防范校园霸凌。

18：00-:18:30 晚餐

18:40--19:40当地彝族音乐老师教大家唱彝族歌曲，通过唱歌认识彝族文字。

19:50晚上看纪录片  

21:00 写日记，

21:30洗漱，熄灯入眠。

D7  西昌卫星发射中心参观

早上6:30起床，

7:00  早操

7:30  早餐

8：00   休息

9:30—11:30 集训拳击，与学校孩子一起训练

12:00午餐

12:30午休

带上试验品，前往西昌卫星发射中心，请卫星发射中心专业老师进行讲解。

18:00晚餐

18:40--19:40当地彝族音乐老师教大家唱彝族歌曲，通过唱歌认识彝族文字。

19:50田野间散步

20:30 回到学校，写日记

21:30洗漱，熄灯入眠。

D8：与运动员来一次比赛，检验自己这7天的变化

7:00  起床

7:30  早餐

8：00 -11:30 检验成果（每天早操做记录，跳远跑步等速度与最早之前的变化，检验身体力量，速度，协调性，柔韧性，心肺功能的变化，检验拳击技术的变化）

12:00午餐

12:30午休

15:00—17:30   与当地同龄、不同民族运动员交流互动，一起开展一次比赛。开展拳击比赛，观看运动员比赛，上擂台与运动员拳击比赛。

18:00晚餐

18：45看电影，唱歌，结营感言

20:30 种下一颗友谊之树

21:00写日记

21:30洗漱，熄灯入眠。

D9：回程

07:00 起床

07:30早餐

08:00出发前往车站

乘坐火车返回

全程领队以及当地专业教练介绍：

全程教练及陪同

王海龙 

凉山彝族人，家乡在泸沽镇。

从事拳击运动十四年，四川省拳击退役运动员，四川省拳击锦标赛裁判员。

工作经历：

2011年进入四川省拳击队

2016年加入凉山森林消防队

2017年培训零基础拳击爱好者

2018年参加四川省第一届中学生拳击锦标赛裁判员

2018年创建海港拳击运动馆

天真大男孩，善于解决小朋友情绪问题，小朋友眼中可爱的大坏蛋，享受和小朋友斗智斗勇中无法自拔。

耀哥

“行承72候”发起者，从事旅游业十余年，积累了丰富的行业经验。参加了人智学芭芭拉老师的治疗教育初级&深化课程。

目前致力于将课堂搬到户外，努力探索教育之路。

另有全程工作人员一名，

当地专业运动员教练两名。

音乐老师一名。

运动场地和住宿环境介绍：

泸沽中学是奥运人才培养基地，四川省体育传统项目学校，四川省高水平运动员训练基地。

泸沽中学拳击队从1986年成立至今，先后获得省级以上金牌总数170余枚等许多奖项。

而获得男子拳击69公斤级冠军，勇夺金腰带和最佳技术奖，并取得东京奥运会69公斤级预选赛资格的王港就来自这个学校。

招收条件：

(1 )年龄：10岁以上(限额20位)

(2)学员身体健康，无心理特殊问题，有一定的生活自理能力；半年内未进行过重大手术，且无心脑血管、呼吸道等相关疾病或其它传染性疾病。

(3)家长认同我们游学的教育方式和理念，在活动过程中充分信任并支持我们的游学教育工作。

低龄段小孩也支持亲子共同出行。运动和游戏，对于亲子关系，孩子身体健康，智力发育都很重要。

作息安排：

我们每天都会按照规律的作息时间起居，也会参考当天活动的内容和强度进行作息调整。活动量大的那天，夜里睡觉会调整到20：30，其余时间在21:30前。

出发时间及报价

八月三日出发

报价：5980元/人

单人早鸟价格，6月30日以前 价格：5780元/人。

俩人起团报：5680，转发朋友圈，点赞满30，总价优惠100元。

费用所含标准

①餐食：

8个早餐：

7个午餐：不包含火车上的午餐主食，按照孩子自己喜欢购买，我们准备零食和水果；1个午餐在西昌。

8个晚餐（2个晚上在外用餐，一个在果园，一个在村里彝族人家）

在学校里用餐，按照国家运动员标准安排，品种丰富，食物都经过检测，不含有激素，农药无超标，食材全生态。

火车上餐食由孩子们自行选择：方便面或者点心、或者火车上的饭菜。

可以自带饭盒。

②住宿：

学校里运动员宿舍，6-8人间，带独立卫生间。无空调，夜里很凉快。（需要自带睡袋）

③行：

成都往返冕宁火车硬座，当地班车，泸沽至西昌绿皮火车（5633,10:37--11:34）。泸沽至西昌卫星发射中心往返包车。

④参观门票与讲解服务：

西昌凉山彝族奴隶社会博物馆门票及讲解费用，西昌卫星发射中心的门票及讲解费用，拜访当地农户以及毕摩老人的礼物及讲解费用，音乐老师的费用。

⑤专业户外保险

⑥其它服务与安排：

摄影和文字：全程记录孩子运动能力的发展变化。

费用不含

 外地往返成都大交通

行程过程中的其他个人消费

开票税点费

建议着装：速干运动服，运动鞋（每天运动量大，建议备两双运动鞋，到田地里和河里需要一双溯溪鞋或者凉鞋保护脚）。

给孩子的经费预算：建议每个孩子带300--500元零用钱。

王教练怎么说