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情绪与身体感受息息相关，当我们压抑自己的情绪时，身体就会以各种不舒服的形式呈现：疼痛、紧绷、乏力、不舒服、睡眠不好、食欲不振……

艺术解压通过音乐、绘画等温柔灵活的形式，可以拉近与自己内在情绪的距离，让压抑的情绪得以表达和释放，缓解身体的不适，从而让我们的身心得到更好的照顾，获得更好的生活、学习状态。

我们这次邀请到了宛平南路600号的

牛小娜老师

上海市精神卫生中心 心理治疗师

国家二级心理咨询师

在这次活动中，牛老师将会带着我们体验绘画减压，去探索自己的身体和内心的感受和变化。 通过从参与者的身体入手，引领参与者达到身体和情绪的放松。

在牛老师之前的活动中，

很多大小朋友都表示受益匪浅，

有很独特的体验：

作为刚从初中升入高中的我们，突然面对更繁重的学习任务、更紧张的学习节奏、更激烈的高考竞争压力，我们都需要尽快适应变化，因而懂得一些解压技能很有必要。

艺术治疗作为一种心理治疗方式有其独特的优势，能快速打破防御，呈现内在心理世界，快速促进自我的整合和领悟，并激发个人能力。在今后，我要进一步学会应用艺术治疗技巧，帮助自己和同学们减压，从而有更好的精神状态投入学习。

本次活动，我学到了如何做情绪的主人，调节自己的情绪。在牛老师的带领下，我们用双手模拟一根羽毛，撇去心灵的浮尘。接着，我们把自己的思绪用不同颜色形状大小的符号通过绘画的方式表达，并渐渐平静下来。我给自己的作品取名为《心的风铃》。

在压力很大的时候，我会在温柔的风和美妙的音乐中感知自己，享受自己。我们的人生路上时常被给予，因此，我们也应该用炽热的心灵给予回报。通过涂鸦绘画的方式参与课堂，放松思绪，让我受益匪浅。

艺术自疗，每个人都是自己解决自己问题困难的专家。在牛老师带领下假想有一个羽毛对空间自身进行了一个清理，感觉心灵上也有些许清静。闭上眼睛，我把自己想成一株小草在风雨中摇摆，看着远方的小鸟艰难地飞翔，又看到高大的树木被吹得摇摇晃晃，那种无助感涌上心头，那种杂乱让人感觉十分不适，后来小草慢慢长大，呈现出更深的颜色，变得不再脆弱，最终在风雨中顺利的度过，一下子所有的压抑，低沉情绪全部消散，雨过天晴，一切重新开始。很有效！

活动费用：59.9元*有座 ；79.9元*有座+混知咖啡任选饮品一杯

（活动所需画材由混知书店提供）