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《非暴力沟通》部分内容节选如下
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。
我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
非暴力沟通的四个要素：1、观察；2、感受；3、需要；4、请求。
道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那它就被看作是不得道德或邪恶的。对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。 分类和评判提倡的是暴力。
比较也是评判的一种形式。如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。 我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。

印度哲学家克里希那穆提曾经说，“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”
听到不中听的话的四种选择：
1、责备自己；
2、指责他人；
3、体会自己的感受和需要；
4、体会他人的感受和需要。

批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。

在一个生气的人面前，永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。
在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常是用它来打击自己。
它在我们的意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象，没有他生活将如何继续。这个词就是“应该”，也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。
如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。
因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。
同时，又心有不甘，不愿屈服。

​《非暴力沟通》阅读分享践行互助活动讲解者

何老师
哲学、心理学、宗教、教育学背景；
对深刻洞察当代社会各种现实困境、心理困惑；
十八年以上心理咨询从业经验
个案咨询时长3000个小时以上
會心團體(Encounter Groups)會談時長800個小時以上
个人中心（Person Centered）取向的咨询风格
咨询领域
情感心理辅导
婚姻心理辅导
家庭亲子关系辅导
會心團體會談