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“世上神佛皆为己心，能渡你的只有你自己”

01 困境

你是否时常感受到迷茫、焦虑，或是被一种无意义感

所包裹？

你是否感觉自己像是一个高速运转的多线程处理器，

总是在这个任务还未结束之前就不自觉地开启了下一

个进程？你的大脑一直处于紧绷状态无法放松？

你是否曾经隐约听到自己内心的呼唤，但又自觉无力

冲破世俗的枷锁，进而陷入到反复的挣扎？

你是否曾经试图向外探索，想寻求一个突破口、一个

解决方案，但发现并没有很好的效果？

02 无法停止的思维

其实我们大多数的情绪负担，并不真正来源于外界的

境遇，而是来源于我们自己的内心。

如果你曾经有静坐或冥想的经历，你应该能发现，我

们一瞬间能产生的想法之多，而它们哪些又是真实存

在的？这些想法，有的来自于过去，

有的来自于未来。也许是你曾经做了什么事时别人的

反应，也许是你对未来某些场景的想象，或仅仅是下

一顿饭吃什么？

脑海中的想法念头混作一团，相互斗争，分不清真假，

以至于一时之间我们根本无法行动，因为我们根本不

知道怎么行动。

我们无法停止思考，但思维往往无法真正帮助到我们

获得内心的平静，反而是我们焦虑的来源。

03 我知道但我做不到

朋友对我的评价通常是是“兼具浪漫主义与执行力”，

“想法很奇怪，执行力极强”。也经常有人问我，你是

怎么做到这么勇敢、这么自由、执行力这么强的？

其实遇到这样的问题，我通常会回答一些大家想听到

的“正确的废话”——一些思维、认知上的东西。但我

心里深深地清楚，那并没有用，

他们不会因为知道而能做到。

自由、勇敢、执行力，这些东西，和佛家所说的“般若

智慧”、道家所说的“清净心”一样，是一种能力，并不

是可以通过认知被获得，而需要通过训练被获得。

它们就像我们身体上的一块肌肉，我们每个人都有，

只是强与弱的区别。但它不可能因为你知道怎么锻炼

它而变得更强大，必须通过你一次一次反复地

对自己做功来获得。有了力量之后自然能拿起之前拿

不起的东西。

如果你自己不练习，即便你清楚知道所有肌肉的结构

与锻炼原理，你也无法去承担超出你承受上限的重量。

04 正念（Mindfulness）

我知道这看起来很像广告，但请你相信我，我真的

是通过打坐（正念冥想）的方式获得我上面所说的

精神能力的，并且想要更多的人感受到这种

意识形态的益处。

正念（Mindfulness）源于中国禅宗的“止禅”和“观禅”，

传到西方后被结构化、系统化之后又传播回中国。

正念是一种基本的人类能力，它能让我们全身心地投

入到当下，意识到我们在哪里，我们在做什么，而不

是对周围发生的事情过度反应或被压垮。

前文也说过了，我们感受到的情绪负担往往来自于我

们的思维，而正念就是一种能帮助你抵抗思维的力量。

只要你的正念足够强大，你就很容易分辨你脑海中产

生的无数想法哪个是来源于现实、哪些是来源于虚妄，

你会很清晰地觉知到你每一个的念头的

来去、自己内心的声音，从而更具主观能动性地去有

选择的处理它们。

届时自由、勇敢、执行力、专注力自然升起，快乐、

幸福、愉悦感自然升起；焦虑、迷茫、无意义感自然

远离。

其训练方式虽各种各样，但也很简单，你只需要静静

地坐在那里，注意呼吸的自然节奏，慢步的节奏，专

注于你的身体/你的呼吸/你的念头任何一

件事情，不需要任何花里胡哨的外力加持。向外求的

效果是短暂的，就好像我们肩膀疼了选择去按摩，按

完确实放松且效果立竿见影，但它无法维持

更长的时间；而锻炼你的背部肌肉虽然痛苦且没有即

时效果，但它终将帮助你摆脱疼痛。

05 活动详情

活动主题：放下思维，活在当下，感受心的力量

活动时间：7月30日，周日，15:00~17:00

活动地点：朝阳区双井优士阁大厦A座

活动人数：限8人

活动费用：99元/人（初次体验价）

活动流程：

1、简短的5分钟正念练习，体验+放松

2、系统讲解正念相关知识及其练习原理

3、正念冥想正式练习

4、感受交流、问题交流     

活动主理人：

本硕毕业于西安交大的小姐姐，参禅悟道6年。

曾是互联网产品经理，在各种大厂实习/工作后

发现现状和自己追求的背道而驰。因此在毕业

8个月后选择了裸辞，开始从事正念相关工作。

在陕西的古观音禅寺做过禅修义工，

在武当山袁师懋道长开设的武馆练过一个月

的养生武术，在九华山跟随专业老师系统

修习过止观禅 。

职业人才认证中心认证的正念心力培训师，

想把去宗教、去玄学化的科学正念方法推广

给大家。

06 活动咨询

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愿能治愈你。