您查看的活动已结束

活动费用：69元/小时，无额外费用

活动时间：2022年6月19日-2022年7月17日 9:00-21:00

活动形式：可选择线上或线下开展，线下活动地点——西湖区五洲国际广场1号楼513室安梦心理中心

预约咨询：添加安梦心理中心官方微信号（电话同号）13388431496预约或咨询

适合人群：

工作或生活压力大的伙伴；

情绪波动大，受烦躁、易怒等负面情绪困扰的伙伴；

感到焦虑、抑郁、注意力分散的伙伴；

失眠或者睡眠质量不佳的伙伴；

听说过正念冥想的益处，却不知道如何着手的伙伴；

期望学习自我关怀技能，提升生活幸福感的伙伴。

​ 

一场冬奥会，谷爱凌的名字几乎家喻户晓，一个世人眼里优秀到无可挑剔的别人家的孩子，成长路上更是难逃各种压力。在接受奥组委采访时，谷爱凌曾表示，面对比赛压力，她喜欢通过冥想减压。

在美国，14%的人把冥想当作日常生活方式，冥想的桥段，也出现在《生活大爆炸》《西部世界》《纸牌屋》等诸多美剧中。在国内，大量明星每天坚持冥想练习，演员陈坤就曾在一次《圆桌派》的访谈中讲述自己冥想的经历。

冥想，何以成为越来越多人的心头好？

回归冥想的源起，它是宗教用语，泛指佛教的打坐、禅修、瑜伽的呼吸冥想等不同形式，而当冥想与正念（Mindfulness）结合，它便逐渐剥离宗教色彩。1978 年，美国麻省理工学院教授卡巴金便是正念冥想的先行者，他将正念引入心理治疗领域，开创了“正念减压疗法”——一种标准的、效果可验证的心理干预技术，被广泛应用于精神、心理、教育等不同领域。

之后的无数研究，将正念冥想的魅力一点点揭开。比如，英国利兹贝克特大学的研究者发现，每天仅仅开展10分钟的正念冥想就能降低患者对止痛药的需要量，因为它能提高人体对疼痛的耐受性，并减轻焦虑程度；美国玛赫西管理大学的研究者发现，相比接受了健康教育（但并不包括冥想练习）的心脏病患者，练习正念冥想的病人心脏病再次发作的风险降低了近50%；美国哈佛医学院博士Sara Lazar利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现，冥想练习能延缓大脑皮质结构的自然缩小，使大脑年轻化......

正念冥想对缓解压力、焦虑、抑郁、惊恐、失眠、注意力分散等等常见问题的卓越表现，已经让它成为专业人士的心理干预技术，也正在成为越来越多人快速有效的自我疗愈工具。在哈佛大学的幸福公开课上，塔尔博士表示，冥想是幸福的处方良药，每天10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染积极情绪。

从自我疗愈到拥抱幸福，或许你只差每天10分钟的正念冥想。

如果你久闻冥想却尚未尝试，我们真诚地邀请你跟随专业导师体验一次正念冥想；如果你多次尝试冥想，但似乎总不得其法，不妨听听专业导师的意见；如果你初学冥想难以坚持，也欢迎你加入专业导师的陪练计划......

正念冥想导师将带领你开启专属的冥想之旅，破解正念冥想的奥义，为你一对一定制冥想方案，陪伴你一起将正念冥想融入生活，真正从冥想中获益。

——————————————————

正念冥想1V1导师：

王香玲，英国约克大学教育心理学硕士，国家三级心理咨询师，英国心理学会会员。曾在牛津大学进修MBCT（正念认知疗法）课程，并常年开展正念冥想沙龙和团辅。