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我不喜欢社交，与他人见面是一件很麻烦的事情。

不想有人约自己吃饭玩乐，一旦出现总有千万种理由不能参加，

好不容易答应又总在临近日期，迫切地想要放鸽子。

与人相处时的总会觉得尴尬，不知道怎么表达；

好不容易开口了，又好想找个地缝钻进去：“我刚刚说的都是啥啊！”

别人看我的眼神总是不对劲。

真的不想社交啊，就好像原本对牛奶过敏的人，却偏偏因为“牛奶对身体有益”这样的理由，而被强迫去喝牛奶。

                                          ——回避型人格的自述

【回避型人格】

回避型人格也叫做畏惧型人格，它的特征，就是缺乏自信、害怕被别人轻视被人拒绝，所以会对于一切与社会有关的事情或者是与别人建立亲密的人际关系等，都采取回避的态度。

那它具体有哪几个表现呢？如果以下描述中你有4项或以上符合，很可能就是回避型人格。

（1）害怕被批评、指责或拒绝，所以对需要与人接触的工作，采取回避的态度。

（2）除非确信自己是受欢迎的，否则就不愿与他人建立人际关系。

（3）害怕在别人面前出丑或是被嘲笑，即使是在亲密的关系中也会有此顾虑。

（4）在整个社交过程中，会因别人的批评、拒绝而内心受到伤害。

（5）由于缺陷感的存在，所以也不愿意主动与他人建立新的人际关系。

（6）对社交活动感到不适应。觉得自己没有长处，总是低人一等。

（7）由于有丢脸出丑的可能性，所以对于需要冒个人风险，或者某项新的工作，总是会夸大其潜在的风险。

回避是因为害怕被伤害，而不是冷漠。这种行为模式和心理反应特征也就构成了回避型人格的一个死循环：越害怕，越逃避，越逃避，越容易不满，然后越害怕。

【看见与改变】

如果你在崩溃后选择重新站起来，可不可以尝试让自己“参与世界”，正视自己，肯定自己，就像你值得被看见一样。

如果有一天，你为了探索自己走进咨询，我们愿意陪你一起去梳理自己的生命故事，我们希望可以用专业的心理学原理和方法，通过调整部分原有的认知结构和行为模式，帮助你找到内在的能量和自信。