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相信大多数人都有失眠的经验，每个人的原因可能不同， 如果按照失眠的时间长短分类，可以分为：
1:偶尔的失眠（偶发性失眠）。失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的，每个人都会遇到。
2.生活中的应激事件造成的急性失眠，持续时间较长。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。
3.慢性失眠。失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，急切的想解决失眠问题。那什么是慢性失眠呢？该怎么跳出失眠困境呢?

1. 错误的认知

失眠的人几乎都有一个认知错误，那就是认为睡眠能由意识控制。由于认为能控制睡眠，就会对睡眠提出很高的要求。比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；；每天必须睡足八个小时，才能保持身体健康。但事实上睡眠却不能由意识控制。

2.现实与理想的落差

觉得自己现在家庭幸福，工作几乎无压力，朋友也挺多的，生活中明明毫无压力，为什么会失眠呢？但是这些人忘记了，他们在失眠上面感受到了巨大的压力，这个也是失眠持续的原因。很多人对这个世界的认知也有问题，他们认为自己应该聪明，漂亮，健康，对世界的认知充满了理想化。理想就是追求幸福快乐，追求有意义的人生，追求活力健康的身体。不能有大脑模糊不清的时候，不允许有情绪低落的时候，不允许身体感到疲惫的时候，不允许自己有不安的时候，更不容许自己有失控的感。

小的时候，这种认知是没有太大的错误的，毕竟面对的世界很小，在爸妈的呵护下，真实的世界被简化，容易呈现出理想状态。随着自己慢慢长大，去面对真实的世界，原来那套认知已经变得不适应了，真实的世界变得那么不熟悉了，乱了方寸，变得小心翼翼自闭抑郁，又走向了另外一个极端。大多数人的失眠，强迫症，焦虑症等等问题，都是在青少年时期开始出现的。应激事件造成了失眠，在错误睡眠认知的影响下，形成强烈的焦虑和恐慌情绪，而这些情绪会增加入睡的难度，形成了一个封闭的环路。

3.太过关注：
很多失眠的人几乎很少失眠。但是在失眠之后，那种感觉让他们太震撼了，然后对身体的感觉和情绪特别敏感。把注意力专注在各种不适上面，感觉到头脑模糊不清，身体有点疲惫，行动能力受到了影响，时不时的有点**等等。正是这种太过于关注自己的身体的感觉，也就夸大失眠带给身体的不适感。本来失眠只是带来轻微的疲惫感，但是由于过度关注自己是否疲惫，就会觉得疲惫不堪。同时非常在意自己的情绪状态，任何情绪低落的时候，就会感到焦虑，害怕自己的情绪一直低落下去。由于情绪无法由意识控制，很多人在情绪低落的时候手足无措，充满了焦虑感，情绪更加低落。这类女生偏多，女生对于情绪更加敏感。她们关注的明星因为抑郁症而自杀，她们太震惊了，非常害怕自己情绪低落下去，会跟这些明星一样。这些在意自己的情绪的人，一旦发觉自己的情绪根本不受自己控制，充满了恐慌，对失眠更加在意。

【活动内容】

1.让来访者了解自身的心理状态，来访者的心理困扰给自己带来了哪些影响；
2.电话预约：确定测量评估时间；
3.心理测量：填写2-3份心理测量表；
4.专业心理评估:专业心理评估师与来访者一对一深入沟通，了解问题的源头所在根据来访者需求并提供咨询建议方案。

【活动反馈】

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【活动时间】：2月12日-2月28日 每天9:00-19:00
【活动地址】：深圳市福田区金田路现代国际大厦21楼2102C
【报名方式】：需要提前预约活动体验，如需了解更多活动内容，请致电或添加助理微信号咨询：小乐 13662689170 （微信同号）请提前预约！谢绝空降！谢绝空降！​
【交通路线】
地铁：1号线,4号线会展中心地铁站A出口往“连城新天地”B区4出口
导航：福田区金田路现代国际大厦