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当下,你在做什么,在想什么?思绪与行为同步吗?有没有思绪纷飞,停留在过去,或是溜到了将来?
如果注意力没有停留在当下,那,是时候找方法,来调整思绪了。
我们可以意识到自己的思绪状态,可以有意识地调整思绪。正念冥想,便是一种调整思绪的技能 ,让思绪与当下同频,达到身心合一的状态。
观注呼吸,在一呼一吸之间,感受自己与世界同在,这时,便将注意力拉回到了当下,调整了思绪的频率,关注当下,以便我们更多地活在当下。
当下,是我们唯一可以把控的时刻,我们要将生活的重心放在当下。生活就是由当下的时时刻刻构成的。正念是一种通向当下的途径。练习正念,训练自己越来越多的进入当下的时刻。
如果你也相信正念冥想是一种可行的方法,欢迎在参加26号晚上的正念研讨会。
我们将分享并讨论如下问题:
(1) 正念会给生活带来哪些影响?
(2) 正念的科学依据是什么?
(3) 如何实践正念?
如果我们能活在当下,将会更容易感受到关爱,更容易平和和喜悦。
参考阅读:《正念之旅》,《 正念小孩》,《当下的力量》