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你是不是也有过这样的经历？

小时候伤心难过，哭着寻求安慰，父母却对你说：哭什么哭，哭有什么用！

考试前压力越大，越不想复习，最后干脆躺平摆烂。

在单位，领导同事把不属于你的工作推给你，你都因害怕起冲突，忍气吞声地接受了。

我们的成长过程和社会环境常常不允许我们表达情绪，久而久之，这些被压抑的情绪就会淤堵在我们体内，对我们的身心造成伤害。

当我们再次遇到负面情绪时，就会选择回避、拖延、宣泄、自我攻击的方式进行处理，而这些不恰当的处理方式，会使我们陷入恶性循环当中。

无法自然表达情绪会导致冲动易怒、焦虑失眠、紧张不安、情绪或容易大起大落，或变得毫无波动、身体感知麻木迟钝。

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·情绪表达的意义·

·身心健康的基本需求

·获得需求满足的基本方式

·建立人与人之间的连接与关系

·认识自我，提高自我驾驭感与效能感

·提高直觉，增长智慧与创造力

·如何提升情绪表达·

·肢体练习，觉察身体感觉

·放慢生活脚步，关注当下

·参与冒险活动，新的体验刺激新的情绪

·循序渐进地打开感知觉

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但在现实生活中，我们或被困于忙碌的学习工作中，或受限于金钱，无法外出旅行探险，又或者不知道如何通过肢体练习，与身心连接，激活情绪体验。那么，即兴戏剧工作坊是你不二的选择。

·什么是即兴戏剧工作坊·

表演是关于人的艺术，戏剧是生活的实验场。每个人生来就是演员，我们天生就懂得假装和虚构。只是在成长过程中，太多的限制和规则，让我们封闭了自我。因此，通过表演，我们能重新找回自我。

对于大众而言，即兴戏剧是一种简单易学的大众戏剧表演。生活就是一场即兴，即兴戏剧最接近生活，最接近自我表达，它不需要任何表演基础，参与者在循序渐进的戏剧游戏中，释放天性，认识自我，提高觉知，连接内在与他人，接纳不确定性。

 

通过即兴训练，每个人都能像演员一样表达，像编剧一样创造，在玩中体验自我成长。

内容

热身破冰

看见情绪，演绎情绪

感受身体与情绪的连接

为负面情绪找到安全着陆点

通过肢体动作激发不同情绪体验

从肢体获得灵感，创造故事

带领人

道童

随心工作室主理人

即兴戏剧应用培训师

戏剧治疗师

表达性艺术疗愈师

即兴演员/编剧

一人一故事演员

参与近百场小剧场演出，带领几十场线上和线下工作坊及公司团建。

参加2020年上海国际喜剧节、2021年上海即兴艺术节、2021『ZENZEN 』中秋特别企划双人长篇即兴。

导演作品《干了吧，孟婆汤》主题即兴剧。

创演作品：长篇即兴戏剧《故事的诞生》、长篇即兴互动剧《佛头疑踪》、

改编话剧《我们的小镇》、舞台剧《白天的房子夜晚的房子》。

独创『随心写 | 21天即兴写作工坊』、『白日梦想家』、『童话中的隐喻』、 『520爱自己』、『情绪遥控器』等即兴疗愈工作坊。

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