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生活就像一场无休止的赛跑，当心里装满了各种杂念和焦虑，

就很难体会到安宁，唯一的办法，就是学会给自己按下“暂停键”~！

这场正念练习的活动，快来体验吧·！

     正念，作为一种训练心智、提升觉察力的方法，能够帮助我们从日常生活的喧嚣中抽离，回归内心的宁静与清晰。

     它不仅能够减轻压力、提升情绪管理能力，还能增强我们的专注力与自我认知，引导我们以更加平和与接纳的态度面对生活的起伏与挑战。

🌱 什么是正念？

正念，是一种有意识地、无评判地关注当下经验的态度。它鼓励我们全然地接纳此刻的感受、想法、身体感觉以及周围环境，不论这些体验是愉悦的还是不快的。正念如同一盏明灯，照亮内心的每一个角落，帮助我们从无尽的思绪中解脱出来，活在每一个呼吸、每一个脚步之中。

       通过正念的实践，我们学会观察并接受念头的来去自如，如同天空中的云朵，时而聚集，时而消散，无需执着于任何一个瞬间，而是让心灵保持一种流动与开放的状态。

​      通过正念的练习，我们会以一种更加客观与冷静的态度去审视头脑中的念头，认识到它们并不等同于现实，从而减少了因误解或过度反应而引发的困扰。

     通过正念的练习，我们学会了在念头升起时，以旁观者的身份观察它们，理解其本质为空无实体，从而减少了对这些无益思想的投入，使心灵得以释放，回归更加平静与自在的状态。

🌈 冥想与正念对生活的帮助

• 减压放松：有效缓解身心压力，改善睡眠质量。

• 提升专注力：增强工作和学习效率，减少分心。

• 情绪管理：提高情绪调节能力，减少焦虑与抑郁。

• 增进人际关系：以更加开放和理解的态度与人交往，增进亲密感。

• 自我认知：加深对自己的了解，促进个人成长与自我实现。

👥 活动适合人群

无论你是职场人士渴望缓解工作压力，学生希望提升学习效率，还是对生活感到迷茫，想要寻找内心平静的朋友，这场公益冥想体验活动都为你敞开大门。无论你是否有冥想经验，这里都是一个温暖、包容的开始。

🎁 通过冥想练习，你将获得

• 一次心灵的洗礼：感受前所未有的宁静与放松。

• 一套自我关怀的工具：学会在日常生活中运用正念，提升生活质量。

• 一个支持性的社群：结识志同道合的朋友，共同探索内在世界。

• 更深的自我理解：认识并接纳真实的自己，开启内在成长之旅。

🧘‍♀️ 活动流程

1. 签到与欢迎：

    参与者签到，了解活动流程。

2. 冥想体验：

    在专业老师的指导下，进行基础的冥想练习，包括观呼吸、身体扫描等，感受身心的放松与平静。

3. 正念觉知体验：

    通过一系列正念练习，如正念行走、提升对当下体验的觉察能力，学习如何在日常生活中保持正念。

4. 交流分享：

   分享冥想与正念练习中的体验与感悟，倾听他人的故事，共同探索正念冥想的深层意义。

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活动时间：  10月26日 周六 AM  09:30-11:00       PM 14:30-16:00

活动说明：   每场席位/8-12人，上午/下午， 请确联系我们认场次。

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