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基础认知：解决睡眠问题要点
睡眠问题表面上看到的是刷手机很晚睡觉，或很难入睡，或者是半夜易醒的现象，认为早睡或者用药就能解决。看了以下的原因，可能会改变你对睡眠的认知。
造成睡眠问题主要有4个原因：
1、身体原因：身体上面的疾病导致的睡眠问题，常见的如一些头痛现象。
2、心理原因：通常表现在情绪上面，常见如压力大、焦虑、情绪抑郁、强迫症、脾气暴躁易怒等。
3、坏习惯原因：熬夜刷手机、玩游戏、总是拖延、凡事要求完美等坏习惯。
4、环境原因：周围环境吵闹，卧室的光线太亮等。
睡眠问题如果没有在原因上解决，可能短期会有效，长期必定会反弹！
以上所表现出来的睡眠问题主要有以下4钟：
️ 熬夜（能睡，但不想睡）
️ 失眠（想睡，但睡不着）
️ 夜醒（半夜醒来，再次入睡困难）
️ 作息混乱（间歇性努力，一段时间又打回原形）
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习成社
