中外教亲子足球课 篮球课 体势能课 宣武门体育场 广安体育中心 龙潭湖体育馆
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1:准备运动+400米跑道一圈,充分热身
2:荡球,踩球
3:带球绕桩、两人对向传球、双人组队荡球练习
4:对抗赛:比赛上、下半场各10分钟
5:慢跑400米跑道一圈,恢复、放松
国际化
冬季集体奔跑
体育精神、团队协作
体势能、足篮排全面训练
身体冲撞
流程:视情况调整
19:00-19:10 签到集合
19:10-19:20 准备运动+400米跑道一圈,充分热身
19:20-19:35 运球、荡球,踩球练习
19:35-19:50 带球绕桩、两人对向传球
休息5分钟
19:55-20:20 对抗赛:比赛上、下半场各10分钟
20:20-20:30 慢跑400米跑道一圈,恢复、放松
19:00-19:10 签到集合
19:10-19:20 准备运动+400米跑道一圈,充分热身
19:20-19:35 运球、荡球,踩球练习
19:35-19:50 带球绕桩、两人对向传球
休息5分钟
19:55-20:20 对抗赛:比赛上、下半场各10分钟
20:20-20:30 慢跑400米跑道一圈,恢复、放松
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