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皮肤是人体的画布，脸色出现一点变化，什么底妆都隐藏不了。

它能最诚实地反映出你的睡眠、情绪与营养状态，希望你问问自己，现在的你达到生活——工作、自己——世界的平衡了吗？

皮肤也忠实地记录着每段岁月、成熟与变化，它让你与众不同，提醒你，人没有完美。

Photo by Malin K. on Unsplash

当然，总有那些时刻，突然闷出的那颗「口罩痘」，让你回想起青春期那位对镜子总不友善的女孩，她还没长大，一样对自己那麽严格。

又或是看着镁光灯下，演员脸上出现的小皱纹，都会被广告魔法轻轻一抹，仿佛皱纹是种污点，需要被抹去。

似乎作为女性，一旦过了青少年阶段，我们开始不断被提醒，到了该用「抗老」保养品的年纪了。

但若是能平静地看待皮肤，就能了解它的贡献、灵魂、使命与气息，而不去抵抗细褶，欣然接受它的每个状态。

用天然的饮食细心呵护皮肤，你需要的不是更多添加物的胶原蛋白保养品，是由身体内部唤醒的光彩。

皮肤是身体的保护盾

皮肤除了是表现我们的肤色、健康与认同，在人体上的功用，是包在肌肉外面的组织，覆盖以保护全身，是人体最大的器官。

皮肤与神经系统本是一家人。人类胚胎发育早期，它们都源于一种叫「外胚层」的组织，所以皮肤的健康问题，是人体脏腑功能、气血循环、代谢状态和精神情绪变化的外在反映。

它的存在是为了：

1.屏障作用，一方面防止体内水分、电解质和其他有用的营养物质流失，另一方面阻止外界物理性、机械性、化学性和病原微生物等有害物质侵入，保持体内环境的稳定。

2.调节作用，皮肤的汗腺透过自动调节分泌，参与人体的代谢过程和维持体温。

3.感觉和效应作用，它是神经系统的感觉器，可以察觉冷热温度、压力变化，也是效应器，情绪变化、机械和化学性刺激，都能反射性引起血管的收缩和舒张，或汗腺的分泌。

Photo by Alex Lvrs on Unsplash

所以精神和情绪的心理因素，都可以直接在皮肤上产生效应：害羞激动时脸红，恐惧紧张时脸色苍白，狂怒时脸色铁青，紧张焦虑时全身出汗，而毛骨悚然，是受惊吓后立毛肌收缩的表现。

但是，當皮肤遭受到「异常环境」的影响，例如辐射线或紫外线、抽烟、农药、空气汙染物、甚至心理压力、生活不正常、熬夜焦虑，就會产生自由基。

自由基是正常的新陈代谢后产生的不稳定分子，活性极强，可与任何物质发生强烈的反应。在正常生理情况下，体内必须具备一定量的自由基作为预防、抵御疾病的武器。但若体内自由基的数量超过正常范围，就会产生「自由基连锁反应」，带来各种疾病、损伤败坏或老化，这也是营养师会建议大家摄取「抗氧化」食材的原因。

从「看上去更好」到「感觉更好」

植物性食物中的抗氧化剂可以通过中和自由基，来对抗氧化的应激反应，这样它们就不会伤害人的细胞。

举例而言，开心果中的高浓度维生素E能有效抑制自由基、有助于改善皮肤的弹性、调节胰岛素循环和控制血液循环，防止痘痘发作。

维生素E的其他功能，还包括增强免疫功能、提升人体代谢、促进细胞修复。开心果的精油还可以缓解皮肤乾燥、滋润肌肤，调节皮脂，是皮肤的天然保护伞。它还含有微量元素硒，可以减少皮肤炎症和疤痕。

Chichio第三场Happy Healthy Workshop - 重建肌肤屏障，营养师Shanae将与您分享如何透过吃真正的好食物，用自然的方式，来重建肌肤的屏障，除了关于营养科学的知识，我们也想跟您一起认识、接受并与你的内在皮肤更紧密相连。

从纯淨天然的食物保养品开始改善肌肤状况，会让你的身心状态都更富有活力，拥抱自己的不完美，热爱生命中的每个轨迹，你更爱镜子裡的自己。

下次当有人再评论你的皮肤，你可以充满自信地说：我看上去很好，感觉更好！

你将学到：

1. 我们的脸皮有哪几层，它们分别的作用是什么？

2. “健康肌肤”和“受损肌肤”的区别

3. 自由基是什么？它和肌肤健康的关联

4. 有抗氧化作用的营养素有哪些？

5. 食物的酸碱性

6. 彩虹饮食

7. 肌肤美丽的生活习惯是什么

Happy Healthy Workshop

主题：重建肌肤屏障 Rebuild Skin Barrier

10月20日（三）7.30 pm - 9.00 pm

地点：上海徐汇区乌鲁木齐中路243号Hidden Track

费用：60RMB/人

报名点击上方活动海报进入小程序报名

对于活动有任何想法或是问题，

欢迎加Chichio小助手VX咨询：

小助手VX：chichio_cs

电话：15262534519

ps.活动准时开始，请尽量提前10分钟到场哦！

关于主办方

Chichio致力于用来自世界各地的高品质开心果原料，制作健康和美味的食品。2021年成立于上海，第一个推出的产品是用100%开心果仁研磨而成的开心果酱。Chichio相信健康的身体能带来快乐。我们不定期举办有趣且教育意义的线下活动，倡导快乐和健康的生活方式。

工作坊讲师

毕业于深圳大学服装设计学院。

机缘巧合下茹素，

此后开始探索有关蔬食的一点一滴。

对烹饪和蔬食的热爱使她决定学习专业的蔬食烹饪知识，

并为此远赴美国纽约Nature Gourmet Institute（自然美食学院）

学习健康烹饪料理艺术专业，

她曾在米其林餐厅纽约Kajitsu和abcV担任厨师学徒，

回国后加入植物基行业。

在此之前，是国家认证的公共营养师，

Plantalk听素说官方账号的创始人和编辑，

和克拉玛瑜伽的RYT-200认证导师。

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