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十一假期，

让我们在黄浦江边，

做日出冥想，

为自己填充来自太阳系中心的光芒。

光可以改变你的能量，

改变你的思想，

改变你的情绪。

光可以把自私变成同情，

判断变成同理心，

沮丧变成希望。

它净化灵魂，

让爱得以释放。

在日出前，

朝向太阳，

感受明亮的太阳能量从印堂进入，

扩散到全身。

想象明亮的金色光束流经整个脉轮系统。

身体上的堵塞的、

淤积的能量从脚底的涌泉穴排出，

流入大地深处。

持续让明亮的能量在身体内循环，

净化和疗愈整个身心，

直到整个身体变成明亮的太阳身体。

 结束冥想时，

将双掌带回胸部中央，

一边见证天地变换的奇迹，

一边让自己沐浴在温暖，

喜悦，

感恩的能量之中。

体脑瑜伽&冥想是一种“身、心、脑”训练，已有40多年的历史，全球有上千个训练中心，遍布十七个国家及地区。体脑瑜伽&冥想，是将瑜伽、太极、武术、能量管理融为一体的身心脑训练方式，提升免疫力，明亮能量。

王芳 老师

体脑瑜伽&冥想资深培训师，拥有10年以上的授课经验。来中国前，担任美国体脑瑜伽&冥想中心运营负责人和培训师，目前在中国体脑瑜伽&冥想中心教授课程，帮助人们觉察自己，提升自信，不断开发自己的潜能和内在力量，创造健康，快乐，平和的人生。

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日期：10月1日周日

时间：早上5:30-7:00am （日出时间：5:40）

费用：38元

地点：上海外滩——人民英雄纪念塔