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很多人会遇到各种各样的沟通难题：

·跟爱人的日常交流频频演变为争吵，

甚至变成“分手导火索”；

·学习了很多沟通技巧，

实际沟通起来却更加云里雾里、困难重重；

·反反复复地解释，还是难以跟沟通对象达成共识；

·面对客户能侃侃而谈，面对爸妈就头皮发麻……

如今这个时代，有点复杂，有点纷乱，还有点内卷。社会身份叠加，人际关系圈也叠加。感觉时间、钱、精力都不够用，搞不清楚哪里出了问题，时间仿佛按了加速键，不知道哪里可以关掉这个“按钮”，我们能做的，就是尽量“不掉队”，往前走。我们内在都无法稳定下来，外在的关系自然也照顾不好，甚至被外在各种关系带着跑，失去了对自己人生的掌控权。外在的每一种关系，其实都是建立在自己与自己的关系之上。

或许我们会认为，关系中的挑战是别人带给我的，在关系里，不只有“我”，还有很多“你”和“他”，为什么要自己做先成长和改变的那一个人呢？

外在的关系是我们内在的“投射”和“缩影”，当我们和自己内在的关系了了分明，在面对外在的关系上自然从容不迫。同时，外在的关系也像一面镜子一样，反映出内在自己与自己的关系，通过各种关系，可以在关系里学习和成长。

当“我”在关系里开始改变和成长，这段关系也会开始转化，“我们”能在关系里一起成长。

在关系中，提高沟通能力的重点并不是话术。我们真正面临的挑战，是停下沟通中的自动化反应，了解自己跟对方真实的想法，并且不受情绪操控地做出回应。 任何沟通技巧都无法在情绪上脑的状态下施展，只有摆脱了情绪的控制，我们才能拿回沟通的自主权。

通过本期训练营的学习，你将会更加懂得如何用积极的沟通去拥有融洽和谐的人际关系。

没有人天生会沟通，也没有人学不会沟通。其实每个人，都可以在关系沟通里从容自在！

当下健康正念训练营欢迎您来体验—正念，人人皆需的“健心术”。

正见：关系中的投射原理

正念：正念呼吸练习

时间

9.18（周日）上午

09：30-12：30

地点

南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼

中科瑞达&炬牛空间-录演厅

（9号线怡海地铁站A出口200m）

费用

99元/人（第一次参加体验价）