您查看的活动已结束

近些时间，无常的新闻、反复的疫情，不断挑战我们的安全感，“焦虑”、“紧张”、“恐惧”和“不确定性”，已经是社会大环境里较为普遍的情绪……外环境越是动荡不安，越要求我们内在“稳定感”是否坚实！缓存的精神、情绪和身体的内耗，如何可以修复？

5月1日 一起出来走走吧！

“疫”境前行，走出心的力量！

一日正念活动

体验正念带来的安定、喜悦和智慧。

“人生中唯一要走的路在哪？答案也许就在脚下……”

在“当下”我们可以听到自己内心真实的声音，过去的已经过去，未来的还没到来。

脚步带你回到当下，感触当下一刻生命的美妙。你和生命相约此时此地，错失当下一刻，你也就错失了与生命的约会。

带着“正念”行走，走一段有“心”的路，于此时此地，感触生命的奇妙，实现生命的转化和疗愈。

时间：早上09:30在前海欢乐港湾摩天轮处集合

行走路线：

美丽的欢乐港湾公园-桂湾公园-前海万科企业公馆

时长：2小时 

难易程度：2颗星

我知道我在行走，

体会“正念”带给我的能量，

走一段有“心”的路，

在当下，我感到安全和满足，

享受跨出的每一步，

“疫”境前行，无需慌张。

紧张的生活让我们的肠胃负担过重，从未得到真正的休息，有机素食可以帮助我们的肠胃“减压”与“休息”。

平时我们吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，又为了抵抗内在莫名的情绪，甚至边刷手机边进食，忽略了我们身体的感受“反馈”，情绪化进食，虽然暂时地带来“满足”感，但是随之对身体造成压力、过度依赖食物带来的短暂愉悦感，经过时间积累对我们身心健康都有不良影响。

正念慢餐，全程止语，不看手机，细细品嚼，享受食物给身体带来的滋养。

（正念减压疗法创始人-乔·卡巴金）

我们习惯了忙碌，总是要抓取点什么事来做，一刻都闲不下来，仿佛只有在做点什么的时候，不安和焦虑才能得到暂时的寄托。

不妨来体验一下正念冥想吧，就享受当下的一刻，享受没有什么要做，仅仅是享受自己的呼吸，我们就可以觉知到自己的生命活力，清理一下自己的“疲劳缓存”！

呼吸一下，“吐旧纳新”！

正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。

正念是由东方佛法智慧与西方科学理性结合而成的心理转化体系，经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。