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最近在看这本抑郁症患者写的患病感受的书，里面这段话让人挺有感触的。我们确实天然的渴望和别人有联系，渴望与别人交流，渴望把自己展示出来。但也确实会害怕，袒露出来的自己会不会被喜欢，被接受，被认可，还是说，我们说出的话，可能会成为别人的攻击的工具？

当然袒露自己的心声是需要有选择性的，在适当的环境下，和恰当的人谈论适宜的话题，是相对明智的选择。和亲密的友人/家人/伴侣沟通更私密的话题，和群友谈论相对安全的话题，在公众社交场合分享对这个世界无攻击性的看法。那么，圆桌会交流是时不时得安排一下的活动了。

这次圆桌会主题是“挑战被拒33次”（我本来想写99或者66这种比较大气一点的数量，但我想我们还是现实一点比较好），在活动中我们每个人都提出5个要求，向在场的人都提一遍，然后，我们等待，甚至说是主动去期盼获得的，是一个个拒绝。

想不到吧，我们无论做什么事都心心念念的渴望获得认可，获得赞同，获得同意，现在居然要反行其道去要求获得拒绝？因为这个世界的真相是，我们做不到永远都是获得同意的回应，我们总归会有遇到拒绝的时刻。而这种时刻其实相对来说还是较少的。这种经历的匮乏让我们在面对这种状况时无所适从，常常是感到羞愧、无能为力、渴望钻进地洞里的反应。

我们都知道，应付一个难题最好的办法，就是不断地去练习解这道题。就像卖油翁的经典语录“无他，唯手熟尔”，只要我们练习得足够多，我们就能够越坦然的面对它。当有一天我们对于别人给我们的回应不再带着期盼，也不再害怕对方会给出让我们无法接受的答案时，我们就能够越坦然、越无畏的去面对这个世界了。

这个体验是源自加拿大人发明的“被拒绝治疗法”：主动向人提出稍微越界的请求让对方拒绝，慢慢地，我们就会对被拒绝这件事感到适应，不会那么害怕被拒绝了。这个活动很早之前我们也做过线上活动，效果也不错。只是线上交流和面对面的交流，始终还是有点差距的。线上向别人提出要求，被拒绝，隔着一个电脑/手机，情绪感受其实不会太过强烈。当它变成面对面时，可能挑战是翻了几番的难度。

被别人拒绝确实是非常不好的体验。即使我们已经做好准备了，心里也告诉自己，这只是一个好像游戏一样的体验。但是当对方果断的说出“不”这个字时，大概我们的心里还是得颤了一颤，脸颊开始感到发热，眼睛盯着底板，渴望它裂出一条缝来好让我们钻进去。但是，这就是我们想要去磨练自己的地方，不是吗？

1、每个人提前准备至少5个要求；

2、活动现场，每个人逐一向在场的人提出自己的要求，获得别人的拒绝；

3、N轮过去，每人就自己的体验感受发表想法。

注意：

1、提出来的要求需要是相对可以执行的要求（不要说“你能不能为我去摘天上的月亮”，我们知道这种不现实的要求没有人可以达到，所以别人的拒绝也是合乎逻辑的，对你不会有任何触动）。

2、因为不会强制要求每个人只能回答“不”，所以也有一定的概率你的要求可能会被答应哦。答应的人也要对自己的回应负责任，可不是口头随随便便答应就完事的，需要确实执行。

3、可能每人的5个要求都能提一遍，可能不会全提，也可能会超过5个，具体数量需要根据现场人数、时间控制调整。

扑通，溺水or学会游泳？

活动详情

时间

4.17（周日）下午

14：30-17：30

地点

南山区南光城市花园咖啡厅feis kafe

（南山书城站）

人数

8人成行

费用

4.16 17:00之前缴费 65元

（包含一杯饮品）