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大雪节气过后，

一年中最冷的季节开始了！

你准备好了嘛~

进入“大雪”之后

气温会越来越低

每年冬天一到

便也迎来了万众期待的滑雪季节

滑雪不仅仅是滑雪爱好者热爱的一项运动

更是一种放松休闲的度假方式

在广阔的室外空间

体验雪场上的速度与激情

简直是电影里才有的画面

正值冬季来临

想滑雪的小伙伴们可以约起来啦

是时候晒出你的滑雪的照片了

白雪皑皑的一片让人十分的羡慕

本次行程目的地 —「桐庐国际滑雪场」

杭州桐庐国际滑雪场，以“大体验——360度全沉浸自由滑雪，大场面——100000方大空间畅玩雪面”为鲜明特色。

这里，占地1000亩，海拔1000余米，

是目前华东地区规模超群的户外滑雪场

这里，有2条中级道、1条初级道、1条冲浪道，

给不同需求的你更多的选择

这里，有2万平方米戏雪乐园

亲情爱情友情都能在冰天雪地得到升华

 在上山滑雪的沿途中

还能欣赏到第四纪冰川遗址奇特的峡谷风貌

简直是冬季滑雪的第一选择

因为是首次开放

雪地的整体养护和外观极其精良

看起来像童话世界一般

现场还会设置多个拍照打卡点

在松软细腻的雪面上合影拍照时

你就是雪场里的白雪公主！ 

欧洲进口雪板、雪杖

为你的“飞翔”锦上添花，

丰富的色彩可供选择，

无论你是小哥哥还是小姐姐总有一款适合你！

专业级滑雪板

全方位防水保暖滑雪装

为你提供最好的滑雪体验

雪具均采用环保材料

通过国家质量安全检测合格

现场安全救护员和专业教练

为你的安全保驾护航

活动须知

活动咨询

微信 | 小小善（善下、小善或小善同学）18969960216

电话 | 小小善 18969960216

活动费用

正价375元/人 ，两人及以上同行则费用为356元/人，活动性关注我们享优惠价为355元/人

费用包含

1､全程正规旅游大巴车费
2､桐庐生仙里国际滑雪场全天畅滑门票1张(含雪具：滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖)

3､进出雪场的山间往返小交通费用（景交往返25元/人）

4､领队集体教学指导新手基础滑雪动作要领

5､司机餐宿和领队补贴费用

6､备用创伤类药品和公共用品费用

7､活动组织成本费

费用不含

1､自带午餐（干粮和水果）

2､ 户外旅行意外保险一份（赠送）

3､ 滑雪手套15元每次（可自带）、雪镜15元每次（可以不用），滑雪服35元次（可以不用租，穿冲风衣即可）、头盔20元/次（可自行带帽子），寄存柜20元每次（可2-3人合用一个柜子)的租借需付费，滑雪押金500元/人（在雪具大厅退滑雪卡时无消费且无装备遗失或损坏，压金全额退还）

4、个人消费及行程中未包含的其它费用

前期活动实拍照：

一、室外滑雪六大技巧
●雪镜选择
雪场的光线反射强，冷风对眼睛的刺激很大，应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

●防止进雪
滑雪时进雪容易衣服打湿，这样容易感冒生病，并使身体产生不适应，滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

●皮肤保护
皮肤在寒冷、干燥的气候条件下水分散失得很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。

●补充能量
冬季寒冷、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。如果能备点润喉片，也不失为一种好办法。

●选择内衣
当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液;而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多。因此贴身内衣最好不要使用棉制品，因为棉制品吸水性较好，会大量吸收人体排出的汗液，并且很难在短时间内挥发掉，不运动时就会使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

●防止冻伤
滑雪场的地面温度和空气温度都相对比较低，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。另外，还应注意以下两点：1.备足御寒衣物。2.不要擅自滑出滑雪场界线。

二、滑雪技巧--室外滑雪入门小技巧
●、如何转弯？
对于双板初学者，转向是突破初级的第一道难关。右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字句口诀：压左转右，压右转左。

●、滑雪要会摔
学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受重伤！！！往左后或右后方坐下。绝对不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。

●、倒后要正确站起来
臀部在上雪板在下，雪板合拢与斜坡程90度角。用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。也可以用雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

●、上坡上调头
利用八字刹车技术在坡地站稳。板尾稳住，快速移动板头，转动身体，在移动时雪板始终呈八字形，并用边刃卡住雪面。

●、滑行中调头
初学时先用八字刹车法减速。左转，把身体重心移到右脚，保持雪板平行于雪面，右转则反之。此时身体放松，可张开双臂感受重力与方向。

●、滑雪停止方法
停止的方法很多，这里给大家介绍一种非常简单的犁式停止法。在滑降中使雪板成犁式状态。重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。

三、双板滑雪简单教程

滑雪一般情况下分为双板和单板两种玩法，前者上手快，后者更帅。对于刚入门来说，双板稍微在网上查些教程，就可以掌握，单板最好还是选择专业教练，因此今天我们就优先给大家介绍一下双板滑雪教程。

1.快速适应双板

在参与滑雪运动前，大家一定要先去试穿一下各式各样的滑雪装备，选择合适的装备才能更好的滑雪体验和上手速度。雪杖，雪鞋，雪板，固定器，头盔，护目镜，滑雪服都是必不可少的装备，当然还有其他一些各式各样的辅助装备。

然后就是寻找对雪和雪板的适应，此时最好在平地练习——保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，最好不用雪杖。接下来，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。

2.正确的摔倒方式

“要学武，得不怕吃苦。”想学习滑板运动，摔跟头也是必不可少的。这是初学者最应该学习的东西，因为摔倒如果不得当，一定会造成非常严重的后果。

正确的方式摔倒方式是将两腿并拢，向单侧摔倒。因为雪板的前后长度不一，前面的部分较长，所以前后倾倒一定是非常危险的，所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者，对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。

3.八字制动法

这是双板滑雪运动中最基础的刹车以及控制滑动速度的方法。首先需要我们的上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。

4.“单脚”拐弯

关于转弯的感觉可以简单理解为“单脚”滑雪，如果你两脚一起使劲那就是错了！初学者要时刻牢记山下脚（即外脚）承重，山上脚（即内脚）起个方向盘的作用。这个技巧在于加强外腿承重的感觉，在转弯一瞬间，外腿使劲的时候同时内腿自然伸出形成板头差。有些人是完全抬内板，这样会造成一些不稳定和危险。

关于转弯时两脚一前一后，可以想象像滑冰刀一样，右转时候右脚在前，左转时左脚要靠前。在前的那只脚要放轻。力量主要在后（也就是外脚、山下脚）脚的内刃上。要注意，在走弯的时候身体要下压，外腿小腿骨压顶着雪鞋往前加力，然后快到转换点的时候（就是c弯最低点）开始起身，起身也叫轻身，是让脚底下轻，方便老外脚变成新内脚。

5.转弯练习技巧

举例来说，比如你之前是左转，当要开始右转的时候，身体是由左倾转换为右倾（也就是身体从偏向山上要主动偏向山下，别害怕，有离心力拽着你摔不了。这个叫做crossover，不仅篮球有这个术语，滑雪运动也是有的），在中间点（身体和雪板垂直）身体竖直的一刹那，重心要压在左脚上（之前是压在右脚），用左脚的内刃扣雪，注意不要往外蹬。

右脚同时翻刃，右脚板尾轻轻往左侧靠拢（因为重心在左脚，右脚这会儿是悬浮状态很轻松）、跟左板保持平行，同时很自然的向前伸出去、板头在左脚之前一点点。全身跟着板沿一个很自然的s线向右前方滑出去。要有耐心，要等着把那个弧线舒服的走完，不要着急去搓雪。要注意一点，两个膝盖千万不要粘在一起（这叫k腿，这样会导致两脚立刃角度不一致），要有意识保持两个膝盖间距，很多新手从犁式转平行容易k腿，甚至可以矫枉过正用罗圈腿的办法或者尽量下蹲的办法打开膝盖，一定要保持膝盖间距！！！实在不行，两膝盖之间绑两个娃娃。

如果感觉搓雪太严重，身体并没有沿s线方向前行而是向坡下刹车，最好练练刻雪（就是carving、卡宾），可以在坡上横着滑（方向和坡下垂直），踩实山下脚的内刃，让其在坡上留一条清晰的刻痕（而不是一片搓雪的模糊痕迹）。

6.练习的注意事项

刚开始练习，在转弯时候容易内八字，注意外腿要用前脚掌使劲，小腿骨去顶雪鞋鞋舌，这样重心前提、内板比较好收（如果重心靠后容易内八）。很多人在陡坡上重心不敢前压，就会卡板尾更不好转弯。在转过弯的时候向前伸出内腿，角度大一些，哪怕外八字也不要内八字！这样矫枉过正一下会帮你找到感觉，逐渐纠正到完全平行。有时候转弯内八是轻身不够造成的。刚过切换点的时候，外脚急于转弯用力过大，或者是陡坡心里害怕猛用外脚刹车，内脚总跟不上外脚造成内八字犁式转弯。可以试试外脚缓一点转，多顺一会（也就是两脚在切换点之后不急着转弯，让新外脚承重以后再顺着往前滑一会，感觉已经完全承重了再转弯）。甚至可以尝试练练内脚外刃（这个难度很大，要回到初级道练习），尝试让内腿先引导转弯的感觉，外腿后转。再就是可能重心没及时变到下一个圆心（胯和上身仍然偏向旧圆心而没有倒向新圆心），重心在两板之间就会导致内八。应把两板看成一板，重心及时变换到外面的圆心处。如果你找不到前脚掌滑雪的感觉，就把雪杖放在屁股下面，身体往前压，滑两趟就找到了。

本次活动建议携带物品： 

1、有效身份证件（身份证原件）
2、自备食品：饮用水、零食、水果适量
3、其它用品：防晒用品、帽子、充电宝、雨具（视情况而定）等

风险提示参与者需要自己注意活动中的安全问题。活动中必须听从领队安排，所有成员需与大部队人员保持在视线范围内距离，不得擅自脱队、进行未经许可的活动，由此引发的意外由队员自己承担。

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