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读万卷书，行万里路

生命就像是一场徒步旅行，穿越荆棘沼泽，

我们终将会迎来最美的风景！

一个人的旅行是乏味的，

一群人的旅行是有趣的！

如果你工作学习在上海，却不知道去哪里度过一个有意义又与众不同的周末；如果你出生成长于上海，也喜欢走进梧桐掩映下的百年街区和魔都卓越水岸；如果你来上海旅游，却不知道除了外滩东方明珠陆家嘴外，能去哪里感受真正的海派风情；请来参我们的都市周末徒步活动，和小伙伴们一起探索不一样的上海，走读这个城市的精神和品格。

好消息，好消息

11月20日，“盈徵徒步”活动开始报名

喜欢阅读、运动、旅行的你还在等什么？

赶紧预约吧！

人数上限：25人

报名费用：9.9元/人

行程速览: 行程约5公里左右，需要1小时左右 总线路: 汉中路地铁站--上海邮政博物馆--百老汇大厦（上海大厦)--礼查饭店--俄罗斯驻上海总领事馆---OCAT上海馆--河滨大楼--上海总商会旧址---四行仓库纪念馆--福新面粉厂旧址--八号桥艺术空间--福新面粉厂旧址--新闸路地铁

中国通商银行第二仓库旧址，砖木结构始建于1908年。1935年6月，上海大亨杜月笙被推选为中国通商银行董事长兼总经理，后作为其私家粮仓。中国通商银行由中国实业之父盛宣怀于1897年5月27日创办，是中国人创办的第一家华资银行。八号桥艺术空间始建于1908年，原为“中国通商银行第二仓库”，后为民国大亨杜月笙的私家仓库，历经百余年而屹立。在这个历史建筑里，我们聚焦生活美学，举办展览展示、文化交流、艺术活动、影视摄制、话剧演出、时尚发布等等。这里不再有上海旧梦，有的却是苏州河畔的人文新篇章，阅读建筑，品位艺术，感受上海的城市温度。 

九子公园位于苏州河畔，园内设置了二十世纪五、六十年带上海老式弄堂民间传统九子健身游戏项目，掼结子、抽陀子、跳筋子、滚轮子、打弹子、套圈子、顶核子、扯铃子、造房子等9种民俗游戏，均以铸铜、花岗岩、彩钢板、彩钢管材料制作的雕塑体现，最高有2.5米。在公园外墙还悬挂9幅不锈钢丝网画《弄堂里的记忆》，栩栩如生地记录了上海的地缘文化风情。

福新面粉厂是我国民族资本代表人物、“面粉大王”荣宗敬和荣德生创办的近代上海最大的私营机器面粉厂。现该厂建筑由一幢厂房、一所堆栈组成，建于1912年，建筑面积约4300余平方米，由通和洋行设计，砖木结构，清水红砖外墙，内部分别采用砖柱、木梁、木柱和楼面木板承重；2005年10月，被列为上海市优秀历史建筑。

作为当时大陆银行和北四行（金城银行、中南银行、大陆银行及盐业银行）四家银行的联合仓库，钢筋水泥砌成，厚墙楼高的坚固楼体，成为天然的巨型堡垒。而谁都没有想到，为仓储功能而建造的建筑将成为“中国最后一道防线”，“八百壮士死守四行仓库”的事迹，让四行仓库用这种方式在全世界的报纸上登载。

在电视剧 何以笙箫默》《蜗居》《三十而已》《我的前半生》、《上海女子图鉴》C位出镜的一座美式现代派风格建筑获得了全网的关注，被誉为“远东第一公寓”的河滨大楼，用低调奢适的空间，诠释了上海经典老公寓的海派美学。其实在被“翻红”之前，河滨大楼早在1935年竣工之时，就是上海滩上的网红住宅，独特的“S”平面形设计，更是沙逊洋行为当时赫赫有名地产大王沙逊专属定制。作为上海最早的“水景住宅”，河滨公寓广受沪上各界人士的追捧。早期为英美人以及西班牙人租用，1938年，沙逊同意将此地作为犹太难民的救助方舟，1945年后，则被美国哥伦比亚影片公司等全球影业机构设为办公地址。百年以来，它就像是一个小世界，用最为私密的空间，见证了上海的社会变迁。行走在河滨大楼里，许多建筑细节仍保留着原貌。特别是盘旋而上的楼梯，楼道长而宽敞，幽深无比令人惊叹。些许角落已斑驳脱落，更显时间的韵味。 

建造于1920年的新泰仓库，是由当时以经营“挂名道契”为特色的著名英商泰利洋行设计并经租。沿着苏州河边，4家租赁仓库所（瑞祥仓库、鼎和堆栈、和记源仓库、怡丰铁栈）组成一座大体量的中西混合式建筑。钢筋水泥构成的极富功能性的结构，以便于搬运货物。在此昧旦晨兴的劳动者，庞大体量的大宗原材料及设备的来往，见证了20世纪二三十年代“远东最大贸易中心”的繁荣。而这座仓库背后的主人，则是上海滩鼎鼎有名的“颜料大王”贝润生。16岁时来到上海瑞康颜料行当学徒，跟与当时上海滩商业巨擘虞洽卿为师兄弟。时代的催生下，商业洞察力，各自成为中国民族商业历史上的一代枭雄。

上海邮政总局大楼：带我们回到车马很远、书信很慢的年代

从苏州河水缓缓流过的四川路桥上向北望，看到的第一幢建筑就是上海邮政总局大楼。它不仅见证了百年邮政业的历史沧桑，更是中国目前仍在使用的规模最大的邮政大楼。今天我们一起回到车马很远、书信很慢的年代，来阅读这座大楼昔日的故事. 大楼内设有国内首家邮政博物馆——上海邮政博物馆，拥有百年历史的欧洲折衷主义建筑“上海邮政大楼”，1924年初建时，英籍建筑师思九生将西方美学与文化注入建筑，在邮局钟楼的两侧建造了两组雕塑，钟楼两侧各有一组三人组成的群雕。一组是每人各执交通工具和通讯电缆模型，象征铁路、海运及邮电通信等交通通信事业的发展。另一组居中者为罗马神话中的商神墨丘利（Mercury），在神话中是上帝的信使，体现邮政通信。其左右两侧是爱神，寓意邮政通信为人们沟通情愫。百年以来，他们便岿然不动地为城市传递着爱与沟通的力量。如今，曾经的远东第一厅已然化身上海邮政博物馆，趁周末闲暇时光，沿苏河漫步前往，尽情参展风靡沪上的打卡胜地。回到20世纪初，「大清邮政沪局」马车、1917年的第一辆邮运汽车…一辆接着一辆地驶入这栋拥有雄伟科斯林巨柱式列柱、巴洛克式穹顶的巨型建筑。昼夜不停的信使将来自五湖四海、世界各地的信件归拢分拣，24小时灯火通明的玻璃幕墙，映射出「远东第一厅」的辉煌史记。

由英国著名设计师Mr. Bright Fraser设计的上海大厦，1934年为英商所建，至今已有近80年历史，上海大厦原名百老汇大厦，由于位于百老汇路顶端而得名（今大名路，1943年 10月10日改现名），它坐落于外白渡桥旁，外滩金融街、南京路商业街近在咫尺。它褐色泰山面砖覆面，整个装修风格选用了当时最为盛行的艺术装饰主义，曾经是外滩最高建筑之一，其主楼至今仍为外滩11栋近代历史文物保护之一；它最早是作为酒店式公寓使用，1937年8月淞沪会战爆发，上海大厦被日军占用，1945年国民政府接管了上海大厦用来作为励志社第七招待所，直到1951年百老汇大厦才正式改名为上海大厦，到了上世纪80年代，上海大厦成为对外开放的宾馆，然后一路发展为如今的五星级豪华酒店；它接待过近百位国家和政府元首，见证十里洋行半个多世纪的历史变迁。它曾经拥有上海最高的餐厅、最早的楼内停车场、是上海的地标建筑。它的地理位置独一无二，非常好，它地处苏州河与黄浦江“江河交汇”，是能将外滩风光和浦东秀色一收眼底的绝好方位。大厦的外形呈平面形状为两端开叉的 “一”字型（>-<状），巧妙地解决了四翼房间的朝向和采光问题，每一间朝南的房间都能看到外滩风貌，17-19楼宴会厅更是俯瞰浦江两岸的最佳场所，曾有多位国家领导人在18楼登高台伫立眺望上海美景。入夜，外滩和浦东陆家嘴地区的绚丽夜景尽收眼底。因此上海大厦也因此曾被称为 “浦江最佳观览”。

上海外白渡桥（Garden Bridge of Shanghai）是位于中国上海市区苏州河汇入黄浦江口附近的一座铁桥，是中国第一座全钢结构铆接的桥梁，也是当今中国唯一留存的不等高桁架结构式桥，同时也是自1856年以来在苏州河河口附近同样位置落成的第四座桥梁。1994年2月15日，上海市人民政府将外白渡桥列为优秀历史保护建筑之一

徒步、跑步的好处

1.徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于预防三高、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

6.徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

7.徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

8.徒步能减少肾上素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

9.徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

活动时间：

2021年11月20日（周六）下午13：00分集合，13:15准点出发

活动主题：

爱徒步.爱运动

集合地点:

​汉中路地铁站1号口出口集合

活动人数:25人

报名条件:

1、报名人员请确认个人身体适合参与户外活动，身体有伤未愈的，谢绝参与。

2、组织方有权报名情况，天气情况，对活动线路作出调整。

3、另年龄较大者或者儿童须有家人陪同才可报名参与。

装备建议：

背包，润唇膏，雨伞，饮用水，个人急用药，旅游鞋或软底鞋等。

报名费用：9.9元(参加3次以上徒步的本次活动免费)

注意说明：

1、请自带水杯和环保袋，倡导环保理念。

2、如遇中雨或大雨，活动时间将延后或取消。

3、徒步活动过程中，请勿乱穿马路，遵守交通规则，注意人身安全。

4、请掌控好时间注意饮食，饭后1小时后参加徒步活动；勿空腹参加活动，以免出现身体不适。有慢性病的徒友，请随身带好常备药。

5、活动将于报名截止日当天确定成团与否（≤5人不成团）。

6、无法参加者，请至少提前两天联系负责人；活动当日，参与者因自身原因未到或中途离队者，费用不退。

7、沿途景点为自选项目，如有需求需另外自费。

8、本活动最终解释权归平台所有。

【免责声明】

本活动只为徒步健身，为非盈利性质活动。户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。

1、本次活动不为大家统一购买保险，请大家自行购买！如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，活动发布方和领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。　　

2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿。

3、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受声明。

4、本声明中关于免除活动发布方及领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

5、启程后，本声明将自动生效，并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。

6、如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承当意外风险的后果和责任。　　　

以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。

『联系方式』

报名后请添加“李守正”微信号（13774210867），备注：徒步，加入活动微信群，便于获取最新活动消息和相互添加好友。

记下领队电话：13774210867，确保第一时间能够联系上。

所有参加者的活动咨询、留言请在微信群中进行，活动当天在活动行留言不作任何回复，请知晓。

不添加组织者微信及微信群，造成无法参加活动、无法与组织者取得联系者，自行负责。

活动交流：出行通知以微信群的‘群公告’为准，报名后工作人员会拉入本次活动的微信群（一是方便集中通知，二是方便大家相互交流认识），如活动前一天没有拉群，请及时联系工作人员，以方便妥善安排出行。

特别说明：1、近14天离沪到沪的禁止报名；2、近期有咳嗽、感冒的不建议报名。