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脑科学研究表明，一天中大脑消耗的能量，高达身体耗能总和的20%。即使你无所事事时，大脑仍在运作，并且耗能占大脑总耗能的60%-80%。所以只有让大脑正确休息，才能真正放松。

“高效休息法”，也就是正念冥想（mindfulness meditation），可能会是很多人的福音。

 

正念是科学有效、简单易行的身心自我调整术，它通过静坐、冥想、瑜伽等动静结合的形式，帮助人们有效缓解身心的焦虑紧张。全球很多知名医院、高校都设有“正念中心”，这个方法也深受高效能人士的青睐。

 

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