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#周末治愈计划#是以积极心理学创始人塞利格曼教授提出的PERMA幸福方法论为核心,将积极情绪、投入、人际关系、意义、成就五项幸福要素设计融入主题内容体验之中。
旨在让人们通过参与丰富而有趣的主题体验活动,汲取治愈能量,感受幸福内涵,重塑积极自我,并将其扩展到个人生活和工作中去,不断去成为一个更好的自己。
我们所倡导的核心价值观是:选择积极(P)、全情投入(E)、主动连接(R)、发现意义(M)、创造成就(A)。
孟子说:独乐乐不如众乐乐。
心理学理论也认为,把自己融入到一个更大的团体内,并与团体成员共同完成一项具有挑战性的任务,所获得的幸福感指数会成倍增加。
我们觉得这很有趣也很有意义,所以,我们将在大运河森林公园持续开展一项由陌生人临时组成的团体骑行限时挑战活动。
临时组队、设置目标、共同完成、总结复盘、内在奖励,让我们一起来创造一个完美的治愈周末吧!
01
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请注意,
你不是一个人在骑行
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大部分骑行团体基本都是以专业程度来区分的。
但这次不同,这次是由一群陌生朋友临时组成的骑行团队。
中间可能会有经验丰富的御风骑手,也可能会有初入骑圈的新手小白,在骑行方面的技术和经验上,或许大家参差不齐甚至差距巨大。
但在团队目标和游戏规则之下,最终衡量我们的是团队综合完成度,所以请记住,你并不是一个人在骑行。
02
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定个小目标,
再来点小难度
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没有挑战就没有动力,没有规则就没有乐趣。所以本次的团队骑行我们设置了明确的目标和规则:
A、骑行里程数18公里,环大运河森林公园两岸骑行。
B、挑战限时2小时之内完成,出发开始计时。
C、期间完成4个标志性节点和终点的合影拍照打卡,5个节点必须团队全体成员到齐后打卡才算完成方可继续出发,否则必须等待队友到达。
D、最终完成时间以最后一位队友到达终点并全体完成合影拍照打卡为准。
E、骑行结束后进行团队复盘,总结经验分享感受,并完成PERMA五要素收获心得填写。
03
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请多鼓励扶持,
别落下任何一位队友
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看完上述目标和规则相信你已经明白,即使你是飞驰的专业骑手,即使你一小时之内就可以完成这段里程,但对于团队目标来说也无济于事。
所以,我们必须团队协作,我们必须关注每一位队友,必须在骑行过程中鼓励甚至帮助每一位队友,只有团队共同完成才算挑战成功。
而这就需要我们拿出自己的仁爱之心,拿出自己的团队精神。
04
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没有任何外在奖励,
你需要激发自己的内在奖励机制
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对,没有奖品,是的,没有任何奖品。
如果我们完成了限时挑战,完成本身就是我们的奖品。
而如果我们没有完成,也没关系,去挑战的过程就是我们的奖品。
结果并不是目的,参与的过程才是我们唯一的目的,而我们要挑战的只有自己和团队。
所以,请不要期待我们会准备大奖,真的没有,因为最佳的奖励只在你的内心之中。
05
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要积极体验,
更要内化积极体验
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骑行结束但活动并未结束,给我们这个临时团队再留半小时时间,让我们一起共同复盘一下吧。
如果完成了那我们就聊聊我们为何能完成,如果没有完成那我们就聊聊还有哪些可以改进和加强,在下次可以再去尝试。
最后,请给自己本次体验的PERMA五要素做个自我梳理和总结,我们非常希望你能把本次的积极体验内化于心带回到你的生活和工作中。
期待你能收获:
✔ 金秋九月运河优美风光给你带来的各种积极情绪
✔︎ 全情投入到具有挑战的团队骑行之中的心流涌动
✔︎ 与陌生人共组团队并相互鼓励和扶持的奇妙连接
✔︎ 将自己投入到一个更大团队和任务生发的意义感
✔︎ 不论完成与否都能获得充足内在奖励的自我成就
一航 老师 /特邀骑行主理人
河北涿州人,摩羯座
公路自行车狂热爱好者
骑行总里程超过10万公里
7天完成骑行京杭大运河全程
90后修庙人
参与修复过十几座古代庙宇/建筑
文博职业策展师
精通印章雕刻和掐丝珐琅非遗手工
现任博物馆文保主任
文保工程师
人生信条:但行好事,莫问前程
活动时间
9月9日,周六下午
具体流程
时间
活动内容
14:00-14:30
集合签到
通州京杭大运河书院正门
14:30-15:00
行前准备
自我介绍完成组队、骑行专业知识讲解、热身练习试车编队
15:00-17:00
限时挑战
途经四个合影拍照打卡点(月岛观景台、漕运码头、潞河督运图、芦苇荡),于终点大运河书院完成最后一个合影拍照打卡并停止计时
17:00-17:30
复盘总结
总结全程、个人感受分享、PERMA收获梳理,活动结束
人数要求
10人开骑,20人满员
适合人群
16岁及以上皆可
活动费用
💰295元/人
费用明细
【 包 含 】
山地自行车(24/26两款车型可选)、安全头盔、饮用水及复盘时一瓶指定饮料、骑行教练、专业拍摄、所需物料、旅行意外险
【 不包含 】
往返到集合地的交通费、费用包含中未列的其他费用
退费政策
①本活动由主办方委托【活动行】代为处理退款事宜。
②如需退款,请于活动开始前的24小时之前提交申请,活动开始前的24小时内不接受退款。
③退款时,平台将收取活动费用10%作为手续费,非我方收取,请您谅解!
集合地点
通州京杭大运河书院正门
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交通建议
打车、自驾、地铁、公交均可
1、打 车
导航到京杭大运河书院
#下客点:大运河森林公园西1或西3门,从任一门入园,步行约6分钟(400米)到达京杭大运河书院。
2、自驾
导航到京杭大运河书院
#优先推荐停车点:大运河森林公园停车场、城市绿心森林公园P1停车场,从大运河森林公园西1或西3门入园,步行约6分钟(400米)到达京杭大运河书院。
#其他停车点:大运河森林公园西1门停车场、西6门停车场,距离京杭大运河书院1000米左右,步行约15分钟。
3、地铁
①6号线-潞城站,距离京杭大运河书院约4.5公里,打车约10分钟,或A口出地铁站转乘T116、822路公交,约10分钟到大运河森林公园公交站下车,从大运河森林公园西1门入园,步行约6分钟(400米)到达京杭大运河书院。
②1号线八通线-土桥站,距离京杭大运河书院约8公里,打车约15分钟,或B东南口出地铁站,转乘T116公交,约20分钟到达绿心公园东门公交站下车,从大运河森林公园西3门入园,步行约6分钟(400米)到达京杭大运河书院。
4、公交
①站点:绿心公园东门(公交站),线路- T58,T116,822路。
②站点:大运河森林公园(公交站),线路- T58,T116,822路。
——以上两个公交站点,距离京杭大运河书院约500米,步行约8分钟。
💡💡💡
*为保证活动体验度,活动过程中,请参与者保持手机处于震动和静音状态。
*报名参加本次活动视为确认授权本次活动方可将您在活动中的影像、声音、照片等内容用于组织方市场宣传,如不能接受请勿报名。
出行建议
1、【骑行着装】:透气舒适、便于活动的上下装,舒服的袜子,运动鞋,防雨衣物(根据天气选带),便携腰包(便于放手机等零碎物品)。
2、【防晒用品】:若出行当天天气晴好,建议您涂抹防晒霜,或戴好遮阳面罩、墨镜,穿着防晒衣等防晒产品。
3、【骑行补给品】:我们将提供适量的矿泉水,如有需要,您可以适当准备2~3样自己喜欢的简易零食。
4、【其他】:头巾、驱蚊用品、水杯等
必看须知
1、具有合法身份证明、身体适宜者,年龄在16周岁以上65周岁以下均可报名;
2、有以下身体状况者不宜参加本次活动:
先天性心脏病和风湿性心脏病患者;高血压和脑血管疾病患者;心肌炎和其他心脏病患者;冠状动脉病患者和严重心律不齐者;血糖过高或过低的糖尿病患者;孕妇等;
3、活动项目可能会受天气、交通、政策等的影响,届时组织方将作出适当调整;
4、购买活动可能包含需要专业指导的危险项目(如游泳、漂流、潜水、滑雪、徒步、骑行、攀岩、体育竞赛等),参与前请根据自身条件参加活动。
*本次骑行是一项有风险的户外运动,在骑行过程中,可能会遇到摔伤、跌落等意外事故,请您知悉骑行风险。
骑行途中全程必须戴好安全头盔,且不允许带耳机。
请您自行评估身体状况,确保已经接受了必要的健康检查和训练,如有身体不适请及时告知领队或周围同伴,以便应对突发情况。
5、出行前请您充分了解本次活动的内容安排,并仔细阅读上述活动报名须知,并在活动过程中遵守当地法律法规、听从组织方的统一安排。
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