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我们身边总有一些比自己更强大的人

具体表现在工作任务按时完成从不拖延

极度自律早起锻炼身体从不偷懒

减肥、戒烟等事情说到做到

这些，都与意志力相关！

我们身处在一个飞速发展的互联网时代，购物、娱乐、社交等诱惑无处不在。我们如果想在这样的环境下抵住诱惑，获得财富、健康、自由，过上更好的生活，意志力是不可或缺的钥匙。

本书的作者，世界最杰出的心理学家之一的罗伊·鲍迈斯特通过实验，指出意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。同时给出了非常落地实用的锻炼意志力的方法。通过练习，让你再遇到诱惑时，可以不必那么费力就可以抗拒了。

1、科学系统的理解意志力的基本属性

2、学会如何高效的增强自身的意志力

3、了解意志力的特性，利用好意志力让生活变得更幸福

1、有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业中，在家庭中，只有意志力顽强担任，才能走得更远。

2、如果你确实想控制体重，那么你需要自制力来遵守这3条规则： 1.永远不要节食。 2.永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他食物。 3.永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管你是评判自己还是评判他人。

3、自我控制的第一步是，设置清晰的目标。研究者用来指代自我控制的专业术语是“自我调节”，其中的“调节”突出的目标的重要性。调节意味着改变，但是特指有目的，有意义的改变。

罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）

美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究*，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率*高的心理学家之一。

约翰·蒂尔尼（John Tierney）

《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。