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08:00  4号线宜山路地铁站5号口出口处集合签到；

08:10 准时上车出发；（切勿迟到！活动体验为重，过时不再等候）       

08:40  世纪大道地铁站12号口出口（请准时到达，然后耐心等待，车到立即上车出发，一分钟都不会等，大家谨记！）集合签到，路上领队带领大家相互认识，介绍行程和注意事项，一路欢声笑语，不知不觉就逼近目的地；

11:00 左右，来到崇明西沙湿地公园，队员有序进园，开始和领队一起游玩景区。(这里有一望无际的芦苇荡，有大量调皮的沙蟹，有华东地区最长的木质和生态栈道，有成群的候鸟......)

12:00 中午大家自行就餐（可以自带食物与大家一起分享野餐）；

13:00 午餐后，前往明珠湖租借自行车沿着明珠湖开始骑行，可以自由活动也可以跟着领队一起骑行，在指定时间返回到车行还车就行；

16:00左右，集合上车返程；

18:30左右回到上海出发地。大家意犹未尽，含泪惜别！！！

#费用包含#

1. 全程旅游大巴的包车费用、途中的过路过桥费、油费、停车费、司机费用等；

2. 全程活动的领队，向导等费用；

3. 本次活动的组织策划成本费用；

4. 公共物资（户外急救用品等）。

#费用不含#

1. 关于吃饭：自带干粮；

2. 自行车租赁价60元/人（含头盔，山地车或小轮车）；

3. 上述“费用包含”之外的其他费用；

4. 客观原因和不可抗力导致额外产生的费用，请自理。

#取消规则#

1. 报名后如果不能参加活动，请在活动开始前24小时提出，平台退款将收取10%手续费；
2. 活动开始时间前24小时不支持退款，可找其他人顶替名额，敬请谅解。

#必备物品#

1.建议自带个人路餐，可适量准备少量水果，巧克力或士力架，能量棒等补充，保持身体运动能力，避免过早疲劳。

2.饮用水需注意准备含电解质，维生素的运动饮料，防止大量流汗造成盐分流失引起的轻度中暑和抽筋。

#建议装备#

1.休闲运动轻装、背双肩包、运动鞋或登山徒步鞋、护膝；

2.充电宝、相机、防晒装备、帽子、伞、防晒衣、防晒喷雾、云南白药喷雾剂、创可贴、防蚊虫液等，有选择性携带

#活动须知#

1. 请遵守时间，实际游玩时间可能会有出入，具体以实际为准；

2. 疫情期间带好口罩，提供48小时核酸报告，注意安全，需要有团队精神，乐于伸出援手，相互包容，服从领队的安排，因擅自脱离团队造成一切后果自行承担；

3. 保护环境从自身做起，不得随意破坏植被，行程中垃圾须装入垃圾袋，以便统一处理；

4. 因不可抗力因素、天气情况或者其他因素，领队有权对行程进行适当调整或取消；

6. 鉴于户外运动的特殊风险性，请队员在报名参加活动时做好充分的考虑，组织者负责为队员代购户外意外伤害险，及在紧急情况下组织救助，但不负责活动中一切意外事故的连带责任；

7. 请评估自身的身体状况，有心脏病、癫痫或其他疾病史，孕妇等不适宜户外运动的小伙伴请不要报名本次活动；

8. 参与者应如实向组织者说明身体状况，如参与者未如实说明身体状况发生一切意外后果均自行承担；

9. 注意保管好个人的随身物品，如有遗失组织者不承担任何责任；

10. 社会有风险，交友需谨慎，因户外所产生的不良纠纷组织者不承担任何责任。

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