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关于<公益>心理咨询【很重要，希望您可以看完】：

• 实施公益的低价心理咨询的初衷，是为了让不少对心理咨询饱有一定期待，却又因高昂价格止步于想象的普罗大众，能够有机会、有空间来尝试下心理咨询。低价的公益心理咨询，能让您不付出高昂体验价的情况下，来亲身体验什么是心理咨询，心理咨询是如何工作的，是否与自己的预期相符。在这之后再来决定是否要尝试一段时间的咨询工作。

  
  

• 心理咨询并非是想象中的魔法，能够让进入咨询室的来访者“突然”就变得好起来了。恰恰相反，心理咨询的工作是缓慢而又深入的，我们可能会保持资访关系和稳定的咨询频率，一起工作几周几月甚至是数年。

  
  

• 公益咨询的心理咨询师，并非是能力不足、新手上路，以消耗来访者作为自己成长的垫脚石。我们的团队足够强大，为来访者负责的不仅仅是咨询师一人，必要时还有我们专业的督导以及团队。我们为每一位来访者负责，服务的不仅是这一次低价的咨询。

  
  

报名须知

活动流程：正式预约（电话或微信）/匹配专业心理咨询师/确认预约时间/面对面心理疏导

营业时间：每周一至周日09：00—20：00

活动地址：杭州市上城区中兴医院心理科

活动费用：首次心理会谈9.9元/次，一次50～60分钟

联系方式：17367085855（微信同号）

一、导言：负面情绪是坏情绪吗？

“我真的特别难受，什么事情都不想做。我感觉我不应该这样，但我压制不住我的情绪。”

“每次我生气冲动之后，回想到当时自己的怒火无法压抑的心情就感到害怕，怎么会这样？”

“我已经发现我因为什么事情而感到焦虑不安了，也接受了这个事实，为什么我这些情绪还这么严重？”

……

悲伤、紧张、焦虑、恐惧、愤怒……无论我们有多么排斥，这些负面情绪似乎从不缺席我们的生活，始终存在在我们心底的角落里。它们的出现就像不期而至的乌云甚至暴雨，挡住了我们心间的阳光。有的时候，这些负面情绪席卷而上，打乱我们的生活节奏，让我们惊慌失措、烦恼不已。然而，这些负面情绪的出现一定是“坏”的吗？或者说，每当遇到这样的情绪，我们是不是必须要压抑它们，让它们出现得越少越好？让我们一起往下看。

二、负面情绪存在的意义

进化心理学指出，情绪的本质是对行为的强烈驱动力，它能帮助人类更好地应对环境的变化，更好地保护自己。所以，我们的情绪在生活中扮演着至关重要的角色，每一种情绪都有独一无二的重要作用。进化心理学指出，心理研究指出，情绪在个人内在、人际关系和社会文化三个领域都有功能，它就像一面反映我们当下的状态的镜子，能回答我们许多重要的问题：

l  我的身体和精神的感觉怎么样？

l  我们与他人的关系目前是什么样的？

l  我们在社会互动中的表现是怎么样的？

……

原来，我们可以从我们的情绪中得到这么多重要的信息。像开心、乐观、自信、欣赏、放松这样的正面情绪，传达给我们的是积极和肯定的信号：“我感觉状态很好”“我和身边的人的关系不错”“我做的事情得到了认可”。而负面情绪则向我们反馈了我们当下的需求，提醒我们及时做出合适的调整：悲伤反映了我们对“珍惜某些事物”的需求，提醒我们对所拥有的人和事充满感恩；焦虑反映了我们对“重视某些事物”的需求，提醒我们为即将到来的事情做好准备；愤怒反映了我们对“改变某些事物”的需求，提醒我们反思自己的行为或及时表达自己的想法。

因此，当负面情绪出现时，其实是我们的身体正在给我们信号，呼唤我们关注自己的状况，呼唤我们去做一些满足当下需求的尝试。这么说来，负面情绪并不是“坏情绪”，它们只是传达我们的需求的信使，和正面情绪一样是正常且常见的。只要我们找到合适的方法接收它们的信息，我们将可以更好地理解并调整自己的身心状态。那么，在我们已经能正确的认识负面情绪之后，该如何管理这些负面情绪呢？

三、如何管理负面情绪

首先，坦率地承认负面情绪的存在，勇敢地面对它们。我们常常下意识地以压制或逃避的方式对抗负面情绪，但是这样的方式却常常让负面情绪在心底不断积累，越来越严重，甚至在超过我们忍耐的阈值之后爆发。相反地，当我们把负面情绪当作是生活中的正常小插曲，允许自己感到悲伤、紧张、焦虑，负面情绪反而能够慢慢缓和。

其次，寻找合适的方法自我疏解负面情绪。在忙碌的一天结束之后播放自己最喜欢的歌，泡个热水澡；尝试定期出门散步、做一些自己感兴趣的运动；或是在自己的兴趣爱好上投入一些时间等等方法都可以作为疏导和合理宣泄负面情绪的选择。我们每个人都可以根据自己的情况寻找最适合自己的方法。

最后，如果我们发现负面情绪已经比较严重，可能对我们的生活各个方面产生了较大的影响时，我们可以寻求心理治疗的帮助。心理治疗，如心理咨询的目的是在理论的指导下有计划、按步骤地对我们的情绪问题进行处理，在帮我们重新建立信心来管理负面情绪的同时，也构建出积极应对它们的合适策略，最后成功地解决负面情绪带来的困扰。

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四、总结

其实，我们的情绪并没有好坏之分，负面情绪并不是“坏情绪”。想法，它们的存在能够提醒我们关注当下可能没被注意到的需求，及时调整自己的状态，从而可以更好地面对生活中的事情。而说到如何管理负面情绪，坦率面对、以合适的方式疏导和宣泄都是我们可以选择的方法；而如果情况比较严重，我们也可以选择寻求心理治疗的帮助。