小白科普>

正能量三宝：运动、阅读和冥想。

前两者无人不知，第三者鲜有人晓。

但冥想重在过程，很难一两句解释，说的简单一点，就是观呼吸，练觉察——可以理解为是大脑的一种专注运动。

如果没有听懂也完全没有关系，你只需大概了解下它可以解决的问题：

1、提升你的专注力、当下的觉察力；

2、一定程度上解决你的焦虑、情绪内耗、压力、妄念和烦躁。

作为小白，了解这些就足够了，理解不如行动，跟我们一起玩儿起来吧。

关于我们你可以拉到最底部了解。

活动介绍>

户外冥想，是一种冥想的方式之一，相比于去瑜伽室冥想、自己在房间冥想，户外冥想的优势是能量更充沛，与大自然接触更紧密，会让初级小白更容易找到进入的感觉。

活动流程>

1、公园门口集合；

2、徒步到达冥想草坪，进行30分钟冥想；

3、静坐观察练习，感受大自然，10分钟；

4、原地放松，大家一起聊聊天，吃吃零食（我们会准备一点瓜子、薯片，希望你也可以自带一点零食来分享哟）；

5、解散。

全过程约2小时，社恐者可在冥想后提前离开。

冥想过程你需要做到的是：

不要偷看、不要睡着、不要思考、专注呼吸。

做不到也没有关系，现场我们会带提前录好的音频来，轻轻帮助大家。

活动集合地点>锦城湖公园2号门

活动地点>锦城湖公园内

活动时间>每个周六、周日下午3点-5点

活动人数>每场活动限30人

报名方式>添加微信号liveeasy123，我们会在活动开始前1天拉群。

关于我们>

户外冥想营是公众号《好玩发明地》的一个冥想栏目，我们是一群喜欢自然、喜欢生活、喜欢自己的普通人。

户外冥想营专门针对对冥想一无所知的小白，冥想已经被科学验证是一种对大脑有诸多好处的“运动”，我们只带你做纯粹的冥想，跟任何的禅修、派系、宗教都没有关系。

户外冥想是我们发现的一种比较简单的冥想联系方式，相比于更加严肃的冥想方案，户外冥想会更加有趣多元，你能吸收到更多自然的能量，重新在自然中感受自己的身体和内心，还能认识到一些朋友，一切都是轻松自然的过程。

我们的户外地点一般都选择在公园内，不会带你去爬山涉水，去行车几个小时的绝美风景区，因为我们没钱觉得近一点对你来说更轻松。

就这样，一起玩吧。