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过年怎么能没仪式感？邀您一起DIY |自我关怀成长读书沙龙小组
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过年进入倒计时啦，辞旧迎新，你都有什么样的仪式感，你们家乡都有什么仪式感呢？
放烟花，燃爆竹，贴春联，吃团圆饭，包饺子，守岁，拜早年，掸尘……
变的是仪式的形式，不变的是我们对生活的期盼，对未来的祝福。仪式感给我们带来一种确定感，一种氛围感；借由一个个仪式感，我们也增加了生活的幸福感。
你还可以借由仪式感给到自己关怀！
邀您2月3日周六晚，一起来读书分享与趣味DIY，送给自己一份2024能量包！你可以提前准备一些喜欢的好词好句。
自我关怀，是一种在自己陷入困境时，自己能为自己带去希望、安抚的力量；是当自己身陷黑暗时，自己能为自己照进一束光的能力。
当你具备这种力量和能力，你既能享受喜悦与成功时刻，也能坦然面对挫折困难；既能欣赏自己的长板，也能接纳自己的短板。你能跳出那些应该与不应该，看到自己真正需要什么。
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活动安排
2024第1季主题：自我关怀
书目分享：《自我关怀的力量》
1，可提前自主完成书本阅读：我们会邀请报名小伙伴加入【2024成长读书陪伴群】，会分享相关书本资料。当然，你也可自行购买纸质书本进行阅读。
2，书本重点分享与讨论：带着读后感悟、收获、思考，或是问题，一起在沙龙中讨论交流。
3，结合书中练习，一起在沙龙中练习与应用。读书不只是读，更要结合自身去应用与实践，才能从知道到做到。
4，OH欧卡辅助：我们会借助欧卡辅助我们了解自己、探索自我，启发自我关怀。
5，同伴支撑：在这里，还有一起同行的小伙伴，彼此支持与陪伴，助力收获自己的成长与改变，吸收与沉淀自己的智慧。
6，其他：根据具体情况加入其他内容的讨论，或是趣味活动。
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1月13日 认识自我关怀三要素
1月20日 自我关怀三要素练习
辨别我们头脑里的“声音”(念头）/你如何对待自己
练习一：改变批判式自我交谈
练习二：转变自我界定
练习三：留意与觉察
合作练习：卡牌自我关怀魔法小游戏
1月27日 定制自己的自我关怀
在生活中培养自我关怀
练习一：身体扫描
练习二：专属自己的关怀设定
练习三：自我欣赏与品鉴当下
合作练习：用欧卡一起搭建自我关怀能量树
2月3日 送给自己一份2024全年能量包| 自我关怀小练习+新年DIY活动（过年怎么能没有仪式感？！）
活动信息
时间：2月3日周六晚19：00-20：30/20：45；
人数：4-6人；
费用：69/次/人（包含材料），多人同行可享优惠，连报可享优惠，连续参加4次以上可获赠书籍/小礼物1份；
地点：安伈/安梦心理中心（西湖区紫金港商务大厦329）
成长是一个循序渐进的过程，也需要一起前行的同伴，若能持续参与效果更佳；
我们希望，无论外在如何变化，内在升起了什么，我们都始终有力量去回到此时此刻，主动为自己放松减压，注入能量，穿越迷雾，从容前行！
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带领主理老师
小达（三级心理咨询师，禅绕画认证教师，2011年至今持续学习与践行家庭成长与个人成长相关课程，拥有丰富的个人成长、自我探索经验；）
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