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如果你工作学习在上海，却不知道去哪里度过一个有意义又与众不同的周末；如果你出生成长于上海，也喜欢走进梧桐掩映下的百年街区；如果你来上海旅游，却不知道除了外滩东方明珠陆家嘴外，能去哪里感受真正的海派风情；请来参我们的都市周末Citywalk Cityplay 活动，和中英双语领队和15位优秀的小伙伴一起，通过精心设计的路线，骑行，羽毛球，保龄球，看脱口秀，专题分享会，单身派对等探索不一样的上海，走读这个城市的精神和品格。
都市徒步Meetup Citywalk/Cityplay为带社交属性的公益活动，让大家在愉快轻松的氛围中用脚步丈量和认知这个城市。领队导游会对沿线的地标景观和历史建筑等做适度讲解，行程开始会有破冰互动和自我介绍，行程中安排小游戏，分组交谈互动，coffee break来加深了解, 帮内向的朋友放松融入团队，漫步活动结束视情况组织晚餐，增加大家的社交半径。活动参与者以8090后国内和海归名校毕业生，各行业精英为主。烦请带有不良企图和商业目的的参与者绕行！
 电脑前久坐觉得颈椎酸痛
下班后觉得烦闷无处排解
周末休息时间太过孤独
想要结识一些志趣相投的朋友？
是时候，用一场畅快淋漓的运动来改变这一切！
寒冷的冬日里
还有什么比挥舞球拍来的更美好
热爱平日里工作繁忙的你
需要适当的运动来放松一下
枯燥的生活，是不是偶尔想打个球
却发现，缺少一个可以约球的队友
别急，我们来提供机会啦！

轻羽飞扬，点燃运动热情！ 羽”众不同，追”球“健康！都市徒步部落诚邀阁下参与羽毛球活动，结识新朋友，再会老朋友，享受运动的乐趣与挑战！名额有限，需要提前预订场地，支付报名费后才算完成报名！

活动为2块球场，2小时，双打及轮换上场为主！
成功报名后请加领队微信：hawk_cn
  活动流程：
周六下午市区指定羽毛球场馆集合
自我介绍，互相认识
简单拉伸，羽毛球以球会友
“羽”众不同，绽放姿彩
男女搭档，谁‘羽’争锋！
打完球可到前滩太古里咖啡厅小聚 
报名要求：
热爱生活、喜欢运动
身体健康，无心脏病、心脑血管疾病等其他病史。
 免责声明：
作为自发、非盈利性活动平台，都市徒步部落组织羽毛球活动收取的相关费用只用于支付场租、购羽毛球等各项支出。作为自发集体活动，组织方只负责召集、联络工作。凡参加活动的人员，均视为具有完全独立民事行为能力人，须对自身的安全及健康状况负责。活动中所发生的意外，俱乐部不承担任何法律连带责任。主办方负责对活动进行组织协调，如活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援，但不承担任何法律和经济责任，特此申明！

如活动中产生经济与身体损害，由受损害人和本组织声明依法解决，特此声明。凡报名参与此次活动，均视为已阅读并认可本声明，活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！参加活动请自行购买当日意外险，未购买活动当日意外险的谢绝参与活动！ 
Citywalkers Group invites you to play some badminton games. Do you have your rackets ready? Let's have some smashing fun! Enjoy the badminton!
Build friendship.
Spread the happiness.

We arrange one or two courts for two hours and most of us are social players to have fun. 

Most of time is playing double. Please prepare your own racket and we will prepare feathers shuttlecocks.

​Advance booking and prepaid are required and RSVP will stop after all availble spaces have been filled! Please add tour leader wechat: hawk_cn to register for this event.

Cancellation：at least 24hrs before the session start time. This will ensure fair access for everyone. 
Ignoring RSVPs: Anyone with 2 no-shows (signed up but not played) will be de-prioritized for future sessions, meaning their RSVPs won’t be taken seriously.

Badminton is a very intense and high demanding sport, players with heart disease, high blood pressure and other physical condition that may hinder their performance are discouraged from joining.
You will need correct shoes and clothing. Please ensure that you stretch and warm up before and after sessions to prevent injury. Your are responsible for your own well-being and we and the sports facility representatives will not be responsible for any injury, stolen or damaged property or any other occurrences during our sessions.  
羽毛球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。打羽毛球有如下好处：

1.锻炼眼力
羽毛球是世界上最快的球类运动，球速最高时速可达400多公里，打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

02 打羽毛球能够有效预防心血管病

在进行羽毛球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。大量研究表明，经常进行羽毛球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性

03 治颈椎(肩周)病
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。
经常呆在办公室的人通常会有颈椎病，鼠标手，近视眼等症状，而羽毛球的很多动作对于缓解这样的症状很有帮助，仰头击球有利于缓解颈椎病，灵活使用手腕手指可以减轻鼠标手的僵化程度，眼睛跟球来回的转动缓解眼部疲劳，这些击球动作有很多都可以预防和缓解职业病的发生，这样更利于服务工作。适当的羽毛球运动有助于治疗颈椎病。在打羽毛球的过程中，通过颈部各方向的运动，活跃颈椎区域的血液循环，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，增强颈部肌肉力量，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而治疗颈椎病，并能够预防颈椎病的发生。

04 减缓衰老

羽毛球属于高强度间歇运动，运动期间每分钟心脏跳动可达160-180左右，长期打羽毛球可以有效加强肺活量，大大提升心肺功能，促进血液循环，防止高血压、中风、心脏病等心血管疾病

05. 打羽毛球能够增加朋友间的情谊

羽毛球双打是一个非常有趣的运动，很多业余爱好者都很享受其中的乐趣，但很多时候我们通常会跟很多陌生人配合，彼此之间不了解。这时如果你们对羽毛球有很好的了解，配合起来就会很畅快，羽毛球就成了你们之间的纽带，会让你在短时间内接触更多的人。来扩大你的朋友圈。

06. 塑造线条

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。健康社交

07. 身心舒展、健康社交。无论是单打或双打，羽毛球都是一个需要有伙伴一起从事的运动。无论是约三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主动到各地区的羽毛球社团进行交流互动，都能让人身心获得舒展，释放平时的工作压力，甚至还能以球会友、健康社交呢。

Disclaimer：

Each person who participates accepts responsibility for making their own determinations and for their own safety, conduct and well being; recognizes that possible attend outdoor activities and agrees to participate solely at their own risk. The organizer of this city walk shall not be held liable for any inconvenience, accidents, rescues, injuries etc.

Meetup Citywalk reserves the right to use any photograph/video taken at the Walking tour. If you have problem with this, please contact the event organizer or tout leader. 

Thank you for your understanding and cooperation! All those who sign up for the event will accept this declaration by default, so please read it carefully!

免责声明：
本活动为非盈利户外公益活动，可能存在其他风险因素。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，参与人员选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力。并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系。

主办方负责对活动进行组织协调，如活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援，但不承担任何法律和经济责任，特此申明！

如活动中产生经济与身体损害，由受损害人和本组织声明依法解决，特此声明。凡报名参与此次活动，均视为已阅读并认可本声明，活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！参加活动请自行购买当日意外险，未购买活动当日意外险的谢绝参与活动！

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