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为什么你会觉得累呢？

其实你的疲劳感很多时候并不是真的来源于你的身体

而是来源于你的大脑

大脑重量只占人体2%,耗能则达到20%

高速运转的大脑就像长时间作业而发烫的电脑CPU, 让你感觉疲累或者烦躁。

冥想可以说是目前来说正式地最好休整大脑的方法。

大量研究表明，有规律地冥想三个月后，就可以改变大脑结构和功能。

而对于大脑波形和节律的调节则更是立竿见影

也许你已经知道了冥想很好，也可能已经试过一两次冥想，但为什么没有坚持呢？

这很有可能是因为练习的步骤或者方法不对。

如果你一开始选择需要非常安静舒适空间才能进行的静态冥想，那么可能导致你练习的频率不够，无法达到那个顿悟的甜蜜点

很多人都认为冥想是一个循序渐进的过程，但其实不够准确，冥想更像是在学游泳，是一个顿悟过程，那个神奇的感觉是在某个时刻一下感觉到的。

当你踩到那个点的时候，你会感觉进入了新世界的大门，会从不知道自己到底在干嘛进入一种极其喜爱冥想的状态。

这就是为什么全球已经有超过一亿人养成了冥想的习惯，因为感觉太好了。

另外方法的正确性也会很大程度影响顿悟速度

本次活动我们将一起学习的是不需要特殊空间，随时随地都可以进行冥想的方法

这就是硅谷很多公司比如谷歌全员研修的动态冥想（Dynamic Meditation）

它是谷歌全员工作福利项目SIY(search inside yourself)的核心组成部分

动态冥想不要求你坐着不动，反而先从日常动作入手，比如行走

在动作中通过感受自己的身体的感觉，比如视觉，听觉，触觉，嗅觉，味觉，身体肌肉的力量和变化等等

让你的大脑从思绪飞来飞去的自动驾驶状态

回归到手握方向盘的注意力自我控制状态

从而更好处理当下的事物，解离开繁杂的打扰性思绪和情绪，对工作状态，睡眠解压都有很好地促进

冥想是一项技能，和任何一项技能一样，都需要反复的练习

但是只要正确练习一段时间后，你会神奇地发现，自己可能只需要一两次呼吸，自己就能够进入高度平静和专注的状态

在本次活动中，我们选取一片城市绿洲作为练习场所，因为绿植，鸟鸣，花香和步道可以帮助我们更好进入动态冥想状态，从而更快掌握正确地冥想方法，体验到冥想的效果，并且长期去使用，加入这个全球时尚生活方式大军。

活动带领：Vivian G

                                                                    浙江大学/美国佛州理工大学心理学硕士

                                                                     前波士顿市里心理中心健康行为部培训师

                                                                     前加州Intercare心理中心行为心理师

                                                                      国际注册执业行为心理师

备注：将在活动前一天短信确认，如遇天气原因，可能延迟进行