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烛光冥想是一点凝视法（Trataka)里的一种,

在一点凝视法里，

凝视的对象并不限于烛光，

也可以是一副画、一朵花、一个符号等等，

但不能太过于复杂。

一点凝视法的目的在于发展修习者集中注意力（意守)的能力，让他能够从事更高级的冥想功法。

Stars night sky

  MANTRA  

闭眼 观眉心 去感受身体

所有冥想练习的最初练习，都是建立其头脑的专注，并以此作为冥想的前奏。有很多的方法都可以采用，其中最有效的方法之一就是烛光冥想。

《瑜伽经》说："瑜伽是控制意识的波动"。

瑜伽有"八支"

即八个部分：

制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、

三摩地。

冥想是一种集中精神的方式，

可以平静无尽的心灵嘈杂，

解除精神压力恢复我们的精神力。

烛光冥想的好处   ——

使眼睛更加清晰和明亮，缓解神经紧张、抑郁、失眠，加强记忆力及专注力，以及毅志力，

这是冥想的一个很好的练习，来激活眉心轮，眉心轮位于人体双眉中心上一寸区域，主专注和觉察，对应大脑的松果体，产生褪黑激素。

当我们眼睛不眨，注视一个物体，目的是让我们大脑的注意力集中，唤醒内觉。

注意事项    

1. 练习过程中，可以戴框架眼镜，但不能戴隐形眼镜。因为练习中流泪会让隐形眼镜移动，刺激角膜；做过眼部手术的人（如近视眼手术）最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。

2.练习者可能会有流泪或眼睛酸胀的感觉，这是正常的现象。如果感觉非常难受且的确无法集中精神，可以放弃而选择其它冥想方法。

3. 患有抑郁症的人不可以进行烛光凝视.

4. 练习过程中，请注意手心不要碰触眼睛，此时眼睛非常敏感，让眼泪自然流即可

课程须知       

1、课程内容：包含 冥想，呼吸，体式，分享交流，

2、课程时间：2022年1月2日    18:30-19:30。

3、收费标准：活动价9.9元/位

任何练习都需要自己去体验，希望大家眼睛变得清澈明亮，内在也变得光亮起来。

冥想过后，愿你找回犹如孩童般纯澈的双眸。