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5日崇明净化内在探索之旅活动介绍

我们从小就开始思考（人类的天性）。我们思考，思考，再思考。事实上，我们的大脑一直在与思想赛跑。这个公式通常很简单: 刺激出现，然后我们对它做出反应。我们一遍又一遍地这样做，一天无数次。除了一夜好眠，我们的大脑几乎没有休息的时间。

即使是在被动的活动中，比如看电视、听音乐或读书，我们大多数人也会发现念头会产生。我们变得如此沉迷于不断受到刺激，以至于当我们终于要入睡时，我们的大脑拒绝关闭，导致失眠。事实上，思考&念头是我们的身体不间断地进行的为数不多的活动之一。想象一下，如果我们不停地吃东西或者不休息地工作，会发生什么。我们要么超重，要么疲惫不堪。所以我们为什么不让我们的大脑休息一下呢?

很多人着迷于静修营的体验，爱上了置身于安静的感觉，让头脑逐渐的清晰，让人感到更踏实、更平静。许多作家，艺术家，领导者，在过去的几百年里，一直在讨论他们是如何在retreat静修中获得启发。包括当下硅谷的大咖” 而今，大量的科学依据也证开始这一点。

在当今快节奏、超负荷运转的世界里，有时候我们都需要花一点时间来重启我们的大脑，清理大脑硬盘的空间，从而帮助我们找回内在的平静，不再迷茫，重拾快乐，发现问题的解决方案，突破意识局限。那么类似静修活动究竟可以带给我们什么呢？

“身处Retreat对我们的大脑和行为有深远的影响，不仅仅寻找内心的声音，帮助我们减少焦虑、沉思和压力，提高我们的注意力、创造力和与他人联系的能力。 ”斯坦福大学

往期静修营回顾

减少压力

静修的活动——无论是徒步，瑜伽，冥想，疗愈以及任何身心的活动——都能减轻压力和焦虑。

在日本最近进行的一项实验中，参与者参加了2日的静修活动，同时测量他们的心率变异性、心率和血压。参与者还填写了关于他们的情绪、压力水平和其他心理指标的问卷。

结果显示，在活动结束后，人心率明显较低，表明他们更放松，压力更小，情绪更好，焦虑更少。研究人员得出的结论是，置身于静修营中对减轻压力有一定的益处，而不仅仅是活的本身可能产生的效果。

在另一项研究中，芬兰的研究人员发现，让参与者参加了短短半天的禁语静修营，同样获得相似的效果。造成这种影响的原因尚不清楚;但科学家认为，我们在活动中得到了进化，更放松。更多的实验研究表明，人身处自我意识修复的空间时，在某种程度上可以缓解我们的压力。

让你更快乐

斯坦福大学的格雷戈里·布拉特曼(Gregory Bratman)发现，有证据表明，远离城市，通过禁语的活动会影响我们的情绪。

在2015年的一项研究中，他和他的同事随机找了60名参与者，让他们在大自然环境中参与了1周的静修营。研究人员对参与者的情绪状态和认知能力进行了评估。结果表明，参与者经历的焦虑、负面思维(专注于自己的消极方面)、负面情绪以及冲动明显减少，同时他们在记忆力上有了明显的提高。

静修营活动可以缓解注意力疲劳，获得内在的智慧

今天，我们生活被无处不在的信息技术所不断吸引我们的注意。但大量的科学依据已经证明，我们的大脑天生就不适合这种信息轰炸，它会导致精神疲劳、不堪重负和精疲力竭，需要“通过正念的练习”才能恢复到正常、健康的状态。

为硅谷每个季度开放静修营的组织方RNF认为，身处静修营中可以恢复耗尽的心力，从而帮助我们更开放地对待创造性的问题和解决问题的能力。同时也表示，当你用手机通话、发短信、拍照或做其他任何你能用手机做的事情时，你在触碰前额皮质，导致自我认知资源逐渐减少。

在2012年的硅谷做了一项研究中显示，进行四天静修营可以解决更多需要创造力的谜题——事实上，前后对比多47%。静修营本身可能发挥了重要作用。《美国心理科学》杂志的一项研究发现，静修营对注意力恢复的影响是研究参与者在认知测试中得分提高的原因。

“如果你一直在用你的大脑同时处理多项任务——就像我们大多数人一天中大部分时间所做的那样——然后你把它放在一边，去安静的不被打扰的参加1-2天静修活动，不带所有的电子设备，你已经让前额皮质恢复了。”“这就是我们看到创造力、解决问题能力和幸福感爆发的时候。”

随着正念心力冥想越来越受欢迎，它不仅为我们我们提供了应对压力和紧张的工具，同时，也帮我们重新的建立新的意识形态，充分享受生活的美好。

往期静修营回顾

往期静修营回顾

往期静修营视频回顾

沉默和孤独是一段旅程

从本质上说，静修就是一段旅程的开始——就像所有的旅程一样，你会在途中遇到困难。真正的沉默需要一个人独处，在这种独处中感到舒适。即使对我们当中最内省的人来说，这也很难做到。

参与者，可能会经历一种强烈的情绪反应，仅仅是坐着思考，这没什么! 这是整个过程的一部分。

想象一次安静的静修，就像一次探险，来绘制你的内心蓝图——你需要同时包含积极和消极的想法。如果你有足够的耐心到达目的地，你就会对自己的各个方面都充满同理心，这是值得你去旅行的奖赏。

在专业导师的引领下，您将有机会接触到您的潜意识，并学会如何运用它。

从而打开自我意识，清除所承载的负面能量，建立新的意识形态。

您也将认识更多的的朋友，去感受人与人之间的关爱和友善，培养平静的心态，建立一个更平衡的思维意识习惯。

行程包含：

• 5晚住宿/餐饮 / 辟谷 （根据需求）

• 正念冥想：三阶段 

• 正念瑜伽：唤醒身心，身心合一

• IC情绪释放项目

• 道教引导术

• 正念饮食：感悟当下，把正念融入到生活点滴 

• 全程素食餐：调理肠胃

• 团体颂钵调理

• 团体/个人催眠 ：打开潜意识的大门

• 一对一阿卡西：深入了解自己，发现自我觉知力（预约）

• 等

  
  

身处Retreat对我们的大脑和行为有深远的影响。  活动将不能使用用任何电子产品，比如手机，Ipad，电脑等。活动将完全遵照探索内在自我。冥想、颂钵、催眠、CONNECT疗愈、正念瑜伽、八段锦、阿卡西、道家元辰宫调理、素食排毒、等内在净心探索，帮助我们减少焦虑 和压力，舒缓身心，提升清晰度，提高我们的专注力、自我意识和与他人联系的能力。

往期静修营回顾

大致行程安排： （仅供参考，根据当时实际情况会做出调整）

*一对一 阿卡西灵魂阅读，发现你的意识，需提前和老师预约

食（轻饮食）

静修期间全程提供以太湖本地食材为主的素食餐，五谷素菜，以帮助身体自净。

含有：豆制品和坚果类

宿

崇明精品民宿 （单间/双人间 独立卫生间

交通：专车

上海出发：

11月21日周日晚上17点30分出发

地铁二号线上海科技馆站6号口外 （包车）

崇明返回上海：

11月26日周五下午14点30分出发

回到地铁二号线上海科技馆站6号口外 （包车）

自驾请报名时提前告知

5日 止语内在探索疗愈静修营的价格：

单人独立房间费用： RMB 6000/人

双人房间费用共享一间卫生间：RMB 5000/人

IMC会员单人独立费用：RMB 5500/人

IMC会员双人房间费用共享一间卫生间：RMB 4500/人

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单人房间仅有4间

（包含线上8周的MBSA课程，供您后续自我提升。 ）

因为人数有限，请斟酌后报名！！报名请慎重！！！

退票说明：

11月15日前可以申请无理由退款，但会收取产生10%的平台手续费，以及扣除线上课程MBSA RMB 890元。  

11月20日后可以申请无理由退款，但我方会收取50%的活动费用，并扣除线上课程MBSA RMB 890元，以及10%的平台手续费。 

备注：报名成功后，因为人数有限，报名只针对本期活动，无法延期。

一对一阿卡西： 1680元/人 

道家元辰宫（观落阴）调理： 680元/人 

（提前三天预约 报名后请，详情请咨询：Karin 老师）

报名：

报名截止日期：11月15日

*焦虑症、抑郁症、睡眠有障碍、长期药物干预的朋友，请提前联系老师。

* 报名时请备注是否有食物过敏

* 活动期间内除 一对一 和 分享环节外，其他时间 请保持止语 

* 活动期间内，请勿使用任何电子产品，不允许带任何书籍（放下你的手机，会有志愿者为活动拍照）

*青少年儿童建议 16岁以上（请先和主办方沟通）

*朋友，恋人，夫妻或亲人关系共同参加（请先和主办方沟通）

主办方

上海意臻心力正念冥想综合咨询健康中心

全国首家正念中心 Inner Mindfulness Center 

搜索大众点评定位上海：

爱❤️的力量让我们更加的专业

导师： 

独家报名平台

  往期活动回顾：

来自导师的问候：

也许在你的想象中的，静修是给出家人，经过多年的训练，能够安静地生活。但在现实中，静修比你想象的要容易得多，也有很多不同之处。大多数，但不是所有，静语静修包括冥想，瑜伽或冥想。所以我们也遵循静修的本质，同时添加了一些更加人性化，互动，以及身心疗愈的内容，甚至在最后举办分享讨论来打破这种寂静。

在任何传统中，静语的静修都是将你用于外部交流的能量导入内心。这种沉默在西方越来越受欢迎，毫无疑问，这要感谢在我们这个24/7高速运转的世界里，许多人感到的身心疲惫。所有的参与伙伴都在事后表示当他们能在安静中放松下来，对自己的情绪和身体环境都有更高的认识，但在开始阶段会有一些不舒服或紧张。这是很正常的，不舒服的阶段和之后的阶段同样的重要。

让我们最欣慰的是，在最后分享的环节，参加活动的伙伴，感受到长时间的沉默最多的感触是从日常生活的压力中恢复精力，同时，静修营也照亮了他们内心生活中大家通常不会经历的部分，承认和处理甚至是那些最不舒服的想法和感觉。对于参与者来说，这种观察内心风景的练习可以教会你如何承受压力能力和平衡情感，而且这种平衡在静修结束后会持续很长时间。

同时，许多伙伴表示，静修营为她们提供一个全新的视角来看待人生当中重大的变化。的确，真正的沉默消除了外界影响的压力，让你能审视什么给你的生活带来真正的快乐和意义。

通过专注的冥想帮助你发现与生俱来的快乐本性，并教会你保持它，即使面对改变和困难。

对于参与者来说，真正的沉默是一种深刻的个人体验，因人而异; 事实上，一旦你和自己独处，你就无法确切地知道会发生什么。

By Karin

部分参与者反馈：

• 我是一个活跃份子，同事问我是否可以坚持2天不说，我觉得自己可以，过程中的确并不是一件容易的事情，特别是手机被没收后，感觉急躁不安，而且每次45分钟的练习挑战好大，但每次完成一次练习感觉焕然一新，整个活动非常紧凑，老师声音真的很好听，非常棒的活动（Paul，某外企服务行业高管）
  
  
• 活动中的感悟特别多，特别在做灵魂之眼的沟通时，我仿佛看到小时候的对方，需要爱和关心，我拉住她的手，带着她向家的方向走。我可以感受到对方身上那种心痛和不舍。这次活动和中心练习一对一时的感受有很大的不同，我知道接下来我要如何面对我的人生，谢谢老师。 （Yin， 某医院的主任）
  
  
• 虽然在一个房子里有很多第一次见面的伙伴，但同时又有一种很特殊的感觉，因为每个人都不能说话，眼神也不能交流，完全沉浸在自己的世界中，阅读内心的声音，这种感觉很奇妙，好似很多人，但没有一个人来打扰你，在老师引导中，包括老师说的一些话，真的句句让我感触很深，真的在自己探索的过程中，发现本来以为放下的东西，其实并没有放下，就如同老师说的，我是一个有尊严的存在。（兔子，创业者）
  
  
• 感触最深其实很难说是那一次，每一次老师带领做练习和品茶时，都有一些话语刺中了我，我的确一直生活在过去和未来中，却迷失了当下这一刻，在活动开始前，我心里一直想着工作上的事情，但慢慢的，我开始接受变化，开始放开，特别是在初心的催眠时，我明白了，为什么当时并不是很清楚为什么要参加这次活动，有些时候，那种不是很清楚但好似又抓住些什么的感觉才是内心的声音。非常感谢老师。 （Ricky，某IT外企高管）
  
  
• 环境特别好，之前去寺庙做过类似的活动，但这次感觉很不一样，的确就如同William老师说的，我没有到那个境界就不要去做超越自己能力的练习，在活动汇中，我做了一次阿卡西，真的让我很吃惊，老师说的东西全部都在我身上反应出来，我自己并没有意识到以前的问题，感谢老师给我这次机会。 （Martyn，某游戏行业设计师）
  
  
• 最近工作压力大，想找个时间放空一下。活动的确让我能收获很多很多，特别是老师准备的饮食，虽然没有一点肉，但味道真的很好，而且回家一称瘦了好多。不仅仅是mind放松了，身体也清了。以后还会参加。（Luc，某外企运动品牌中国代理商）

  
  

• 虽然大家没有见过面，但这个集体非常和谐，居然可以不说话也很有默契。这个非常难得，可见我们是一个非常好的能量场。其次，对我自己是一个很大的冲击。来之前都没有想到冲击我的有很多方面。第一天晚上有睡不好因为最后一次住这样的农家房子是在20多年前。但是后来我想，其实没有什么东西是需要一直跟着你的，都是身外之物。我也很长时间没有独处的感受，就是发呆的感受。在发呆的时候，也发现不是每一样事情都需要有意义。经过这两天我从更高的纬度去看，去感受的时候，我才发现其实自己有很多惯性。这些惯性需要打破，而要打破这些惯性需要从点点滴滴开始，回到一个很本源的心态。没有什么事情一定需要往一个方向走，很多事情是可以改变的。这两天从住的吃的到体验到的都打破了原有的习惯。只有打破了才能找到自己心的方向。我没有答案，但我只知道说我可以用不同的方式去体验我的人生。～J

  
  

• 我觉得非常奇妙的旅程。我从来没有体验过生命的纬度之广，可以如此的绚烂。从来没有站在这个视角去感受过它。活了30几年，感觉一直都在跑，已经忘了我的原点在哪儿？原来的原点还在那儿。回过头来看，现在有很多事情就可以放下了。有些还可以持续坚持，甚至还可以执着地继续走。感受还是挺深的。。。想起来张爱玲说的话，不一定贴切，但现在我有更深的理解 --- 因为懂得，所以慈悲。我从来没有解破自己，这两天感受到原来自己是需要包容和被爱的。感谢两位老师和大家这次奇妙的陪伴。～A

  
  

• 40小时告别手机不说话是什么感受> 没有了一分一秒的时间概念，没有了手机信息的狂轰。安安静静地去看一朵花、一株草，去看一朵云如何从东移到西，用每个张开的毛孔切切实实感受风的存在。  上个周末，在老师带领下参加了两日静修，也完成了我时隔半年多的正念心力培训师课程。通过不同形式的正念，引领自己与内在对话。 感受——觉察——不带批判的接纳  我们的身体好似一个“瓶子”，外界的人和事时时刻刻都像里面倾入正向能量和负向能量，大多情况下，我们会安安静静地将好的快的能量都收藏在瓶子里。   五年、十年、二十年…时间久了，身体和大脑会在某些时刻处于混沌倦怠期，很有必要进行排毒和清理。相对于进步和前行，现代人更应懂得如何放松自我、向内探索，重拾感受力、想象力、创造力。   很多伙伴包括我自己会带着些许具体的问题参加静修，试图借此找到明确答案。老师时常会说，不期待、不预设，让一切自然而然发生。    练习正念、参加静修不是玄学，更不是捷径，而是选择一种方式直面最真实的自我。  当宇宙没有给予具体答案时，是因为它知道，答案自在我心。 ～YX