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正念练习也就是活在当下的练习，把身心带回到当下
活在当下就是不去评判或定义，因为你一旦用自己的经验去解读，正念就被打断了，思绪要么在过去，要么在未来，而过去和未来都是不可得的。比如当你全神贯注专注于做一件事的时候，会有很多创新，奇思妙想也都是在专注的时候生起的。
🍀正念可以帮助我们缓解焦虑、紧张等负面情绪，让我们感到更平静、快乐；
帮我们减轻压力，让我们更好地应对生活中的挑战；
帮我们集中注意力，提高效率；
帮我们放松和改善睡眠 更有精神；
帮我们更关注和接纳自己，更爱自己；
活动安排：
禅茶一味 10:00-12:00：禅茶一味的艺术与哲学禅茶一味是一种结合了禅和茶道的活动，通过品茗的过程，增强参与者身心的链接，提升对身体和内心体验的觉知
🍀正念饮食 12:00-14:00：善待自己，从好好吃饭开始
正念饮食可以让我们慢下来，将注意力集中在食物本身。它从认知、生理、情绪、行为、自我与他人的关系等多个功能面向给予启发指引，是一套极具创新性、充满弹性、焦点明确的工具。
🍀正念行禅14:00-15:30：你有多久没有这样的专心安静的行走了（全程禁言）
以正念的行走方式，将注意力落于足下，你的步伐有没有越来越轻盈，对周边的鸟语花香会有一个全新的体悟和感受。
🍀正念减压 15:30-18:30：由英国班戈大学MBSR正念
减压疗法师资中国国家人才测评网正念疗愈师全国测评中心培训中心主任 明萱老师引领我们做冥想练习，现场可以答疑解惑。
🍀正念观影 19:30/20:00：《心灵奇旅》故事的主人公乔伊自幼迷上了爵士乐，并梦想着与顶级爵士乐演员在顶级俱乐部表演。而就当他好不容易获得了梦寐以求的音乐人工作时，命运却和他开了个玩笑…
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