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正念与艺术五日身心疗愈营(8.14-8.19)·宁波余姚支山禅寺
2023年8月14日 14:00 ～ 2023年8月19日 16:00
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我们常常受外界影响，情绪与思绪受其牵引，难以觉察自身。但在为期五天的正念与艺术身心疗愈营中，我们通过24小时的正念氛围实践，练习持续觉察，并转向自我，学习安然共处。通过这段与自我保持亲密连结的时间，我们能更有效地学习如何安住在每个当下，活出真实有质感的生活。
我们常常受外界影响，情绪与思绪受其牵引，难以觉察自身。但在为期五天的正念与艺术身心疗愈营中，我们通过24小时的正念氛围实践，练习持续觉察，并转向自我，学习安然共处。通过这段与自我保持亲密连结的时间，我们能更有效地学习如何安住在每个当下，活出真实有质感的生活。 正念与艺术身心疗愈静修营提供一个安静且深度放松的场域。我们会学习并练习如何在日常行为（行、住、坐、卧）中，使用正确的观念和方法来培养正念，增强内在洞察力，以理解身体、思想和情绪之间的相互作用。这种深入的觉察和洞见能带入到我们的日常生活中，让我们能够清晰地观察、理解自己和他人，进一步培育正念和智慧。 “正念”是什么？ "正念"练习是一种非宗教性质的身心修复系统，不仅是调节个人情绪状态的有效手段，更是一种深入探寻生命意义的方式。 "正念"这个理念源于佛教的"四念处"禅修体系的核心指导原则，这包括四个部分：对身体、感受、心态以及现象的觉察。 "正念"练习的目标是让我们学会以"无评判"的态度关注和觉察当下的一切，享受"无所事事"的时刻，使我们的内心得到放松，从而增强自我觉察能力和情感体验。 正念与艺术疗愈的结合 艺术疗愈的力量 与正念相结合的艺术疗愈，可以使个体更好地表达内心情感，舒缓压力，减少负面情绪。 绘画、音乐、舞蹈 将通过绘画、音乐、舞蹈等多种艺术体验，帮助你发现自身难以言说的情感需求，并在禅修中逐步放下与之相关的困扰和包袱。 达到身心健康的境界 通过绘画、音乐、舞蹈等多种艺术体验，帮助你发现自身难以言说的情感需求，并在禅修中逐步放下与之相关的困扰和包袱。 欢迎参加我们的五天身心疗愈项目，我们将结合正念和艺术疗愈的方法，帮助你理解情绪对心理的影响，深入内心倾听自己，从而获得重新面对生活的勇气和活力。 本次课程中相关结合练习的精华内容： 正念练习 Mindfulness Meditation 何为正念 （有意识的觉察不判断） 正念呼吸 （连接一辈子的好朋友） 正念饮食 （生活中如何体验正念） 身体扫描 （静态身体的觉察练习） 正念觉察 （发现并突破惯性思维） 正念静坐 （由内而外的觉察练习） 正念伸展 （动态身体的觉察练习） 正念行走 （动态由外而内的练习） 实践正念练习能帮助你提升专注力、降低负面情绪并增强自我意识。练习正念的目标是引导我们以"无评判"的态度去关注和觉察当下的一切，享受"无需做任何事"的时刻，使内心得到放松，得以喘息。 自由绘画 我们通过集体绘画来实践正念，无需设定任何计划或目标，充分发挥我们无拘无束的创造力。我们不对任何形状进行精确的描绘，也不对画纸上的任何描绘进行过多干预，更重要的是在过程中纯粹地表达当下的情绪和感受。 音乐疗愈 美妙的唱诵可以使人在听闻之下的烦恼立即消除，我们共同品味音乐禅悦的风情，在缕缕声音中细致领悟智慧的真谛。这使我们更易于用正念面对生活，以平静安宁的心态来对待事物和人们。 观影会 你是否曾经全心全意地欣赏过树叶在风中舞动的美，是否真正品尝过食物的美妙，是否曾完全感受过生命当下的神圣，哪怕只是片刻，就像初生的婴儿那样？在老师的引导下，让我们一起用正念的“眼睛”来观看电影。 导师介绍与背景： 林歌儿 心灵音乐人 唱诵带领者 自媒体创作者 艺术及音声疗愈工作者 你可以用这些词初步认识她：自由吟唱、心灵音乐、异域歌谣、艺术疗愈、素食行者、灵性成长。她从小在音乐与修行的氛围里成长，爸爸是民歌歌舞团团长，祖母是寺院住持，10多年来她不断的探索身心灵成长的智慧，发现梵音唱诵、呼吸冥想等艺术疗愈，最能引导人们在身心灵上成长，于是她走上了心灵成长之路。 小呂 ●独立音乐人 吉他手 擅长流行 世界融合音乐曲风 圆朴
●佛陀追随者
●音乐疗愈师
●Now冥想实习正念引导师
●Death Coffee带领人
●壹心理倾听师
●阿卡西阅读师
从2018年开始跟随师长在道场里次第修学四年，遵循佛陀的教诲研学“心”的科学，并通过师长的指导成为一名禅修助教。现是Now冥想实习正念引导师，同时也是愈合心坊疗愈工作室的主理人。
她多次组织举办各类工作坊和活动，包括正念练习、止观禅修以及艺术疗愈活动等等，发愿为寻求精神指导的人提供不同形式的渠道与门槛，致力推广正念的生活方式。
通过深入智慧的学习，她发现真正的疗愈和禅修不是为了得到快乐，而是为了要超越被痛苦和快乐局限的生命状态，我们身处在轮回的游戏中，应该放松一点点，清醒一点点，透过所有的相遇去看见自己。
正念与艺术五日身心疗愈营
【适合人群】 ●年龄18岁以上 活动对年龄没有特殊要求，只要你是18岁以上的年轻人，就可以加入我们的疗愈营。 ●压力大、焦虑 企业管理者、上班族、长期病患照顾者等高压人士；希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳、慢性疼痛患者症状的人士； ●注重内心体验 心理咨询师、社工等心理专业人员；对静观、静修等有兴趣并期望将之运用到日常生活中的学员；我们非常注重参与者对于内心体验的重视和理解，只有认真对待这些经验，才能更好地收获富有意义的体验。 【参加疗愈营后的成长与收获】 ●成长与收获 通过正念与艺术疗愈的系统性练习，我们相信您将获得身心健康上的新成长。 ●提升心理抗压能力 通过在练习中锻炼正念和注意力，您将逐步提升自我意识和心理抗压能力。 ●结交来自全国各地的新朋友 加入我们的计划，您将遇到来自全国各地的参与者，结交更多志同道合的朋友。 【疗愈营报名方式】 【1】添加老师微信，获取并填写报名表格； vx：Mahakali0309 圆朴 vx：zyy1741014652 正心 由于咨询人员较多，请耐心等待好友通过以及信息回复，勿重复添加两位老师的微信。 【2】交付报名费并承诺确认参加疗愈营； 【3】加入学习群组，并等候电话面试。 【报名须知】 爱国爱教，拥护并遵守党和国家的宗教政策； 年龄18-60周岁，对正念练习实践感兴趣的社会大众； 身体健康（无传染性疾病和精神疾病）； 有团队协作精神，能够遵守课程期间的各项规定； 不得携带未成年人或未录取人员参加课程； 【需注意事项】 1.为了全身心投入地修习期间请保持正念觉知； 2. 不抽烟；不喝酒；尽量享用素食； 3. 课程期间手机务必保持静音，并关闭振动模式； 4. 练习时段请勿把塑料袋、杯子等会发出声响的物品带进课室，请穿着柔软无声的衣服。 5. 如果自己不适合继续参加课程或有违反规定，不听劝阻，影响他人，我们有权利请你提前离开。 自备物品参考：宽松衣裤（务必避免穿沙沙作响的衣裤）以利于静坐；个人洗漱用品（牙膏、牙刷、水杯、个人护理品等）；住宿有提供拖鞋，特别要求者可自己携带拖鞋；对卧具有特别需求者，也可自带单人床单、被罩（1.5×2m）、枕巾。 【疗愈营安排及费用】 学员名额：40人 疗愈营费用：我们将会把课程总收益的5%作为寺院供养，积累福报 8月4日前报名早鸟价￥1680/人 8月4日后报名恢复原价￥2180/人 （费用含全程素食和住宿，交通费自理） 如有经济上的困难，可以联系老师申请补助； 课程因缘非常难得且名额有限，如临时无法前来参加，课程不可退费，可以联系老师申请延期参加； 报名截止期限视报名人数而定，请注意，我们的计划需要您充分参与，请合理安排时间和计划。 疗愈营报到安排： 学员需于8月14日下午14：00-17：00前报到，安排入住宿舍；疗愈营于当晚19：00开始；办理入住手续时，切记随身携带第二代身份证（未过期） 预计于8月19日下午16:00课程圆满。 【课程地址】
支山禅寺始建于东晋建元二年（公元344年），一千六百多年来，即色宗发源地。开山祖师支遁更有“中国十大佛教名僧”闻名中外。 寺院背倚雄伟五马山东麓，坐北朝南，南迎支山，幽源支溪从寺前流过，延寿古桥南北横跨，连接千年古寺，呈现出一片祥和景色，佛光普照，禅悟圣地。
About Us
愈合心坊HealingHeart Wisdom是由各界佛学、心理学、身心灵等专业人士发心建立的一个流动性质的疗愈工作室，致力推广正念的生活方式。我们提供不同形式的渠道与门槛，来引导寻求精神指导的人，越过自我情绪的屏障，进入次第修学。
More dharma less drama！愿我们越来越接近我们的本性光明，圆满自在。
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