【招募】跳舞也能疗愈，帮你情绪清零。预约报名-KongWo冥想活动-活动行

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舞蹈作为一种集运动、音乐、艺术和表演于一体的综合性活动，具有许多独特的健康益处和疗愈性意义：

大家都知道跳舞可以健身：作为一种全身性运动，跳舞能够帮助增强肌肉和心肺功能，提高耐力和灵活性。不同类型的舞蹈还能针对不同部位的肌肉进行强化和训练，如肢体协调性、平衡能力、柔韧度等。跳舞不仅可以增强身体的心肺功能，还能帮助降低血压、改善血脂和血糖水平，减少心血管疾病的风险。同时还能促进血液循环，帮助预防和治疗肥胖症等代谢性疾病。

但很少有人知道跳舞也可以“健心”：跳舞可以帮助缓解焦虑、抑郁和压力，增强心理健康和自信心；帮助提高专注力和自我控制能力，让人更加自律和自信，减少情绪烦恼和心理问题的困扰。

我身边的朋友都知道我喜欢跳舞，我在刚刚开始接触舞蹈时，就发现跳舞带来的神奇的心灵疗愈功效：不论我在去舞房的路上是怎么样的情绪状态，心里在担忧着什么样的事情，当我从舞房出来时，先前的情绪和思绪都被一扫而空了；那时我就意识到，舞蹈竟具备这样的“情绪清零”功能。

舞蹈是如何做到这样的心理疗愈作用呢？

舞蹈的疗愈作用

其实，舞蹈作为心灵疗愈的仪式从文明史开始就有了。美籍德裔音乐学家科特·萨克斯(Cut Sachs)也说过:“舞蹈是艺术之母。音乐和诗歌存在于时间，绘画和建筑存在于空间。但是舞蹈同时在时间和空间里存在。”他认为，“每一种舞蹈本身都是狂喜药”——舞蹈让人进人忘我的境界，给予人渠道去表达恐惧、悲哀、愤怒和欢乐。

总的来说，舞蹈的疗愈性意义是基于非象形舞蹈 (Imageless Dance)的。这些抽象舞蹈的重要目的之一是获得情感的转换、精神的升华。在这里，舞蹈者的注意力是内向的以至最终得以向外彻底自我发泄。

身为医生和心理学家的朱斯特·米尔卢(JoosMeerloo )说过:“我们可以说，在文明的曙光阶段，舞蹈、宗教、音乐和医学是分不开的。医生、牧师或者巫神的舞蹈属于最古老的医学和心理治疗，在那里共同大喜和紧张释放改变了人的生理和心理的痛苦，使之得以进行一个新的健康选择。“

舞动疗愈的发展起源

舞蹈用于身心疗愈已有几千年历史，从最早的人类文明开始，它就作为治愈的仪式来影响怀孕、出生、疾病和死亡，但舞动作为一种疗法、一种体系、一种职业，却是在20 世纪 50 年代才逐渐兴起的。虽然舞蹈作为表达方法已跨越几个世纪，但直到过去的半个世纪里，舞动才正式被定性为某种形式的治疗。舞动治疗的发展可分成以下几个里程碑阶段。

20世纪初期：法国医生Emile Jaques-Dalcroze开始将音乐和舞蹈融合到治疗中，这种治疗被称为“eurhythmics”，它强调身体运动与音乐之间的协调性，并认为音乐和舞蹈可以促进身体和心理的健康。

1940年代：美国舞蹈艺术家Marian Chace将现代舞蹈技巧引入治疗中，创立了舞蹈治疗的理论和实践，并开始将其应用于精神病患者和身体残障者的治疗。

1950年代：美国舞蹈艺术家Mary Whitehouse创建了舞动治疗协会，并开始将舞动治疗引入到学校、医院、精神病院等机构中进行实践。

1960年代：舞动治疗得到了更广泛的认可和应用，并开始在美国和欧洲等地进行研究和教育。

1970年代：舞动治疗的理论和实践得到了进一步的发展，开始出现了一些具有不同理论和实践取向的舞动治疗派别，如格式塔舞动治疗、容格舞动治疗等。

1980年代至今：随着对身心整体健康认识的提高，舞动治疗得到了越来越广泛的应用，不仅在治疗身体和心理疾病方面有着广泛的应用，也被运用于个人成长和创造性表达等领域。