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压抑的情绪、难以集中的注意力、失眠和焦虑正无时无刻的影响着我们！

察觉到危害的人们，正在不断的寻求方法来改善现状，不管是运动还是阅读亦或是其他方法，都可以在不同程度上缓解压力和焦虑，对睡眠也有一定的帮助，但除此之外，我还想推荐你使用正念。

（正念减压疗法创始人-乔·卡巴金）

纷乱的思绪、涣散的注意力导致我们越来越难以集中精神完成任务。正念帮助我们将焦虑状态下的“自我批评“转化为”自我觉察“，保持心流状态，（心流状态：完全沉浸并全身心投入到所做事情当中的一种状态。）进而更好提高效率，地迎接挑战。

正念帮助我们察觉自身的认知模式，进而学会摆脱、打破它。

认知模式是个人经验和知识所累积形成的看待事物的模式，往往自己难以察觉。

正念可以有效帮助我们以观察者角度来旁观经验起作用的过程，觉察固有的认知模式，思考并尝试新的解决问题的方法，进而提升创造力。

越来越快的工作和生活节奏，各种压力随之而来。压力的不断累积，促使我们人类最古老的大脑-爬行动物脑不断高速运转，让我们长时间处于精神紧绷的状态，而压力激素的持续释放，导致我们身体出现了各种各样的状况，包括焦虑、注意力不集中、失眠等。

正念帮助我们有效的放松身心，减少过度思绪，进而达到改善睡眠的效果。

很多人以为抑郁的反面是开心，为了消除掉所有不好的感受，拼命寻找追求让自己开心的事，可是越刺激，越开心，过后的代偿越大，就越低落、越抑郁，能让自己开心的事，越来越少，当自己低落的时候却没有力气疼惜自己，让自己振作起来。

正念并不是只追求“好的”情绪，排斥负面的情绪，而是深入情绪本质，了解自己的情绪思维模式，找到负面情绪产生的源头，并且慢慢清理消散情绪。

正念训练带给我们的收获不仅于此，还对我们的情绪管理、生产能力、身心健康都有帮助，与其说正念是一项知识，不如说正念是一种生活方式和理念，活在当下、享受当下。

本周日晚上不妨体验一下专业的正念练习吧！

上课形式：线下小班练习

时长：2小时

时间：8月14日【周日】

【晚上】18:30-20:30

1.更能坚持，收获更多！

共修时正念练习时常比一个人练习的时常更长，正念练习时常越长，收获越多，感受越多。

2.有专业的正念老师带领

冯晓东老师有十多年的正念练习经验，可以提供专业负责的指导和咨询。

3.你不是孤单的一个人，1+1>2  

同伴的经验分享，共修练习一次获得的经验等于个人练习10次的经验，跟着团队练习，不孤单，你不是一个人在练习。

1.有无正念练习基础均可参加

2.非常适合睡眠质量不高，受失眠焦虑困扰的人士

3.休息质量低，身心疲惫的人士

4.当下健康学员想加强正念练习的人

5.想了解学习正念的人