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在你有多久没有好好舒展你的身体？
你有多久没有从繁忙的工作中抽离，让自己的心好好放个假？

“自由舞动”的想法来源于国外流行的Ecstatic Dance（狂喜舞蹈）。在Ecstatic Dance中，参与者无需任何舞蹈基础，没有任何规则，你只需沉浸在音乐中，按照任何你想要的方式舞动肢体，表达情绪。


活动时间：周日下午4:00-6:00
活动主题：自由舞动·情绪疗愈
核心理念：舒缓打工压力、疏解情绪
活动亮点：现场摄影、自由舞动、轻松解压、交友

活动地址：深圳市龙岗区万科城一期3C栋2层
地铁：10号线-贝尔路地铁站（B口）直达
高德导航：同学都荟儿童成长中心
腾讯/百度导航：同学都荟学习成长中心


现场提供音响、柔和灯光、舞动疗愈歌单（这是一套结合了各种风格的、与情绪流动匹配的播放列表，例如：氛围音乐、部落鼓点、电子舞曲、自然音效、流行音乐、爵士等曲风）、矿泉水（有饮水机与一次性杯）

活动流程：
3:50-4:00 集合与签到：参与者到达活动地点签到。
4:00-4:30 热身与准备：简单介绍活动，帮助大家熟悉流程与场地；同时组织大家一起正念冥想和肌肉拉伸，为舞动做准备。
4:30-4:50 舞动引导：通过有意思的小游戏，教大家一些小方法，跨越心理障碍，学会如何开始自由舞动。
4:50-5:45 自由舞蹈：播放音乐，大家进行自由舞动，无需舞蹈技巧，只需开心就好（或是表达自己的任何情绪）。
5:45-6:00 静坐冥想：结束后可以分享体会、互相交流，拍照留念。

注意事项：
1.参与者无需拥有舞蹈基础，即使你从来没跳过舞、觉得自己四肢不协调，都没有关系！我们并不是一个教授舞蹈的活动，而是鼓励大家通过肢体释放平时压抑的想法或情绪，享受自由舞动的快乐。这里不会有人去评价你。
2.请穿着舒适的适合活动的衣服和鞋子，请勿佩戴容易脱落的首饰，防止活动过程中丢失。
3.可自己携带水、吸汗毛巾或更换的衣服，因为包含一定的运动量。
4.活动期间请保持安静，尽量避免使用手机，专注于内在体验。
5.最后，请带着一颗开放、轻盈与包容的心，在这里，每个人的任何表达都值得被尊重。我们鼓励你「做自己」。