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当今，儿童与青少年的心理健康问题已成为全世界迫切需要去面对的问题。据世卫组织调查统计，有将近一半的心理精神障碍始于青少年时期，其中大多数未得到足够的重视与有效的治疗。如果孩子们能在年幼时期有机会学会一种终身可用的身心健康自我维护方法，来帮助他们应对生活中遇到的种种困惑，这无疑是一件非常重要的事。

近年来，越来越多的幼儿园、小学等都开始将正念练习融入日常的教学中，以此逐步提升孩子的专注力、思考力，培养积极情绪。提及“正念”，很多人可能并不了解，听起来似乎十分抽象，也许一些人认为正念就是坐在瑜伽垫上冥想打坐，会觉得很神秘、好奇。其实在欧美地区，以正念为基础的身心训练方法已经遍布医疗健康、心理矫治及保健、心理健康教育、体育、企业领导力等社会各个领域。 

那么，如何与孩子一起练习正念？正念能给孩子带来什么？如何让孩子的正念练习变得有趣？临床心理学家克里斯托弗•威拉德（Christopher Willard）所创作的绘本——《会呼吸的字母：给孩子的26个正念练习》告诉了我们答案。威拉德在哈佛医学院任教，从事正念研究20多年了，在世界各地开办过数百个正念训练工作坊，并出版过很多儿童和青少年正念教育的图书。

《会呼吸的字母：给孩子的26个正念练习》以26个英文字母串联起26个简单有趣又充满想象力的呼吸练习小游戏，让孩子通过这些易于理解和操作的小游戏，感悟正念，培养专注力、思考力和情绪调节能力。26幅细腻生动的手绘、中英对照的简单文字，让孩子在快乐阅读中，学习正念、学习英语，同时感受当下的美好，提升关怀意识。随书附赠的导读手册，帮助家长了解正念的意义，让家长更为得心应手地与孩子共同开启美妙的正念之旅。

孩子怎样开始学习正念？家长如何与孩子一起练习正念？……下周六，我们将邀请国内的正念专家宋晓兰博士，与大家分享正念，解答种种关于正念教育的问题。

如果您是家长，欢迎您和孩子一起来我们的正念教育分享会，一起体验正念。如果您是对正念感兴趣的读者，也欢迎加入我们的活动，来和我们一起感受“正念力”。让我们一起正念，一起保持有趣和愉快，开启一段奇妙的正念之旅！

嘉宾介绍：

宋晓兰

心理学博士，浙江师范大学正念研究实验室主任、MBPE正念教育联合发起人，麦普正念教育公益基金联合发起人。她在教育领域推广科学为基的正念训练，并率先将正念为本的教育服务方案引入国内基础教育领域。