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青少年学能提升专项训练

——帮助孩子，变得“爱”学习和“能”学习！

     优秀学霸有属于自己的学习策略和学习方法，这是总所周知的，而这些学习策略和方法又是怎么来的呢？

      一般“逼”不出来，即使“逼”出来了，却带着一份孩子不该过早“尝透”的苦楚。

      这个问题是属于认知心理学的一个非常重要的研究领域。 目前引领这方面的研究主要是大名鼎鼎的积极心理学，正在教育行业中酝酿和积极赋予帮助孩子真正减轻的学习负担，又不失去未来竞争力的期待。

      没有良好的心理基础，能力训练往往很难看见成效，或者付出很大的人格养成方面的代价，这是很多绩优心智弱的“学霸”们不可以再重蹈的覆辙。

       为了更好的解决这个学习和心理相辅相成的教育问题，佛山睿智星携手广州敏于行工作室的老师，共同研发的这个针对青少年的学能训练，将给有以上担忧和困惑的家长带来福音。 

【训练目的】

通过游戏体验，增强自我掌控和效能感，辅以心理技术，打通感知觉，感觉之间的通感，联感，形象识记的深度和广度，记忆策略和联系推理能力，最终开始时间管理，目标管理为基础的项目策划执行过程。

一边提升自我认知、自我效能感，继而激发源源不绝的，能带来愉悦的学习动力！

【课程设置】

一、体验周期 6节（2400元）

目的：摸查孩子的学习状态和习惯，建立训练的兴趣和习惯。

第1次，学习情况摸查和能力测评，心理访谈和压力源分析。

第2次，针对学习不良习惯，分析其心理原因和能力原因，针对性的进行心理建设和能力提升训练（布置一定的家庭训练方案）

第3次，进行一次卷面分析（学生自己提供），并根据实际情况，老师辅导下自己设计识记游戏和项目，并提出一个最新的学科小任务，利用记忆曲线进行演练学习闭环。

辅送1~2次家长会谈，给出家庭学习气氛以及生活方面的建议，帮助家长在家继续维持训练的效果和习惯调整。

共6小时（每周1次，每次1.5小时），可跟据个案实际需要，调整孩子和家长的参与比例。

二、正式训练12节（3980元）

每次包括心理建设和专项训练各45分钟。

【适合人群】

心理基本健康，只是出现学习效能不佳而导致厌学倾向的12至18岁孩子（及其家长）。

【训练周期】        

以学习能力爬山图为标记训练情况，按个人需要周期性滚动，直至高效能的学习习惯完成适应。

【课程内容】

课程主要内容和活动

一，时间感觉知：增强内在感知力

二，听力理解和信息内化能力（读写背及文理科的理解能力）

三，注意力稳定和分配，意志力水平管理能力。

四，记忆策略及工作记忆容量和层级的扩充。

五，识记游戏设计和自学项目管理，新习惯养成。

六，（选）社交能力（触觉，情商，注意力分配及表达和倾听能力）。

七，压力管理能力（心理调适技术的演练）

【游戏体验】

    ——根据测评情况，安排合适难度的游戏，产生兴趣和胜任感，帮助建立内在反馈系统，并掌握提升能力的方法

一，感知觉游戏

二，听觉，观察力，文字理解和推理游戏

三，自主笔记及思维导图，识记卡牌游戏（设计）

四，抗干扰游戏，效能统筹游戏，多任务并行游戏。

【学科小任务】

    ——完成游戏中的体验的经验迁移，示范性解决学习上的实际问题。

一，跟孩子具体讨论学习上的发展性问题，做出每个科目的具体地形图（基于最新的试卷卷面分析）

二，对失分点的技术分析，转化为小目标化管理并做好具体的攻克计划。

三，根据目标进行游戏化设计，转换学习压力，升级策略和项目分析，引导习惯迭代等。

四，每周和孩子一个小结，反馈学习情况并及时强化改善的地方。

五，调整目标和计划，闭环滚动。

相关概念

【青春期困惑】

儿童进入青春期，意味着要从心理上摆脱对双亲的依赖。青春期是身心各方面发生很大变化的时期，也是精力、兴趣广泛、对人生充满幻想的时期。在生理上，身体迅速发育成熟；在心理上，则是精神逐渐觉醒，这种身心的时差，带来了急剧而复杂、广泛而深刻的心理矛盾、心理动荡。

初中生阶段抽象思维开始发展，他们对一般的问题，能够透过现象进行概括和总结；到了高中阶段，逻辑思维、创造性思维迅速发展，他们能够从不同的角度、多维的、立体的考虑问题，并且通过综合、分析、推理找出本质和规律；所以，在此阶段，他们好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到底，敢于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲；但是，有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

他们充满热情和抱负，但又富于理想主义，对现实缺乏了解。由于抱负和理想，使他们好高骛远，想入非非，但是，现实又很容易让他们心灰意冷，甚至忧心重重。

【情绪管理】

情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

【记忆迁移】

   人的记忆分几种，负责的脑回路在不同的脑区，比如情绪记忆主要发生在杏仁核，短期记忆发生在前额皮质，程序性记忆发生在基底神经节，而长期记忆就需要活跃的海马体。 孩子的记忆能力一直在这几个脑区按生长规律进行迁移和转化，最终利于学习的记忆回路是前额皮质的短期记忆和海马体负责的长期记忆，而天然活跃的情绪记忆和后天训练形成的程序性记忆也需要被合理利用和强化，以辅助孩子获得自己身体的掌控感和体验成功的喜悦来保持学习兴趣。 这些过程最后有专业的老师带领，将给孩子获得很好的学习体验。

【工作记忆/短时记忆】

   工作记忆（也叫短时记忆）是一种对信息进行暂时加工和贮存的容量有限的记忆系统，在许多复杂的认知活动中起重要作用。1974年，Baddeley和Hitch在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了工作记忆的三系统概念，用“工作记忆”（working memory，WM）替代原来的“短时记忆”（short-term memory， STM）概念。此后，工作记忆和短时记忆有了不同的意义和语境。工作记忆是认知心理学提出的有关人脑中存贮的信息的活动方式。人作为一种信息加工系统，把接受到的外界信息，经过模式识别加工处理而放入长时记忆。以后，人在进行认知活动时，由于需要，长时记忆中的某些信息被调遣出来， 这些信息便处于活动状态。它们只是暂时使用，用过后再返回长时记忆中。信息处于这种活动的状态，就叫工作记忆。这种记忆易被抹去，并随时更换。 

        对于孩子来说，阅读的时候，如果看到句子的末尾就忘记了开头，那么阅读就很困难，所以训练孩子的工作记忆的广度和深度，以及其中的策略和技巧来提升阅读能力才有效。如果能让短期记忆的保存时间稍稍延长到足够思考的片刻，那么孩子的思维才能得到更好的发展。

【长期记忆】

   长期记忆是能够保持几天到几年的记忆。它与工作记忆以及短期记忆不同，后二者只保持几秒到几小时。在生物学上来讲，短期记忆是神经连接的暂时性强化，而通过巩固后、可变为长期记忆。此外，短期记忆主要由声码所构成，而长期记忆以意码为主要。如果大脑多次重复某些事情，而这件事相关的神经元就会变得更加强大，则更容易在应用的场合当中被唤醒和检索出来。

【程序记忆】

大脑如何学习新技巧学习一项技巧，如骑自行车需要一种特殊的记忆，这种记忆称为程序记忆。它能让人们记住如何做一件事，无需下意识的去记忆，其中的步骤以及最初的学习方式，经过足够的练习，一项新的技巧就能进入人们的程序记忆。即便是曾经需要用心才能做好的事情，现在完全不用下意识去思考，也能做好。熟能生巧。在练习这样的技巧时，程序记忆让你做得更好，程序记忆存储在大脑的基底神经节或其它区域，比如云运动前区皮层，用于选择活动基底神经节和小脑，用于自发活动。

尽量把可以成为程序记忆的认知和技能转化为程序记忆，配合脑前区的注意选择，将为大脑腾出更多的时间和精力来处理更难得挑战。

【记忆曲线】
   也叫遗忘曲线。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。 [1]  并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

【记忆策略】

   自信，自律，心境平静而善于观察，大脑能分区规律协作，能感知到对象的兴趣且有主观愿望去记忆的，有能力寻找到特征或进行分类管理的，和打开所有感官和身体的人，都会更容易发展出好的记忆。我们可以主观的去营造一些条件来帮助自己的记忆加工过程，并争取提高记忆的时间运用率，这些方法都可以称之为记忆策略。

【注意控制】

   解决问题的时候，大脑会接受到很多环境信号，然后进行遴选和处理。 比如在解决颜色冲突这个游戏，大脑接收到互相冲突的信号，人们怎么样才能集中注意力呢？研究显示，人们会接收到来自扣带皮质区域发出的提示，扣带皮质位于左右脑间沟槽的底部。当人们接受两个相互冲突的信号时，大脑可以把注意力只放在其中一个信号上，为了明确前进的方向，人们需要忽略一些干扰大脑事故注意力的事物，而把注意力集中在重要的几件事情上，这里的练习就是证实这方面的能力，当你努力抑制要读这些词汇的冲动时，你在使用的正是脑前驱的执行中心

【计划和执行】

    复杂的问题，需要提前计划，面对难题时，更需要做到先思考后行动。日常生活中，思维活动的主要形式就是制定计划或者解决问题，决定下一步，采取何种措施，才能完成工作或从此地抵达目标。正是有了脑前驱的执行中心，人们才能思考今后。人们可以思考不同的对策策略，对其进行评估，然后选择最佳策略，而这一切都发生在具体行动之前。大脑如何解决问题？当你在计划积木游戏的动作时，脑钱区附近的神经开始活跃起来，这些神经会接收到来自大脑其他区域发来的一连串信号，帮助你斟酌选项，选择最佳方案，然后把这一计划传递给你大脑的运动区来采取行动。

【推理和决策】

    当人们控制自己的思维活动时，电信号会掠过脑前驱。大脑的威力令人惊叹，人们活在当下，却可以回首过去或展望未来，还可以放任自己的思维纵横驰骋，或者让自己与外界隔离，尽心致胜。脑前区的神经系统帮助人们控制自己的思维活动，这个区域就是大脑的执行区域，人们在推理计划做选择，关注自己设定的目标时，这个区域就会立即开始活动。这种高等的思维活动需要在心情平静，有计划和信心进行支持，这样的心理活动在青少年时期最好有安全和自由的社团氛围最好，但融入社团的能力有基于很精准的理解和注意能力为基础，最好在心理状态调整平稳和优化后进行。

【脱敏治疗】

“系统脱敏法”由精神病学家沃尔普在20世纪50年代创立的，由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互抑制法。当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。该法可以用来治疗恐怖症，除此之外，也适应于其它以焦虑为主导的行为障碍。

【平行思维】

平行思维是指从不同角度认知同一个问题的思考模式。当人们使用平行思维时，便能够跳出原有的认知模式和心理框架，打破思维定势，通过转换思维角度和方向来重新构建新概念和新认知。平行思维涵盖了以下思考方法：水平思考法、侧向思考法、横向思考法、逆向思考法。运用平行思维，能够拓展人们的视野，促使人们进行创造性思考和建设性思考，使人们看到解决问题的更多的可能性。

【复合式习惯】

   一种习惯养成的叠加方式，在培养新习惯时，运用已有习惯或者某种喜好对新的习惯进行绑定，或者习惯的叠加：

公式：当（当前习惯）之后，我将开始（新习惯）；

或者，在（新习惯）之后，我将（想要的习惯）。

比如，“在喂猫之后，我将开始做慢跑2公里”。和“在我慢跑回来后，我将看半个小时的朋友圈。”

【自我管理】

自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。

【归因分析】

   归因是指人们对他人或自己行为原因的推论过程。具体的说，就是观察者对他人的行为过程或自己的行为过程所进行的因果解释和推论。

【习惯跃迁】

习惯成自然，习惯养成后容易形成新的惰性，让人变得平庸，所以定期要对习惯进行审视和反省，促使新的改变的发生。好的反思流程和目标追踪可以让人不止于当前的生活习惯，而是时刻去感受微妙的新变化带来的感觉，积累到一定程度，就会引发一次动机的爆发和革命，我们称之为习惯跃迁。

【自我监控】
   和自我管理相似，监控的感觉来自与能把自己旁人化，使用其他人的眼光去看待自己，并进入自己的思维指导自己的行为。

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  睿智星·敏于行心理

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