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7、8月不减肥，9月徒伤悲。最近减肥热潮又开始升温，这不减肥圈盛传的轻断食又开始火起来了~

什么是轻断食？

轻断食的方式也有多种，目前最流行的是一种是“5/2断食法”。是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天女人每天只摄取500千卡或男人600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

轻断食的2大好处

①身体内部：刺激身体激素水平

轻断食是最有效的减脂方式之一，因为它决定着两种最重要的身体激素水平。一是生长激素，可以防止衰老、燃烧脂肪和保护肌肉。二是胰岛素，它会储存脂肪，妨碍生长激素分泌，当你长出腰腹部救生圈的时候就是胰岛素分泌过多了。

②外形上：减掉肉肉

轻断食减肥可以在繁忙的生活里给内脏放一天假，让它们好好休息并且进行一次彻底的大清扫。不仅能排掉沉积许久的宿便，还能清理掉内脏周围的脂肪层。

如何进行轻断食最佳

①一周之内选两天进行

为了瘦身而采取轻断食的饮食方式，是饮食上5天健康饮食，2天轻断食。轻断食不是完全断食，是断糖原，这两天不吃主食，整体少油少盐少糖的原则。

②白领一周轻断食安排计划

由于我们周末都会聚餐应酬等，少不了丰盛的饭局。在这里建议周一和周四用来做轻断食，其他时间为正常饮食。因为工作日不仅规律些，中间相隔两天是正常饮食，人体的机能也能够更好的接受适应。

瘦身轻断食的好处不仅能够减轻体重还能控制血糖，预防老年痴呆、降低“坏胆固醇”。那么什么是瘦身轻断食呢？不同的体质又如何正确轻断食呢？

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