正念-人人皆需的“健心术

      如今这个紧张忙碌、工作节奏快、生活压力大的时代，人们身心失衡的问题不断出现，无论是工作、学习或是生活，从内在个人的成长到外在的不同关系挑战，都让我们身心承受着超乎想象的压力和刺激。

      抑郁、焦虑、失眠、慢性疼痛等身心症状层出不穷。长时间处于“情绪风暴”中无法抽离，越来越成为常态，这些身心挑战离我们越来越近，随时可能会被各种身心或关系挑战“击倒”，而待在困境和低谷里走不出来。

      我们不愿意“内卷”，也不愿意“躺平”。我们想要去探寻：是否有一种方法帮助我们重新找到对生活的热情，寻找自己内心真正的需求和期待。

安度风暴，从生活中突围

      随着大众认知的提升，人们越来越重视身心健康，明白身和心的健康同等重要。只是在观念中，身体亚健康状态时，可以求助医生及运动调整等，但心理方面想要调节，去无从下手，既担心又无奈。

      其实，不管是身体还是心的“亚健康”状态，都可以通过“正念”去调整，达到身心健康的状况。

      正念是什么？

      通俗的讲，正念是一种自我调节的方法，有意识的关注、觉察当下的一切，对这些发生不作任何判断。

这样做对我们有什么帮助呢？

      通过这样持续的正念练习，不断的提升我们的觉察力、专注力等能力，每时每刻带着觉察，逐渐改善我们负面思维、情绪及行为模式，帮助我们从各种负面模式中解脱出来，进而达到身心健康的目标。

      生命的意义在于其质量与高度，而其质量与高度又往往取决于我们以什么样的态度和方式生活。我们需要让自己的心强大起来的方法！正念就是这个方法！

       当下健康正念训练营欢迎您来体验

                    —正念，人人皆需的“健心术”

正见认知：正念的价值及如何转化负面情绪

正念练习：正念呼吸及数息练习