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Hi,这里是安之心理~

冬至已到，银杏正浓。不管是热爱自由，喜欢户外；还是心有迷茫，想要提升内心力量；在生活中不容易快乐、没有意义感、感到孤单、纷扰、没有自己、无法真正放松......

不妨来一场【正念行走】，去和万物连接，去看到可爱的自己。安之将邀请18-55岁的大朋友一起去行走。一起感受行走的力量！

#何为正念行走

行走，是我们生活中不可或缺的一部分，它寻常到我们几乎不会去留意。但，你有尝试过如何享受行走吗？你有体验过让行走成为一种生活方式吗？

正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。

正念意味着在自然觉醒的状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。

当我们置身于自然中，会感受到自然而然的被容纳、被允许，继而卸下过重的防御，感受到自然松弛。

生活中，我们向外界有着太多的输出，却很少关注自己的内在。当向外输出的感官羞涩，我们的关注力将向内打开。正念行走时，鼓励大家更多的去关注自己， 关注自己看到的、听到的、闻到的、想到的，我们通过“止语”，开启其他的感官。

这一程，不需要户外徒步基础，线路难度不大、不需要挑战自然和身体的正念行走体验。我们尝试暂时放下手机、放下社会赋予给我们社会身份、暂时和熟悉的生活工作场景断开连接，让自己和身体回归本来纯粹的样子。感受在自然里、在人与人链接里的暖流。

#行走流程

止语，正念行走：在行走的过程中开启五感（视觉、听觉、味觉、触觉、感觉）探索周围的环境。聆听自然的声音，嗅草木泥土的气息。感受自我，找到自我。

正念冥想：和引领者一起聆听潜意识的指引，疗愈和修复内在创伤。我们所有的外在关系，都是我们内心世界的投射，当我们内在感到安全和被爱时，我们可以创造与拥有美好的亲密关系。

森林疗愈：拥抱一株参天大树，或是一株新发的小芽。去抚摸树的纹理，感受它或粗砾或光滑的躯干。去关注小芽的柔软和不屈，感受它奋力往上的生命姿态。向一株植物借力吧，去陪伴自己的内在小孩。

自然共享会：一起坐下来，彼此分享、连接。一路走来，看到了什么？觉察到什么？有什么感受、灵感？