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 12：00-12：29 进门净手礼 签到

12：30-13：30 《学会吃饭》的体验活动 （参加的朋友需要支付30元餐费）

13：30-15：29   讲授茶的历史+品茶的礼节，把茶礼+茶文化带回家。

15：29-15：30   合影留念 

主要内容：

☀静坐

了解你的意志力量

拥抱而非对抗食物

感受科学调节的影响

☀正念饮食的两个方法

聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知

聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识

☀感到饱足的三个元素

      作者说，我们经常自动化继续进食，以至于超过了饱足感和舒适感。为了避免过量进食，我们要学会察觉饱足感。可以通过三个方面来做到。

①味觉满足感：饥饿时，食物显得特别好吃。没那么饿之后，味觉满会降低。留意味觉满足感，将帮助我们决定眼前的食物值不值得吃。

 ②腹部饱足感：它不是饥饿感的反向，而是依照所吃的食物重量和体积形成的感受。也就是说，肚子里装的食物越多，慢慢地就会有腹部饱足感。留意它，将帮助我们决定什么时候停止进食。

 ③身体饱足感：开始时，它会提升体力和整体健康感觉。但如果进食过量，这些感觉就会下降。留意身体饱足感，能让我们避免过量进食。

俗语说：“开门七件事，柴米油盐酱醋茶。”一炊一饭之外的茶，是如何走进了我们的生活，与前六种生活必需品并列的？川藏背夫的背上，俄罗斯的大篷车中，英国的快剪船内，这样一片普通的叶子，如何走过了这般波澜壮阔的路程，才成为我们手中的一盏清茗？

☀解读时间轴

中国人与茶叶的渊源

陆羽的《茶经》中记载的饮茶方法

宋朝人是如何斗茶的？

官府主导茶马互市，设立茶马司

茶叶流传到日本之后的演变

茶和饮茶方式在明清时期的发展变化

茶叶走向世界

茶叶在英国的发展历程和贸易情况

中国茶在印度落地生根，

印度成为重要的茶叶产区

☀你 将 获 得

从中国开始，看茶怎样征服世界各地的味蕾

从茶的起源到创新茶饮，茶叶如何走到今天

从茶到文化，展现跨学科视野下的茶史全图