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原则上我们拥有每一天、每个小时，

可事实上，

只有少数人能够如此。

大部分人总是觉得

家庭、工作、社会事务

占据了自己全部的时间，

恨不得一天24小时能变成48小时，

纵然这样，

也依然觉得时间不够用。

在这样快节奏的城市，

你更需要留出一天完整的时间，

让心停歇下来。

“正念日”

就是这样的一天。

这一天，

是你心灵的加油站。

你将从“心”生活。

这一天，

你将学会自我减压，

将学会自我调节和转化情绪。

这一天，

你将学会在亲密关系、亲子关系中的

彼此看见和聆听，

提升关系的品质。

这一天，

你将重新认出生命的正念时刻，

为心蓄能，

开启带着觉知的幸福生活。

​

不管你的工作有多急迫，

生活有多忙碌，

你都有权利拥有这样的一天。

正念地喝茶，

不疾不徐、虔敬地喝。

借由每一个呼吸、

每一次嘴角扬起的微笑、

每一个动作来滋养正念。

正念地行走，

每一步都踏踏实实踩在大地上，

平稳地朝着未来行进。

过好真实的这一刻。

这一刻，就是生活本身。

不要想着开始或摆脱什么，

不要想着“离开”当下。

正念地静坐，

借由止语，

真正停止的不仅是外在对话，

更是我们头脑中起此彼伏的

各种评判、比较的声音，

让我们有机会静观头脑里的念头，

而不被念头带跑。

相信“正念日”会渗透到你平常的日子。