松弛有度的情绪能量//情绪管理预约报名-安梦心理中心活动-活动行

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报名对象：容易陷进情绪中，被情绪牵着走，想控制情绪却控制不了的人群；

费用：69元

时间：12月25号本（周六）晚上：18：30-20：30

报名方式：在线缴纳69元完成报名后，添加微信确定报名，成功后参与活动；

联系方式：微信anmengxinli，或者拨打：13388431496

活动详情

你对自己的情绪了解吗？它怎么来的，有哪些，又该怎么应对它呢？

想不想通过几个心理游戏来了解我们的情绪呢？我们每个人都需要表达和倾听，本周六让我们一起去倾听一下我们自己的情绪好吗？

我们在人群中，每次都努力表现，带着刻意或无意，展示了最好最阳光最棒的部分，让人觉得你好棒，好开朗。或者表现了你很善解人意的部分，让人觉得你很善良，很热情。可是每次回到家，你难以言表的孤独、焦虑不安，又在告诉你，除了阳光的那部分你也会伤心、难过、痛苦、纠结、迷茫。

因为害怕被伤害、被攻击、评价、被误会，我们不敢表露自己的情绪，而情绪管理课程很多好像也是在告诉我们做情绪管理就是要控制好自己的情绪，而当控制变成压抑，我们堵在心里的情绪越来越多，越来越不受控制，最终我们变成人前开朗，人后悲伤，甚至有时候控制不住自己的情绪，情绪突如其来的爆发让自己的工作、亲密关系、人际关系受到冲击。

每个人都有会有各种情绪，有抑郁、焦虑、迷茫、恐惧、愤怒、悲伤、痛苦、难受、哀怨、快乐、幸福、欣喜等等，每种情绪背后都有属于我们的意义，这其中没有好与不好，有的是我们与这个世界链接时所产生开心、不开心的感受，这些感受需要得到我们适度的照顾，它才会变成我们生活的养分，而不是阻力，不要轻易忽视自己的感受、情绪，当然也不要放大自己的情绪，被情绪牵着走。

前九期我们以看见和听见自己的情绪为开端，第一期先去看见自己的情绪是怎样的，我们开心的、不开心的样子、爆发的、压抑的情绪，日常的觉察会让我们的情绪自然流淌而不是积压成山洪海啸再解决。接着第二期我们进一步认识到我们因情绪产生的冲突：我们时常感觉愤怒，发完脾气后，又觉得很不应该，这样的冲突让我们内耗很大。第三期，我们要去看看情绪背后的意义，了解并理解我们的情绪。第四期，我们开始看到自己有情绪后会有个怎样的表达方式，然后这样的表达方式在关系里又会有个怎样的连锁反应：不开心（不顺心）——引发攻击——对方防御——对抗——恶性循环——关系越搅越乱，情绪波动越来越大。第五期我们回到内心深处去看见自己的情绪是怎样的，它在表达什么。第六期我们走进关系中，一起去倾听我们的情绪信号。我表达的、别人理解的、我表达错的，别人理解错的。第七期，我们梳理了在每个情绪背后原来有那么多被忽视的过去、感受，期待、不满等等。原来我生的不是此时此刻的发生的这件事的气，还牵扯了很多过去，很多我想要而又得不到的东西。第八期，我们一起去梳理心理边界，一个边界是：过去是过去、现在是现在、将来是将来；一个边界是：我的事、他人的事，我们一起的事。还有一个边界是：我们无法控制的事，老天的事。第九期我们去了解到底什么是我们真正能控制的，什么是我们不需要控制，什么是我们无法控制的。面对情绪我们从感性中理解它，并了解自己，从理性中梳理并找到出路。

最后一期我们整合情绪管理资源，面对生活我们要怎么既拥有努面对和改变的勇气和又要拥有接纳改变不了的容量？松弛有度，我们也就能更好地掌握自己的人生。

这个沙龙的一个系统性的沙龙，活动以情绪为核心，开展系统的十期活动，我们循序渐进去了解我们的情绪。会跟着大家一起去梳理、识别情绪、认识情绪产生的原因及对我们的意义、更好地理解属于我们的情绪、最后应对情绪的波动、接纳自我并更好地生活。

老师介绍：