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【深圳前海运动公园 |为爱夜跑】

活动介绍

前海运动公园

前海运动公园，乃前海城市新中心首个运动主题公园及粤港澳三地体育文化交流的重要平台。

（图片为公园正门）

01公园面积

前海运动公园占地面积7.14万平方米

02公园布局

园中布局了3个篮球场，2个网球场、1个标准足球场、1400米的环形跑道及游园休闲步道等，选用一流材料设施，如足球场全部采用天然草，环形跑道采用专业工艺打造高标准塑胶面层。

03公园运营

在公园运营方面，前海控股将打造“线上+线下”一体化平台服务模式，通过专业化、规范化、智能化运营，为广大市民带来较为舒适的运动体验。

未来，运动公园将充分发挥体育文化交流的平台作用，进一步增强前海空间的开放性与“生机勃勃”的新活力。 

（图片为公园全景图）

 夜跑，唤醒身体活动

1.什么是夜跑

夜跑的英文名是Fun Run。Fun Run的意思是“快乐、自由、无拘束的跑”。

夜晚在公园绿道跑步，没有白天城市的喧嚣，月夜星空，夜晚更加宁静，夜跑是一项有氧运动，富有韵律的慢跑，增强心肌活力，消耗体内脂肪，调节心理和精神状态。

2.夜跑最佳时间

人体的最佳活动时间是下午的6至晚上8点。人体各种活动受到“生物钟”控制，在一天24小时内，体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松，浪漫夜色能让压抑的心灵复归平静。

3.夜跑小贴士

l 控制好晚饭饮食

夜跑晚餐不宜过饱，但也不能空腹，因为饥饿容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。

l 做好跑前热身运动

一是有利于在夜跑的时候很快进入状态，二是可以让身体有个适应过程，能在跑步时候在时间上能够维持较长时间，而不至于很快让身体进入疲劳状态，半途而废。

l 轻装简行

建议携带运动腰包（或小背包）、饮用水、糖分或热量高的食物，穿舒适的运动装、跑鞋，自行看管好随身物品。

l 其他说明

(1) 参与者应身体健康，不含不适合剧烈运动的疾病。活动过程中请统一听从指挥， 注意不拼速度，依自己的节奏慢跑，中途会间隔休息两次，不脱离队伍。

(2) 跑步过程中如遇身体不适，需停止运动，求助领队或队友帮助，并配合采取必要的避险、急救措施。 

(3) 如遇下雨活动延期或取消，详情留意群公告。

活动说明

【活动时间】每周二 19：00

【集合地点】深圳梦海站地铁站C出口

【报名人数】人数不限

【报名费用】报名10元

【夜跑线路】前海运动公园跑道

活动流程

l 集合签到→自我介绍→热身运动→分组慢跑→徒步分享、合影留恋→活动结束

l 18:50-19:00 集合签到

梦海站C出口到前海运动公园的前门招牌字前集合在群里共享位置。

l 19:00~19:20  自我介绍

下载福恋app，注册单身交友资料，发到群里相互认识。

l 19:20~19:30   热身运动

在公园宽敞的地方由领队带领进行热身运动，有效防止运动中出现各种损伤。

l 19:30~20:30  分组慢跑

根据参与人数情况，进行现场分组，每组人数在10—12人，跟随领跑者跑至终点，线路总长约5公里。

l 20:30~20:50  徒步分享

徒步活动结束后，一起拉伸放松，小伙伴发表个人感想，或在福恋APP中发布动态，继续相互了解。

联系方式

1、首次参加活动请添加“上线了H5全平台响应建站服务商”微信号（just-do-sxl），备注：为爱慢跑，进入活动微信群，便于获取最新活动消息和相互添加好友。已关注者直接让徒步君拉进群。

2、记下领队电话：13642355062，确保第一时间能够联系上。

 免责声明

本活动为非盈利性质活动。户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。

1、本次活动不为大家统一购买保险，请大家自行购买！如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，活动发布方和领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。　　

2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿。

3、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受声明。

4、本声明中关于免除活动发布方及领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

5、本次活动如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承担意外程后，本声明将自动生效，并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本风险的后果和责任。　　　

以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。

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——THE END——