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人间秋分

寻梦五云

那么，如何充分利用生活中的每一刻，吸取大自然赋予的元气，调养身心，睡个好觉呢？

给身心一个休憩的机会，走进十二时辰身心疗愈，尽享中医心理和养心冥想的温暖抚慰，带着感情和关怀，像知己那样交流，宁静而喜悦。

《黄帝内经》说「 知其子午，有备无患 」

如中国古人所说，“知其子午，有备无患”。

来自《黄帝内经》的子午流注理论是我国古代医家根据人体生理活动与天时地理的关系归纳出的一套科学系统，其主旨在于保持人体阴阳平衡，以实现养生之道。

一句“子午流注，如璇玑之转，不可胜纪”，道出了《黄帝内经》对人体生理节律的深度理解。

比照天地之升降、阴阳之溢损，人体之气血也有其规律。今秋，我们用这一古人长晤的知识，根据子午流注，结合现代技术与理论，来体验一场以睡眠为主题的养心之旅——人间秋分，寻梦五云。

 「 晨间集合-卯时登山-6:00 」

旭日东升，卯时将至，我们将在微风吹拂的黎明中，集结于五云山脚下，开始我们独特的养心之旅。秋天的清晨总给人一份深深的宁静和喜悦，那是秋天独有的些许沁人的凉意。

我们将沿着山脉轮廓，缓步向上。沿着山涧，树叶在秋风中轻轻摇曳，发出沙沙声响，是自然的旋律。

五云山名字来源：

它的独特景色-群山之间常年缭绕着云雾，仿佛是五朵云朵恒久不散，其特有的秋色景致也吸引着无数游客的驻足。

登山的过程是一个与自我对话的过程，是一个了解自己和挖掘内心的过程。在这个过程中，我们可以释放压力，减少焦虑。犹如这清晨对讲心事一般，用整个宇宙的静默倾听内心的寂静。

五云山的秋日，就像一位哲人，待你们以柔软的心情，登上山腰，拥抱大自然的恬静与安宁。

我们将借清晨的微风，在秋意中登上五云山，看风景，观云起，更显暮秋生活的诗意，皆带广阔与深沉。

此时的你我，空气中的每一份鲜活，都成为秋天中寻求平衡和宁静的一份力量。

「 辰时--养生早餐 」

每一顿早餐，都独一无二。

清晨第一缕阳光浸润大地，辰时的钟声告诉我们新的一天已经来临。

阳光下的五云山的小院私厨早已根据中医的饮食养生理论，准备好营养丰盛的早餐。

早餐仿佛成了一个宁静的仪式，食物的滋味在口中流转，我们带你探索食物背后的故事，理解食物如何变成滋养身心的源泉。每一位参加者，每一款食物，每一顿早餐，都独一无二。

人们常说, "你是什么样的人，就会吸引什么样的人。" 在这个过程中，我们分享自己的故事，倾听他人的故事，秋天的暖阳下焕发出人情味，我们的生活因为相知而变得更加丰满。让我们在这秋意浓浓的早晨，用食物抚慰身心，用故事拉近彼此，享受辰时巳时的宁静与和谐。

「 午时-正念午餐 」

全天里人体最易吸收能量和营养的时刻

午时，太阳高悬，阳气鼎盛，是全天里人体最易吸收能量和营养的时刻。

小院私厨将为我们呈现一份特别的午餐——正念午餐。这并非仅仅是一顿滋养身体的餐食，而是一种独特的身心体验。

身处繁忙的社会，人们时常在忙碌中忘记了享受食物的乐趣，忽视了食物给我们带来的能量。小院私厨的正念午餐，你可以品尝到滋味美妙的膳食，也会品尝到心灵的治愈。美食的香味，烹饪师傅的创作，甚至餐具的颜色和形状，都聚焦于“此刻”，引导我们体验当下，回归内心世界，找到内心的平衡。

食物的营养成分与五行相对应，会影响人体的各项机能，因责这是一场既满足味蕾又滋养生命的体验。这正是午时正念餐的价值所在：它要你细细品味食物，认识食物，感悟人生，体验亲近自然和宇宙的和谐之感，它要你在滋味中，体验到生活的美好，品味生命的滋味。

让我们在阳光明媚的午后，听听秋鸣，吹吹微风，感受那份来自内心的满足和愉悦，滋养自己的生命。

「 禅茶静心-未时 、申时」

调节阴阳平衡，让睡眠更为甜美

未时申时，阳气渐消，阴气升腾，是非常适宜放松和冥想的时刻。

在这恰当的时辰，我们将以中医五行为主题，发起一场别开生面的心理小游戏，既有趣娱心，又饱含哲理。这不仅能帮助我们理解中医中阴阳五行的哲学，更可以通过游戏中的互动环节，了解内在的自我。

游戏结束后，我们将开启一场关于睡眠与健康的专业分享，深入浅出中医理论方法的教会我们通过调整日常生活习惯来改善睡眠质量和提升生活质量。在这场分享中，我们将探讨幽深的睡眠之谜，学习中医如何通过调节阴阳平衡，让睡眠更为甜美。

分享后的品茶冥想,将引导大家以冥想的方式去领略茶的香味，去感受身心的和谐，去聆听内心深处的声音。

在茶香的环绕下，闭上眼睛，放空内心，固定思维逐渐静止，其中蕴含的静谧和内省这就是品茗冥想的力量。与此同时，你会发现，抚平喧嚷世界的喧嚣，让身心得以休息，如此，才能在夜幕降临时，融入深深的睡眠，灵魂得以整合，身心全方位的养护。

总的来说，未时申时将是一段极富深度和趣味的时间，让我们在游戏、分享和冥想中，寻找生活的真谛，更深刻地领悟健康与睡眠的关系，发现身心合一的道路。

「 夕阳冥想-酉时 」

对自我身心的观照，亦是对自然与人性的感悟

酉时，天边的夕阳慢慢沉入山脊之下，天空被晚霞染成浓郁的金黄色，整个世界都像被柔光笼罩。此时，我们或将一同走进后山的茶园，欣赏这令人震撼的自然画面，体验那心灵中涌现的宁静。

坐看落日的过程，正如人生的微型缩影，充满了淡然与让人深思的美。夕阳，就像一位点睛的画家，于大地上洒下一抹温暖的光线，让五云山连同我们的内心世界都被金黄色投影所染。

在日落的余辉中，我们将进行一场冥想内观。这不仅是对自我身心的观照，更是对自然与人性的感悟。

五云山上的酉时，在这美丽的夕阳下，让我们共同度过一个平心静气的时刻，感受内心的宁静，体验自然与人心的和谐共振。

在这个过程中，我们将有机会在大自然的怀抱，远离纷扰，对自我进行深入的思考和照见。在夕阳下冥想，心灵可以得到净化，情绪也能得到舒展,获得一夜的安眠.

「 导师介绍 」

钱丽霞医生

中国睡眠研究会委员、府山社区卫生服务站创建人

丽霞中医妇科研究所创建人、正德中医门诊部创建人

大吉老师

11年冥想修习者

精神分析取向心理咨询师、催眠治疗师

自2012年始步入禅修之门

兼习中国古典哲学、音乐美学、经方医学等

18年后，开始深度学习近现代心理学与心理治疗技术

擅长观呼吸冥想，古啸吟唱

米尔顿·艾瑞克森流派催眠治疗，庄子哲学

「 结语 」

这次活动，不仅可领略秋天五云山的美，更能深化对自我和世界的理解，体验中医疗愈的智慧，走向更健康的生活方式。

让我们在这次养心之旅中，找寻秋日的诗意，探索生活的奥秘。

KONGWO X 九溪云岭小院

时间：2023年9月23日 6:30-18:30

价格：699元/人（含早、午餐） 

为确保高品质的体验，参团人数上限10人

带着冥想的静谧，带着中医的智慧，带着秋分的梦想，让我们一起奔赴这段养心之旅，踏上这度身心的疗愈之轨，享受一场别开生面的秋日之约，准备好，走向清心养身的崭新旅程，只为睡个好觉。

「 关于村暖·云岭小院 」

云岭小院坐落于九溪五云山的那份静逸与雅致之中，是家专注于自然疗愈生活的民宿。这里，自然山水与我们的生活方式共享一片和谐天地，繁华的城市与宁静的山水在此共生并蓄，洗涤我们生活中的尘埃和压力。

云岭小院，不仅是一个身体的栖息地，更是一个心灵的休憩地。村暖联手冥想新锐品牌--KONGWO冥想，将宏大自然的疗愈之力与现代冥想技术完美结合，提供一个专注于冥想的宁静空间，让生活在快节奏都市中的我们有一个专属的安放基地，获得心灵上的净化和疗愈。