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正念—专注当下的每一分每一秒

200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

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一、活动介绍：

繁忙的都市生活中，我们太着急赶路，往往比较难静下心来思考前进的方向，有时忙碌过后容易得不到成就。

按下生活中的暂停键，一起专注当下。

正念生活2小时系列体验活动：包括正念呼吸冥想、静坐、行走、进食。

除了这些什么都不做，关掉手机，给自己充电。需要准备宽松舒适的衣服，会穿薄袜在地板上行走。

线上/线下参加，线下地点：北京市朝阳区麦子店西路9号华远九都汇7号楼南区607——歆普拉提正念工作室

线上线下，共享静心时刻。

报名后请务必添加客服微信 13146961516联系，给您发到店指引（商业楼入口比较多）。老师上课后无法接听电话，如您迟到一定开课前联系，安排人员接待，否则无法加入课程。（因很多朋友的电话号码无法添加好友，不方便联系，请您主动联系老师）。

引导老师介绍：

进阶正念引导师

                                                                                                                    正念饮食引导师

颂钵疗愈师

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这是一场关于自我的体验之旅，无论你是谁，

我们都诚挚地邀请您的加入

开启这趟获得宁静、滋养身心的静心之旅。

二、为什么需要正念？

是否经常会被杂念干扰，很难集中注意力？

过去不开心的事情，反复出现在脑海，带来情绪困扰；

时常有担忧、害怕和恐惧的焦虑情绪困扰，情绪易怒，很难控制，有时不容易享受当下的生活。

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2018年第一财经周刊发布的《都市人压力调查报告》显示：超过60%的中国青年一周会有3次以上的压力。

无论是青年、少年还是中年，每个年龄段都有每个年龄段的压力，似乎谁都不轻松。

好莱坞巨星施瓦辛格刚入行时，曾因为工作压力太大而陷入焦虑。他接受了长达一年的冥想训练。

他说：“那一年的冥想训练，改变了我的一生。通过冥想，不仅让焦虑感消失了，情绪也比之前更稳定，我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦，直到今天，我仍然从冥想中获益。”

在美国，有超过 2000 万人用这种方式缓解压力和精神疲劳，提高休息的质量。

200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

全球对冲基金巨头雷·达里奥（Ray Dalio）坚持了42年冥想。乔布斯、艾玛·沃森和科比都有超过 10 年的冥想练习经验。

在欧美，正念训练已进入商业、教育、医疗、政府......在英国，正念训练甚至有保险给付，而且广泛进入学校。

在中国，源于古老东方的正念，正在兴起。

二、什么是正念？

在美国，有超过3000万人将正念冥想奉为有效缓解压力和精神疲劳的疗愈方法，全球谷歌、苹果、脸谱、滴滴、联想、华为等公司都为员工提供正念冥想课程，并将它视为成功和创新的关键因素。

超过80%的世界级领军人物每天都有练习正念冥想的习惯。北大、浙师大、北师大、哈佛、剑桥、斯坦福、耶鲁等世界名校也都开设了正念课程。时代周刊、华尔街日报、BBC等著名媒体，也发表过关于正念的专题报道。

1979年麻省大学医学中心卡巴金博士创立了正念减压课程（MBSR），正念减压作为医学、精神病学、和心理学领域中的一种崭新、发展中的参与医学。至2019年，历经40年的发展，已有几千篇关于正念及临床应用的文章。

哈佛医学院的两项研究表明：正念冥想练习可以重塑大脑的结构、能刺激分泌快乐、幸福的激素，从而调节抑郁、焦虑情绪、提高专注力、改善失眠，及面对困难时，更有效的去解决问题等，从而获得内在的宁静和和谐。

正念冥想提升专注力--心流“Flow”

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在正念冥想练习之后，大脑中负责专注、觉醒和决策的前额叶皮层变厚了。冥想练习可以增加一个人使用高级的前额叶皮层区域去抑制低级区域大脑情绪活动的能力，当面对压力的时候，原始情绪反应被更加深思熟虑的大脑活动取代了。这样工作效率更高了，人也更幸福了。